זה נורמלי לחלוטין להרגיש אומללים מדי פעם. זה קורה לכולם. עם זאת, יתכן שאתה עושה כמה דברים התורמים לתחושות האומללות שלך. אולי אפילו לא תדע שאתה עושה אותם. שקול את הרשימה שלמטה ואז שאל את עצמך מדי פעם, האם אני עושה את זה?

1. בהנחה הגרועה ביותר

אם אי פעם תפסת את עצמך חושב שלילי על סיטואציה או אדם לפני שאתה מכיר את המציאות, רוב הסיכויים שאתה מניח את הגרוע ביותר. הנה דוגמה:

בעלך לא התקשר בזמן שהוא אמר שיעשה.

בהנחה הגרועה ביותר: הוא נקלע לתאונת דרכים. הוא עם אישה אחרת. הוא עזב אותי.

אנשים מאושרים מניחים את הטוב ביותר בכל מצב נתון. הם לא קופצים למסקנות שליליות ולא מניחים שקרה משהו נורא. זה גורם לעצב מוקדם, מיותר, כעס ותסכול. תן תמיד את היתרון של הספק. אם יתברר שהמציאות די גרועה, לאחר מכן להיכנס למצב פתרון בעיות. בכל מקרה תהיה ברור יותר ומוכן להתמודד עם מצב בעייתי בשלב זה. הנה אותה דוגמה אבל עם נקודת מבט אחרת.

בהנחה הטובה ביותר: הוא מפתיע אותי במשהו מיוחד. הוא עצר בחנות לאסוף מצרכים למשפחה. פגישה עם הבוס שלו איחרה באיחור. הוא הנחה קידום. פִּרסוּם

2. חיים בעבר

האם אי פעם אתה משחזר את אותן הדאגות שוב ושוב בראש שלך? האם מילותיו של הבוס, חברך או עמיתך לעבודה משחקות על חוזרות ונשנות במוחך? האם אתה נוטר טינה כלפי מישהו שרבית איתו? אם כן, אתה כנראה חי בעבר.

אנשים מאושרים חיים ברגע הנוכחי. זה לא אומר שהם לא חושבים על העבר וזה לא תמיד אומר שהם לא מתחשבים בעתיד שלהם. אבל הם יודעים שצריך להיות איזון. לפעמים צריך פשוט להרפות על מנת להמשיך הלאה. זה לא תמיד קל, אבל זו האופציה הבריאה ביותר ויהפוך את הרגע הנוכחי שלך ואת הרגעים העתידיים שלך למאושרים ביותר.

גר ב כאן ועכשיו . תשכחו מלהצטער. לשכוח את העבר. למד להיות באמת נוכח.

3. להשוות את עצמך לאחרים

כשאתה מסתכל על תמונות של חתונות ותינוקות של חברים, אתה תוהה מדוע אתה עדיין לא נשוי בלי ילדים עדיין? האם אתה מסתכל על העבודה של מישהו אחר ושואל את ההישגים וההצלחות שלך? זה כנראה בגלל שאתה משווה את עצמך לאנשים אחרים.

כולם שונים, אך הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא שאתה נמצא בדיוק במקום בו אתה אמור להיות. מוטיבציה חיצונית, כלומר איזו תחרות ידידותית, היא בסדר, אבל להשוות את עצמך לאחרים זה מסוכן. תמיד יהיה מישהו מצחיק יותר, מצליח יותר, בעל עיניים כחולות יותר, עבודה טובה יותר ומרוויח יותר ממך. אבל מצד שני, תמיד יהיה מישהו שמרוויח פחות כסף ממך, פחות מצחיק, ויש לו פחות הצלחות.

אנשים מאושרים לא משווים את עצמם לאף אחד מהאנשים האלה. הם יודעים מי הם, הם מסתפקים איפה שהם נמצאים, ומתחרים רק בעצמם.פִּרסוּם

4. מנסה לתקן את הרגשות שלך

באיזו תדירות זה קורה שכשמשהו לא בסדר אתה מתחיל להטיל ספק ברגשותיך? כמה פעמים חשבת לעצמך, האם יש לי משהו לא בסדר? האם זה בסדר להרגיש את מה שאני מרגיש? למה אני עצוב? מדוע אני לא מאושר יותר? למה אני כועס היום? האמת היא שהחיים הם סדרה של גאות ושפל וזה נורמלי שיש עליות ומורדות. רגשות שליליים הם נורמליים לחלוטין. פירוש הדבר שכאשר אתה מרגיש עצב, אינך צריך לחקור אותו מיד. זה גם אומר שאתה לא צריך לעבור למצב פאניקה ולנסות לתקן את זה.

לאפשר לעצמך להרגיש את הרגשות שלך עושה הרבה דברים בשבילך.

1. זה מאפשר לך להיות רק אתה.

2. זה מאפשר לך לעבד את מחשבותיך.

3. זה מאפשר למוחכם לדעת שזה בסדר לעבור את מה שעובר עליכם.

4. זה מזכיר לך להעריך מחדש את החלטות חייך ולוודא שאתה עדיין בדרך שאתה רוצה להיות בה.פִּרסוּם

אם אתה מרגיש נסער, הרשה לעצמך להרגיש נסער. אבל ו הנה החלק החשוב ביותר - אתה חייב גם לתת לעצמך להמשיך הלאה. אם תחושה מתחילה להימשך זמן רב מדי, כדאי לשאול את עצמך, מה הלאה? ולנסות לשמור על הרגש בפרספקטיבה. רגשות ותחושות לא מגדירים אותך. לכן, אל תדאגו יותר מדי לשליליים. תהיו חזקים, עברו אותם, ותוכיחו לעצמכם עד כמה אתם באמת גמישים. החלק הכי טוב הוא שבפעם הבאה שתהיה לך אותה תחושה שלילית, תהיה מוכן יותר לזה. במקום לתהות אם משהו לא בסדר איתך, אתה יכול לומר לעצמך, אה, אני מזהה את התחושה הזו. זה עבר בפעם האחרונה שזה הגיע. וזה יעבור גם הפעם.

5. להאמין לכל מחשבותיכם

זה אולי נשמע קצת מבלבל. טעות נפוצה שאנשים עושים לעתים קרובות היא להאמין לכל מחשבה שעוברת להם בראש. זה לא בטוח. לפעמים המוח שלנו משחק עלינו תחבולות ואנחנו עשויים לחשוב דברים שאנחנו לא באמת מאמינים בהם. זה יכול להיות בצורה של להפיל את עצמך. זה יכול להטיל ספק בכנות ובאמון של חבר או אדם אהוב. לפעמים רגשות, דאגה ופחד גורמים לנו לחשוב דברים שליליים שלא לצורך.

אנשים מאושרים לא מאמינים לכל מחשבה אחת שעוברת להם בראש. לעתים קרובות זה המקרה שכשאתה נרגע ומרגיש טוב יותר, או אפילו רק מאפשר לזמן לעבור, לא תחשוב בצורה שלילית כמו שחשבת קודם.

6. התמקדות במה שאין לך

האם אי פעם היית קשה עם עצמך שלא השגת מספיק? האם ניסית אי פעם לשכנע את עצמך שאתה זקוק ליותר? זה כנראה גורם לך כאב ואומללות.

אנשים מאושרים אסירי תודה על כל מה שיש להם ועל כל מה שהם השיגו. הם לא מתמקדים בכל הדברים שאין להם. נסו להודות לעצמכם על כל מה שהשגתם בחייכם. תודה להוריך, לאחים שלך, לשותפים שלך, לחברים שלך ולעמיתים שלך. תודה למיטתך שסיפקת מקום לישון. תודה למקטורן שלך על שהיית חם. תודה לקפה שטעמת כל כך טעים בבוקר. תודה לעבודה שלך על היותך מקור הכנסה. תודה לחנות שיש לך את הפריטים שאתה יכול לקנות.

אולי אין לך את כל מה שאתה רוצה, אבל סביר להניח שנכון שיש לך הרבה. היו אסירי תודה מכיוון שתודה היא תורם ישיר לאושר.פִּרסוּם

7. להתבאס עם דברים שאינם בשליטתך

כמה דברים שאתה פשוט לא יכול לשלוט בהם. תנועה, מחירים, אנשים: אלה רק כמה דוגמאות. לאנשים יש מספיק מה לדאוג. אין טעם לדאוג לדברים האלה. יש עוד פחות טעם לנסות לשלוט בהם או להתרגז עליהם.

אנשים מאושרים מבינים אילו דברים אינם בשליטתם. זה לא תמיד קל, אבל עלינו לקבל שאנחנו יכולים לשלוט רק במעשים שלנו. עזוב את הצורך לשלוט בכל דבר ואל תיתן לדברים שאינך יכול לשלוט בהם להטריד אותך. בקרוב תוכלו להבחין עד כמה תרגישו טוב יותר.

8. לא להיות עצמך

אחד הדברים החשובים ביותר בחיים הוא לאהוב את עצמך. תאהב את עצמך בשביל מי שאתה. זה לא אומר שאתה לא יכול לשאוף להיות אדם טוב יותר על ידי ביצוע פעולות חסד אקראיות, לימוד מיומנות חדשה או תרגול הכרת תודה. אבל זה אומר שאתה צריך להפסיק לנסות להיות מישהו אחר. פשוט תהיה עצמך, וכלל את כל הפגמים המסובכים שגורמים לך אתה .

אם אתה גבוה, אל תאחל שתהיה נמוך יותר.

אם אתה שקט, אל תאחל שהיית חזק יותר.

אם יש לך שיער חום, אל תאחל שהיית בלונדינית.פִּרסוּם

דע את הערך שלך ואהב את עצמך.

אם אתה מרגיש אומלל, שאל את עצמך אם אתה עושה אחד משמונת הדברים האלה. ואז עצור אותם מיד. אתה תהיה בדרך להרגיש טוב יותר תוך זמן קצר.