כן היו תקופות שאני בטוח שידעת
כשנשכתי יותר ממה שיכולתי ללעוס
אבל דרך הכל כשהיה ספק
אכלתי אותו וירקתי אותו, התמודדתי עם הכל
ואני עמדתי גבוה ועשיתי את זה בדרך שלי

הדרך שלי, פרנק סינטרה

האם אתה מרגיש נטל בזמן האחרון? לשאול את עצמך מדוע אמרת לחברך במשרד, כן, אני אעשה את זה. אל תדאג. גם כשאתה לא מוצא זמן להחליף את הנורה בחדר האמבטיה שלך? אתה כנראה נושך יותר ממה שאתה יכול ללעוס וכפי שפרנקי אמר, כדאי להבין את זה טוב יותר ולירוק אותו. אל תתנו למתח לשלוט בכם: תוכלו לאמוד אותו ולשמור עליו בשליטה הדוקה.

סימנים שאתה נושך יותר מדי

1. חוסר זמן לפרויקטים אישיים פִּרסוּם

זה סימן אחד שאפשר להתעלם ממנו בקלות, אבל זה הכי קל לראות. האם ערימת הקריאה שלך ממשיכה לגדול? יצירת מתלה תבלינים זה תמיד חלום של העתיד? אם יש הרבה דברים שהיית רוצה לעשות, אבל נראה שלעולם לא תמצא מספיק זמן להמשיך, אתה בטח שואל את עצמך יותר מדי.

כתוב את כל מה שאתה צריך לעשות, כדי לזכור כמה אתה מדלג עַכשָׁיו , לזכור את זה גם אחר כך. בדומה לרשימת הפרויקטים של GTD, דברים שנמצאים מחוץ לראשכם מאפשרים למוחכם לעבוד בצורה יעילה יותר.

2. מרגישים מבוזבזים

זה פחות שימושי כסימן: זה מורחב בהרחבה בימים אלה. האם אתה מרגיש עייף כמעט כל היום, מנמנם אחרי ארוחת הצהריים ומייחל לישון ארוך בסוף השבוע? אתה כנראה סוחר שעות שינה עבור יותר עבודה, ניירת או פרויקטים אישיים. או שאתה לא נהנה מספיק מפנאי ומהנה בכדי לנקות את דעתך מהטחינה היומיומית.

תסתכל על לוח הזמנים שלך. יש לך תקופות מהנות בו? אם לא, הוסיפו אותם. כל מה שאתה נהנה ולא עושה. לדוגמה; משחק עם הילדים שלך או שיש לך כמה שעות לקרוא בשקט בבית קפה כלשהו.פִּרסוּם

3. הפרעות שינה

מקושר לסימן הקודם, הפרעות שינה שכיחות. יש יותר מדי דברים שקורים בראש שלך, ואתה מתקשה לישון, אפילו בסוף השבוע. או שאתה מתעורר שוב ושוב במהלך הלילה.

הקפידו להוסיף זמן קריר לפני השינה. אתה צריך להיות בראש צלול לפני שאתה הולך לישון. אם לא יהיה לך קשה לישון.

4. הפרעות אכילה

או שאתה רעב בזמן הארוחה או שאתה רוצה לאכול בשעות מוזרות. זה קשה לתפוס, אבל קל להמשיך להוסיף משקל. היזהרו מהרגלי הארוחות שלכם ואל תעלו במשקל שלא תוכלו להוריד!פִּרסוּם

הקפידו לאכול בשעות קבועות בכל יום, אל תדלגו על ארוחות ומעל כל דבר אחר לא עובדים במהלך ארוחת הצהריים או הערב. הַבטָחָה!

5. מזג רע

קל יותר להסיע אותך לכעס? אתה משתגע אחרי שאתה לומד שאין סוכר לקפה שלך? זה גם סימן שאתה מנסה לעשות יותר דברים ממה שמוחך מסוגל.

אתה יכול לתקתק את הסימן הזה אם אתה מאבד את העצבים בגלל דברים קטנים, כמו תיקייה שלא הוצבה במקום או הדוגמה הקודמת על שילוב הסוכר והקפה.

6. צרות ריכוז פִּרסוּם

האם אתה מרגיש שאתה נמצא בתוך מערבולת ולא מסוגל להתמקד בשום דבר? האם אתה קופץ מסביב ללא מטרה, מנסה לכבות יותר מדי שריפות שאתה מתעלם ממה שהכי חשוב? זהו סימן ברור שיש יותר מדי בזכרון המוח שלך ופחות מכדי לחסוך כל תשומת לב.

ייתכן שיהיה קשה יותר לזהות נושא זה, מכיוון שבימים אלה ריבוי משימות הוא המלך, והמשימה היחידה שכיחה פחות (אם כי רצוי היא הרבה יותר רצויה). נסה תמיד להתמקד במשימה אחת בלבד. אלא אם כן אתה כבאי או עובד בנושאים קריטיים לזמן, סיים דברים ואז פשוט מכסה את האפר.

7. בעיות זיכרון

קשורים היטב לשלט הקודם, סביר להניח שתתקשי לזכור דברים. הבוס שלך יגיד לך על הפרויקט הזה שאמרתי לך בשבוע שעבר ואתה תהיה חסר מושג. בן הזוג שלך יצעק עליך על שכחת את ארוחת הערב ותגרד את הראש בקשר לזה.

נסה לרשום את כל מה שאתה צריך לזכור, לכל מקרה. ערוך יומן או יומן יומי כדי לעקוב אחר כל מה שאתה צריך לזכור.פִּרסוּם

כמובן, קחו את כל ההמלצות הללו עם גרגר מלח: אם אתם מאוד לחוצים, התייעצו עם איש מקצוע. אל תתנו ללחצים הקשים לתפוס אלה לתפוס אתכם מחוץ לשומר.