איך להתמודד כשאנשים שמרגיזים אותך

תחשוב על כל מערכת יחסים בין אישית, ותגלה שבדרך כלל אנשים מגיבים בצורה שאתה מגרה אותם. למעשה, אנחנו עצמנו הם הגורם הדינמי בכל מערכת יחסים חברתית. אנו נותנים הנחיות ליחסים שלנו עם אנשים אחרים בצורה מתוחכמת על ידי הגישה וההתנהגות שלנו.

למרבה הצער, בחיי היומיום, אנשים מסוימים מעוררים את הטינה, ההתנגדות או העוינות שלנו ללא כל סיבה נראית לעין. לפעמים, הם עלולים רק להסיח את דעתנו או לרוקן את האגו שלנו או להשפיל אותנו או להביך אותנו או לסכל אותנו או לאכזב אותנו או לאכזב אותנו. לפעמים, הם עשויים אפילו לאיים על הביטחון שלנו. יש גבול שמעבר לו אף אחד לא יכול ללכת ועדיין לשמור על שלמותו. כשזה קורה, אנו מגלים שהפיוס לא יפייס תוקף. הטכניקות הרגילות של איך לזכות בחברים ולהשפיע על אנשים לא יחולו במקרים כאלה.

לכן, הבעיה שלנו היא לגלות מה לעשות כשאנשים אחרים עולים לנו על העצבים שלא באשמתנו. מה אנחנו יכולים לעשות כשהפניית הלחי השנייה זוכה רק לבוז ולפיתוי להכות בנו שוב ביתר כוח? אם נצטרך להחזיק בתגובות הטבעיות שלנו לכל מה שהם עושים בגלל תחושה או רצון אחרים בתוכנו, נסבול מעצבנות בנוכחותם. כך אנו מפתחים אלרגיה חברתית או פסיכו-אלרגיה לאנשים מסוימים בחיינו.

עכשיו השאלה היא, מה אנחנו יכולים לעשות לגבי אנשים שמרגיזים אותנו או מעוררים בנו עצבים? קודם כל, יש לנו התאמה עצמאית לחיים עם דרייב, כיוון ומומנטום. רק כך נוכל לקבל איזון, יציבות ושיווי משקל. לכן, אני ממליץ על הכללים של דייוויס הרולד פינקס כדי להגיע להתאמה עצמאית לחיים באופן הבא:

1. למד להירגע.
2. ללמוד לשחק.
3. למד לעבוד.
4. למד לחשוב על הבעיות שלך בצורה אובייקטיבית ולא בשפה אלימה או רגשית.
5. למד להבין את עצמך.
6. פנקו את עצמכם בהתחלה חדשה.

למד להירגע פירושו יישום של תרגילי נשימה עמוקה והרפיית שרירים או מדיטציה טרנסנדנטלית או תרגילי אימון רגישות מיינדפולנס אחרים כדי להרגיש נינוח נפשית ופיזית. שנית, משחק הוא תרופה טובה. מוזיקה, עיסוי, הליכה, שחייה, משחקים ותחביבים או בילוי רצוי להעביר את רוח המשחק לכל דבר שאנו עושים. היה נותן עליז וחייך בעליצות כשאתה מעביר את זה הלאה. אל תחשוב על הבעיות שלך בשפה אלימה או רגשית מכיוון שמילים הן טריגרים לפעולה תוקפנית או אלימה. בדיוק כמו שעם אזמל מנתח בידיים הלא מנוסות שלך אתה עלול לחתוך את עצמך או לפצוע כל חולה חסר אונים, כך אוצר המילים שלך עלול להרעיד את עצמך או אחרים. לָכֵן, נסה ללמוד את ה-What-For של השפה מה שיגביר את הבנתך את האפשרויות שלו, מגבלותיו ואת השימוש הטוב שלו לשקט הנפשי שלך. אחרון חביב, חשוב שכל אדם יהפוך למנתח משלו. עם זאת, עצם המודעות להרגלים רעים או למגמות נוירוטיות אינה מספיקה. שברו את ההרגלים הרעים בכוונה ובמאמץ. זכרו, צריך הרגל - הרגל טוב - כדי לשבור הרגל רע.

אם תתרגלו את הכללים הנ'ל לפי הסדר שניתן, תיהנו ממעין יציבות וסובלנות שאנשים אחרים יתקשו להרגיז. זה יאפשר לך להשיג תקיפות ואפליה הדרושים להגנה עצמית וכוח להימנע מדחייה קדחתנית וחומרה ביחסים האנושיים שלך. רק לאחר שליטה עצמית כזו תהיו מוכנים ליישם את א ב ג שיטה להגנה עצמית מפני אלרגיות פסיכו-סוציאליות. ה א ב ג השיטה כוללת: הימנעות (א); שחור החוצה (B); ו צדקה (ג); כפי שמוצג מטה:

קרא את חלק 1 או המשך עם חלק 3 של סדרת הבלוגים הזו:
יש אלרגיה לאדם - חלק 1
כיצד לטפל באלרגיה לאדם - חלק 3

פרופ' ד'ר יסמין נילופר פארוקי (Tamgha-i-Imtiaz) עובדת כיום כפרופסור ויו'ר לשעבר במחלקה לפסיכולוגיה יישומית, אוניברסיטת פנג'אב, לאהור, פקיסטן. היא קיבלה תואר שני (מדליית זהב) מאוניברסיטת פנג'אב ואת ה-M.A והדוקטורט שלה מאוניברסיטת טמפל. ד'ר פארוצ'י קיבלה את התמחות הדוקטורט שלה בפסיכולוגיה קלינית ממדינת ניו ג'רזי ואת הפוסט-דוקטור שלה מאוניברסיטת קליפורניה, סנטה ברברה. ד'ר פארוצ'י פרסם יותר מ-60 מאמרי מחקר בכתבי עת בינלאומיים ובפרסומים משמעותיים וכתב פרקים בספרים ערוכים לאומיים ובינלאומיים. היא הייתה חברת שותפים בינלאומית ב-APA, חברה במועצת העריכה המייעצת של Journal of Psychology in Africa ושופטת ב-APA Journals of Abnormal Psychology, Journal of Clinical & Counseling Psychology ו-Professional Psychology. הזוכה ביותר מ-50 פרסים מוערכים, ד'ר פארוקי קידמה הבנה בינלאומית של הפרספקטיבה האסלאמית של בריאות הנפש ופסיכותרפיה לרווחת לקוחות מוסלמים ברחבי העולם באמצעות פרסומים, עבודת מחקר ומצגות בעל פה בכנסים בינלאומיים.