אמא שלי תמיד אומרת אם היא לא הייתה מדברת עם עצמה, אף אחד לא היה מקשיב לה. הרגש שלה אמנם ציני באופן מצחיק, אך יש בכך אמת. שיחה דרך המחשבות שלך יכולה להועיל להפליא לזיכרון ולתפקוד הקוגניטיבי שלך, כמו גם לבריאות הנפשית והפיזית שלך. אמנם אתה עלול לתפוס מבטים מוזרים מאנשים אם אתה נתפס מדבר אל עצמך באריכות בפומבי, אך התנחם בידיעה כי פעולה זו שומרת עליך מותאם היטב ליום ולגיל הקדחתני בו אנו חיים. לדבר עם עצמך עוזר:

1. המוח שלך עובד בצורה יעילה יותר

אני שונא קניות במכולת, בעיקר כי אני לעולם לא יכול למצוא את מה שאני מחפש. אני מוצא את עצמי ממלמל כוסברה, כוסברה, כוסברה ... כשאני ממיין עשבי תיבול ותבלינים שונים בחיפוש אחר היחיד שאצליח להכיר בלי תווית. אני שמח לגלות שאני לא היחיד. מחקר שפורסם בכתב העת Quarterly Journal of Experimental Psychology הראה כי אנשים שחוזרים על שמו של פריט שהם מחפשים הצליחו למצוא אותו הרבה יותר מהר מאלה שרכשו בשקט בחנות. ההשערה היא שחזרה על מילים בקול מביאה לזיכרון זיכרון של אובייקטים ידועים, מה שהופך אותם למוחשיים יותר וסביר להניח שהם יתבוננו בפני צופה.פִּרסוּם

2. ילדים לומדים

אם יש לך או אתה עובד עם ילדים, אתה יודע שהם כמעט אף פעם לא שותקים! אבל זה דבר טוב. כשילדים גדלים, הם משתמשים בקולם כדי לחקות שיחת מבוגרים (בסדר, זה לא תמיד טוב). אך הם לומדים נטייה קולית, אוצר מילים ותחביר על ידי הקשבה וחזרה על דברי הוריהם. זה גם עוזר להם לעבוד על בעיות ותהליכים, מכיוון שהם מציבים פעולות בסדר רציף. אם אי פעם שרתם את שיר חמאת בוטנים וג'לי עם ילד, ראית עד כמה זה עובד ממקור ראשון.

3. ארגנו מחשבות

בעולם העמוס של ימינו, יש לנו מיליון מחשבות שמתרוצצות בראשנו בכל עת. מחשבותינו נקלעות לתודעתנו ויכולות להיות מכריעות להפליא אם לא נבדק. דיבור דרך מחשבותיך, ממש כמו ילדים, עוזר לך לתעדף את הדברים הגדולים המשפיעים עליך. זה גם עוזר לנו להבין שהדברים הקטנים הם חסרי משמעות למדי, והכנו הרים מהגומות. על ידי התבטאות מחשבותינו, אנו מסוגלים להבין הרבה יותר את העולם הסובב אותנו.פִּרסוּם

4. השג יעדים

הכנת רשימת מטלות נשמעת רעיון מצוין, אך אם הרשימה ארוכה מדי היא עלולה להיות מוחצת. לא זו בלבד שדיבור ברשימת החובות שלך עוזר לתעדף אותן, אלא גם גורם למטרותיך להיראות בר השגה. בדומה לחזור על פתיתי תירס שוב ושוב בחנות, מקפיץ את זכרונכם באופן לא מודע והופך את פתיתי התירס לפריט מוחשי במוחכם, הדיבור דרך רשימת המטלות שלכם מאפשר לכם לדמיין את עצמכם בהשלמת המשימות שרשמתם. הפסיכולוגית לינדה ספאדין מדווחת כי אמירת המטרות שלך בקול רם ממקדת את תשומת ליבך, מחזקת את המסר, שולטת ברגשותיך הבורחים ומסננת הסחות דעת.

5. להקל על הלחץ

מכיוון שדיבורים עם עצמך מאפשרים לך לארגן את מחשבותיך ולתעדף את חובותיך, המוח שלך לא מתחרה כל הזמן, ותוהה מתי יהיה לך מספיק זמן לבצע את הכל. בתורו, אתה נהיה רגוע יותר ומסוגל ללכת עם הזרם. יתר על כן, דיבור עם עצמך עוזר לך להתכונן לתקופות קשות בחיים, כגון שיחה עם אדם אהוב, עמית או בוס. בין אם אתה מעביר לעצמך שיחת פיפ פשוט או חזרות על מה שאתה אומר, שמיעת המילים יוצאות מפיך הופכות את הפעולה לביצוע, ומאפשרת לך להתמודד עם מצבים קשים באומץ ובביטחון.פִּרסוּם

6. טיפוח הסתמכות עצמית

אלה שמדברים עם עצמם מסתכלים פנימה כאשר הם זקוקים לעזרה בפתרון בעיה. בעוד שאחרים עשויים ללכת אוטומטית לעמית או למפקח כאשר הם זקוקים לסיוע, אנשים המדברים עם עצמם מסוגלים לנתח מצבים ולהגיע למסקנות באופן עצמאי ללא כל הנחיה חיצונית. כמו כן, על ידי דיבור עם עצמנו, אנו מקשיבים לקול הפנימי שלנו ומגלים מהו באמת אנו רוצים להוציא חוויה. במילים פשוטות, אלה שמבלים את הזמן בשיחה והקשבה לעצמם, מכירים את עצמם הכי טוב.

אשראי תמונות מוצג: פליקר באתר farm7.staticflickr.com פִּרסוּם