איך להיות מאושר בעבודה ולמצוא הגשמה בקריירה שלך

אם אתה מתכוון לבלות 1/3 מחייך בעבודה, אתה צריך ליהנות מזה, נכון?

אני יודע שזה קל יותר לומר מאשר לעשות. עמיתים לעבודה קשים, משימות פחות רצויות או אפילו סתם להיות במצב לא נכון עלולים לגרום לחוסר הנאה והגשמה בעבודתך.

אבל מה אם הייתי אומר לך שזה לא צריך להיות ככה? או יותר טוב מכך, אם אתה מתקשה עם כל האמור לעיל (ואז כמה כאלה), מה אם אגיד לך שניתן ליהנות מהעבודה שלך ולמצוא הגשמה ללא קשר למכשולים האלה?

אני יודע את זה כי גם אני הייתי שם. לפני שנים, התאמצתי לעבור כל יום, ועוד פחות למצוא הגשמה אמיתית, במשרד. עכשיו, גם אחרי הימים הקשים ביותר בתפקיד, אני עדיין יוצא עם רגשות גאווה, הישג והגשמה. החדשות הטובות ביותר הן, כך גם את יכולה.

אם אתה מוכן לגרום לשעות האלה לספור ולמצוא אושר והגשמה במשרד, המשך לקרוא כדי לגלות איך להיות מאושר בעבודה ולמצוא הגשמה בקריירה שלך:

1. גלה את שורשי הבעיה

לצעד הראשון הזה, נצטרך לחשוב לפיזיקה בכיתה ח '(הומור לי). כולנו מכירים את החוק השלישי של ניוטון, לכל פעולה יש תגובה שווה והפוכה. כשאתה חושב על זה, אפשר לומר את זה מחוץ לפיזיקה, ואנחנו רואים את החוק הזה מתרחש בחיי היומיום שלנו, יום אחר יום.

במילים פשוטות, כל הנושאים שאנו עוסקים במשרד (והחיים בכלל) משפיעים עלינו בצורה ניכרת.

אם מעריכים אותך בעבודה, כמו העבודה שאתה עושה ומקבלים שבחים תכופים, קידומי מכירות או העלאות, אז כנראה שיש לכך השפעה חיובית לחלוטין על חייך במשרד.

אבל מה אם נהפוך את זה? מה אם אתה מרגיש מוערך, יעבור לקידום מכירות או יימנע מהעלאות? זה בטוח ישפיע על הדרך בה אתה מרגיש בעבודה ברמה שלילית.פִּרסוּם

לכן, לפני שתוכלו ליישם את השלבים של תחושת שמחה ומילוי בעבודה, עלינו תחילה לגלות את הסיבות לכך שכבר אינכם מרגישים כך.

חשוב על זה, כתוב רשימה, או רשום הערה נפשית. עברו על כל הסיבות שאינכם מרוצים במשרד, ואל תתאפקו. הכרת המכשולים המדויקים העומדים בפניכם תקל עליכם להתגבר עליהם.

למעשה, כאתגר צדדי למאמר זה, אני ממליץ לבחור את שלוש הסיבות העיקריות התורמות לחוסר שביעות רצונך בעבודה ושימוש בטיפים הבאים כדי להתמודד איתם.

אם אתה זקוק לעזרה קטנה בנושא זה, מאמר זה יכול לעזור לך:

איך להיות מוטיבציה ולהיות מאושרים כל יום כשאתה מתעורר

2. תרגל הכרת תודה להרמה מיידית

האם ידעת שהמעשה הפשוט של הרגשת אסירת תודה יכול להגביר את האושר שלך ולהפוך אותך למלא יותר בעבודה?^[1]

ובכן, זה נכון, וזה הוכח מדעית.

ד'ר ליסה פירסטון מציינת כי תרגול תודה מזכיר לנו את מה שהיה חסר לנו בעבר. כלומר, זה משמש גם דחיפה לאושר וגם קצת קריאת השכמה שהדברים היו או יכולים להיות, גרועים בהרבה.

מנסה לכשף רגשות תודה יכול להיראות כמעט בלתי אפשרי כשמצב העבודה שלך נראה עגום, אבל שמע אותי:יש דרכים קלות להפליא להתחיל וזה לא כרוך בניסיון להכריח את עצמך להרגיש אסיר תודה על דברים שמלחיצים אותך. פִּרסוּם

לקבלת איסוף מיידי, נסה זאת:

מצא פיסת נייר רופפת, פתק דביק ריק או כל דבר שאתה יכול לכתוב עליו, בין אם זה פיזי או דיגיטלי. ציין רק שלושה דברים שאתה בהחלט אסיר תודה עליהם בחייך.

עכשיו הטריק: לא סתם רשום על מה אתה אסיר תודה , אתה צריך לרשום למה אתה אסיר תודה עליהם גם.

לדוגמא, פשוט לומר שאני אסיר תודה לילדים שלי כנראה יגרום לך להרגיש טוב, בטח, אבל מה אם נוכל להגביר את התחושה החמימה והמטושטשת למוטיבציה אמיתית ומתמשכת?

במקום זאת, כתוב את הסיבה שאתה כל כך אסיר תודה לילדיך. האם זה בגלל שהם מצחיקים אותך ושוכחים מלחצים אחרים? או אולי הם עוזרים להזכיר לך מדוע אתה הולך לעבודה כל יום מלכתחילה?

יהיו הסיבות אשר יהיו, רשמו אותן ושמרו את הרשימה איפשהו שתוכלו לראות אותה בזמן העבודה. מבט חטוף על רשימת התודה שלכם לאורך כל היום יכול לספק מוטיבציה חזקה וחיובית להמשיך.

מַעֲנָק:

אם אתה יכול למצוא רק שלושה דברים להודות עליהם הקשורים באופן ספציפי לתפקידך, ולפרט מדוע הדברים האלה הופכים אותך אסיר תודה, הרשימה שלך יכולה גם לעזור לך למצוא הגשמה בעבודה שלך עצמה שיכולה להעניק לך דחיפה גדולה עוד יותר של חיוביות לאורך כל הדרך. היום.

3. קח לעצמך זמן משמעותי

כולנו יודעים שיצירת איזון חזק בין עבודה לחיים יכולה להיות מכריעה לתחושת סיפוק בעבודות שלנו, אך לעיתים נדירות אי פעם התייחס לאופן בו אנו מבלים את זמננו מחוץ לעבודה .

רבים מאיתנו שורדים יום עבודה של 9 שעות ונוסעים הביתה רק כדי למצוא את עצמנו עסוקים ברשימות המטלות האישיות שלנו, בניהול משק בית ובטיפול בילד (או 2 או 3 וכו ').

אם אתה מבלה את כל זמנך בעבודה, בין אם במשרד ובין אם בביתך, אתה תרגיש סחוט בשלב מסוים. זו הסיבה שקביעת זמן משמעותי לעצמך כל יום חשובה ביותר.פִּרסוּם

תראה, אני מבין את זה: אני לא מכיר מישהו בעולם העבודה שיכול להתנער מכל אחריות למרתון בן 3 סרטים או שעה מאושרת עם חברים בכל פעם שמתחשק להם. אבל למצוא זמן לעצמך בין אם זה רק 30 דקות לשעה, באמת יכול לחולל שינוי בהרגשתך בעבודה.

זה עובד מכיוון שיהיה לך זמן להירגע ולתת למתח היום להתמוסס בזמן שאתה נהנה ממשהו בשבילך. רשימות המטלות והלחצים עדיין יהיו שם אחרי שתרעננו ומוכנים להתמודד איתן.

אין זמן לי זמן? נסה את זה:

אם יש לך משק בית עסוק, תצטרך לנצל בלוק זמן שאתה יודע שיהיה מופרע לחלוטין. הדרך הקלה ביותר לעשות זאת: נסה להתעורר 30 דקות עד שעה מוקדם מהרגיל (או לדחוף את שעת השינה לאחור שעה אם אתה ינשוף לילה, כמוני) ולקחת זמן לעשות משהו שאתה נהנה ממנו.

זה יכול להיות קריאה בכוס תה, התעדכנות בפייסבוק, בילוי בפרויקט תשוקה - כל דבר! כל עוד זה משמעותי עבורך, זה עובד!

מַעֲנָק:

התחלת היום שלך עם זמן משמעותי לעצמך יכולה להגדיר לך מצב רוח חיובי שנמשך עד שעות המשרד, והזמן שלי בערב יכול לתת לך משהו חיובי לצפות לו במהלך היום.

4. היו פרודוקטיביים והרגשתם שהושגו

האם אתה לא פשוט אוהב את ההרגשה לבדוק את הפריט האחרון מתוך רשימת מטלות כבדה? הסיבה לכך היא שמוטיבציה עצמית יכולה להיות מניע עצום לחיוב ולהצלחה.

כשאנחנו משיגים משהו, קטן ככל שיהיה, זה גורם לנו להרגיש טוב, פשוט ופשוט. יישום טקטיקה זו בעבודה היומיומית שלך יכול להיות המניע הדרוש לך כדי להגשים במהלך טחינת המשרד היומיומית.

אמנם יש טונות של צעדים לביצוע יותר בעבודה , אשתף את הפייבוריט האישי שלי: מתעדף .

כעת, אנשים רבים מטפלים בעדיפות אחרת. יש כאלה שאוהבים להתמודד עם המשימות הקטנות קודם כדי שיוכלו לבלות זמן ממוקד במשימות הגדולות. אחרים אוהבים לדפוק קודם את הפריטים הגדולים ולהגיע לקטנים יותר כשהם יכולים.פִּרסוּם

לא משנה באיזה מחנה אתה נמצא, ייתכן שתפספס צעד מכריע אחד: ניהול זמן .

אז איך העבודה הזו? כאשר אתה לוקח בחשבון את משך הזמן שייקבע סדרי העדיפויות שלך, זה יכול לשנות את התפוקה שלך פי עשרה.

נניח שיש לך שלוש סדרי עדיפויות עליונים להיום. אתה יכול לקפוץ לגדולים יותר או לגדולים יותר בהתאם לשיטה המועדפת עליך, ואז למצוא את עצמך מחוץ לזמן ולהביא איתך את העבודה בסוף היום.

זה מונע כאשר אתה לוקח זמן. לדעת כמה זמן כל פריט ייקח, או להגדיר בכוונה בלוחות זמן ספציפיים לסדר העדיפויות שלך יכול לעזור לך להשיג יותר באותן 8-9 (או 12) שעות שאתה בדרך כלל מבלה בעבודה.

נסה את זה:

התבונן בסדרי העדיפויות שלך ושקול כמה זמן הם צריכים לקחת. היכנס ליומן Google שלך (או Filofax, כל מה שמתאים לך) וקבע זמן לעבודה על פריטי העדיפות שלך סביב כל הפגישות או האירועים החשובים של היום.

הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא להיצמד לזמן הייעודי שלך.

לעתים קרובות, כשאנחנו יודעים בדיוק כמה זמן אנחנו צריכים לעבוד על משהו (ולכבד את מגבלת הזמן הזו), אנו מונעים לעשות יותר בזמן כדי להימנע מלקחת עבודה הביתה בסוף היום.