הרוקר הקלאסי טום פטי סיכמה את זה כשהוא שר, ההמתנה היא החלק הקשה ביותר.

הליריקה הזו ללא ספק מהדהדת את כל מי שאי פעם נאלץ לשבת תקופת סיפוק מושהית. אולי המתנה לאירוע או נסיבות עתידיות גורמת לך להרגיש מתוח או לחוץ (גם אם אתה מחכה שמשהו מרגש יקרה). אולי אתה חושש שלא באמת תקבל את מה שאתה רוצה, או שהדברים לא יהיו נהדרים כמו שאתה מדמיין שהם יהיו. מצב זה מכונה חרדת ציפייה , שבו אתה מרגיש חרדה כשאתה חושב על אירוע או סיטואציה שצפויים לקרות בעתיד. או שאולי ההמתנה מרגישה בלתי נסבלת פשוט כי - כמו ילד שלא יכול לישון בלילה שלפני חג המולד - אתה ממש מתרגש שהדבר שאתה מחכה שיקרה.

לא משנה מה אופי המאבק שלך, העובדה היא שההמתנה יכולה להיות ממש (ממש) קשה. אבל החדשות הטובות הן שיש דרכים להתמודד עם המתנה. עזור להעביר את הזמן באחת מחמש האסטרטגיות היעילות הללו.פִּרסוּם

קח תחביב: הזמן עובר לאט יותר כשאתה לא עושה דבר מלבד לחכות.

קרא לזה תורת היחסות המתוקנת: הזמן עובר לאט יותר כשאתה לא עושה דבר מלבד לחכות. לעומת זאת, אחת הדרכים הטובות ביותר להרוג זמן - הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך - היא פשוטה למדי: עשו משהו עם הזמן ההוא.

עכשיו ההזדמנות שלך ללמוד סוף סוף לנגן על גיטרה, או על סקייטבורד, או לתפור בגדים משלך. בכל פעם שתתפוס את עצמך בקונן על ההמתנה, זרק את עצמך לתחביב החדש הזה, והזמן ייראה כאילו הוא עובר מהר יותר. זה בין היתר בגלל ששקיעה בעיסוק יצירתי יכולה לגרום למה פסיכולוגים מכנים זרימה, מדינה המקדמת סיפוק עמוק ולכאורה מאיצה את חלוף הזמן.

בונוס: שליטה בכישורים חדשים מגביר את הביטחון כך שתוכלו להתמודד עם כל האתגרים החדשים שעולים כאשר סוף סוף תקבלו את מה שאתם מחכים לו.פִּרסוּם

נסה מדיטציה: התמודד עם חרדת ציפייה

אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם חרדה מצפה היא ללמוד כיצד להיות נוכח לחלוטין בהווה. תרגול מדיטציה אפילו כמה דקות בלבד בכל יום הוכח כמפחית מתח, משפר ריכוז, מגביר חסינות, משפר מודעות עצמית ומגביר את תחושות שביעות הרצון. למדו לשבת עם הרגע ולהעריך את כל מה שכבר יש לכם, ויהיה הרבה יותר קל לחכות לכל מה שמגיע 'מסביב לעיקול.

התעדכן בשינה: התכונן למה שאתה מחכה

מיליוני אמריקאים מסתובבים חסרי שינה, והסיכויים הם טובים שאתה אחד מהם לפחות בחלק מהזמן. ה השלכות של מחסור בשינה כוללים זיכרון וליקוי קוגניטיבי, מתח, ביצועים נפגעים בכל היבטי חייך (מעבודה לזוגיות), וירידה באיכות החיים הכללית. לפיכך, חשוב להתעדכן בשינה אם אתה באמת רוצה ליהנות מהדבר שאתה מחכה לו כשזה מגיע סוף סוף לפיתוח.

שים נקודה מתרגלים היגיינת שינה טובה על ידי הרחקת מוצרי אלקטרוניקה מחדר השינה, פינוי אזור השינה שלך, שמירת החדר קר וחשוך ולמידה איך להילחם בנחירות . בזמן שאתה בעניין, הקפד לתרגל אחרים טכניקות לטיפול עצמי , כמו להתאמן, להישאר מיובש, צריכת חומרים מזינים מספקים , וטיפוח מערכות יחסים בריאות. טיפול טוב בעצמך - ושינה טובה יותר כתוצאה מכך - יעזור לך להרגיש חד יותר בכל היבטי חייך, כך שאתה מוכן לכל מה שיקרה בדרכך.פִּרסוּם

בשר את החסכונות שלך: הכן את עצמך לשינוי

אם אתה צופה שינוי חיים גדול בעתיד הקרוב, הסיכויים הם טובים שהכספים יהיו מעורבים בדרך כלשהי. היכונו לשינוי זה על ידי העדיפות לתרום ככל האפשר לחשבון החיסכון שלכם בכל חודש. הגדלת החיסכון שלך תן לך שקט נפשי , הפחיתו את הלחץ ועזרו לכם להסתכל קדימה בהתרגשות, כי יהיו לכם האמצעים להתמודד עם אתגרים ולנצל הזדמנויות חדשות. זה אפילו עשוי להיות מועיל לראות אם אתה יכול לקחת שעות נוספות בעבודה - פעולה זו גם תסייע לך לרפד את חשבון הבנק שלך ולספק הסחת דעת בזמן שאתה ממתין לחלוף הזמן.

קח צעדים לתינוק לעבר המטרות שלך

סבל ההמתנה נובע לרוב מתחושת חוסר אונים - אם אתה זקוק למשהו שיקרה כדי להתקדם, אז זה יכול להרגיש כאילו אתה פשוט רץ במקום עד שהדבר הזה ממש יוצא לפועל. עזור לנצח את התחושה הזו על ידי זיהוי דרכים קטנות בהן תוכל להתקדם לעבר המטרות שלך גם בלי שהאירוע הגדול קרה.

נניח שאתה מחכה לעבור ברחבי הארץ בעוד חצי שנה. מדוע שלא תבזבזו את הזמן הזה בכריתת רכושכם ואריזת פריטים שאינכם משתמשים בהם לעתים נדירות? או אולי אתה יכול לחקור רשימה של מסעדות ופעילויות שאתה רוצה לבדוק במקום החדש שלך. נקיטת צעדים קטנים תעזור לך להרגיש שאתה תורם למטרה הסופית, מה שיגרום לזמן ההמתנה להיראות פרודוקטיבי יותר.פִּרסוּם

לא משנה למה אתם מחכים, תרגול של כל אחת או כל האסטרטגיות הללו יעזור להפוך את תהליך ההמתנה לנסבל הרבה יותר. לעזאזל, אולי אפילו תגלה שאתה נהנה בתהליך.