גברים חווים תסמינים שונים של טסטוסטרון נמוך או נמוך מ- מחלות ברורות כמו ירידה בחשק המיני, אובדן שיער בגוף או בפנים, עייפות, עלייה בשומן בגוף או מצבי רוח עד להתמוטטות לא כל כך ברקמת בגוף, אובדן מסת עצם, וספירת זרע מופחתת. אנדרופאוס הוא המקביל הגברי לגיל המעבר. הסימפטומים אמיתיים מאוד ויכולים להחליש פיזית ורגשית. ירידה דרסטית של נשים באסטרוגן כשהן נכנסות לגיל המעבר מייצרת הופעה מהירה של הסימפטומים. אך לעיתים, רמות ההורמונים של גברים יכולות להשתנות במהירות רבה יותר ולייצר את תסמיני ה- T הנמוכים הלא רצויים.

מה זה Low T?

טסטוסטרון נמוך מאובחן מבחינה רפואית כמו כאשר בדיקת דם מראה רמות מתחת ל -300 ננוגרם לדציליטר (ng / dL), ראה התייחסות . עבודה, חיי חברה, ילדים (וילדים גדולים), אולי הורים מזדקנים, ומתחים רבים מדי יום אחרים דורשים הרבה. כדי להפיק את המרב מהחיים, אתה צריך לא רק להיות בעל אנרגיה לכל אלה, אלא גם לדברים שאתה אוהב לעשות. כאשר הסימפטומים של שביתת T נמוכה, החיים הם שינויים. מה בחור לעשות?

הפחת את הסימפטומים של טסטוסטרון נמוך

פעילות גופנית של מינימום 30 דקות ביום, הפחתת מתח ואכילת ירקות בריאים ומזונות עשירים בחלבון עשויים להועיל בשמירה על טסטוסטרון בריא. אך גם מרכיבים איורוודים טבעיים (צמחי מרפא הודים הוליסטיים) עשויים להגביר את רמות הטסטוסטרון ולקדם תפוקה הורמונלית בריאה יותר. הגדלת צריכת צמחי מרפא מועילים יכולה לעזור בהפחתת הסימפטומים ותמיכה בתפקוד זיקפה בריא, מסת גוף תקינה ושמחת החיים שלך. החזירו את הביטחון העצמי עם עשבי התיבול המשקמים הללו. נסו את המתכון בסוף המאמר!

שבעה עשבי תיבול פוטנציאליים לטסטוסטרון נמוך

הל

פִּרסוּם

הל, המכונה מלכת כל התבלינים, הוא עשב חשוב באיורוודה. הידוע בעיקר בשימוש הארומטי שלו בתור תבלין ותיבול לבישול, והל עמוס בשומנים יקרי ערך ונוגדי חמצון. הל עשיר ב- α-terpinyl acetate (מווסת הורמונים) ובאנזימים נוגדי חמצון המקדמים לא רק את ויסות הטסטוסטרון, אלא מגבירים את מסת השריר. תבלין חזק זה גורם לגלוטתיון (נוגד חמצון) ומפרק מתח חמצוני (רדיקל חופשי שעלול להוביל לטסטוסטרון נמוך). עם טעם הדומה לשילוב של קינמון ואגוז מוסקט, מהנה להוסיף למשקאות ולאוכל. אך ניתן גם להשיג הל בכמוסות בחנויות טבע וויטמינים רבות, במיוחד אם הן מתמחות באיורוודה.

זרעי דלעת ושמן

זרעי דלעת ושמן הם מקורות טעימים ומזינים למיקרו-נוטריינטים רבים שרוב הגברים מתגעגעים אליהם בתזונה שלהם. זרעי דלעת מכילים מגנזיום, מינרל חשוב המסייע לוויסות ולהגדלת הטסטוסטרון ו- IGF-1 (גורמי גדילת אינסולין) וכן להפחתת נזק לרקמות. זרעים נפלאים אלה מכילים גם לאוצין, חומצת אמינו המסייעת לחמצון בריא של שומנים. חומר מזין זה חשוב לאתגרים אחרים הקשורים להזדקנות מכיוון שהשומנים הטובים שלהם הם מפרקי סיכה ורקמת חיבור. זה מועיל מאוד לסובלים מבעיות זיקפה. זרעי דלעת זמינים ברוב חנויות המכולת ובחנויות הטבע. הם מכינים חטיף עשיר בחלבונים שהוא גם נמוך בכולסטרול וקל מאוד להחזיק תיק בשולחן העבודה או במזווה. אולי קשה למצוא שמן דלעת, אך ניתן להשיג אותו בחנויות תוספי ויטמינים רבות.

Tribulus Terrestris

ידוע מזה כמעט 400 שנה כטוניק לטסטוסטרון נמוך באיורוודה כמו גם ברפואה הסינית המסורתית, עשב סופר איורוודי זה ידוע בסגולות הריפוי העצומות שלו. לכוחות המגבירים את הטסטוסטרון יתרונות רבים, ולכן מפתחי גוף רבים משתמשים בשורש טריבולוס לאחר מחזור סטרואידים אנבוליים. ניתן להשתמש ב- Tribulus גם לבניית רקמות ללא הרמת משקולות. זה מגביר את החשק המיני, מצב רוח נעים ומפחית את הסיכויים לשפיכה מוקדמת. לגרם אחד של טריבולוס יכולות להיות תוצאות מדהימות שכן טריבולוס ממריץ הורמונים לויטיניזציה המדריכים את תאי ליידיג ליצור תאי טסטוסטרון בשפע. ההשפעות הן תשוקה מוגברת, זקפה ממושכת ואורגזמה מוגברת. בגלל הפופולריות שלו בקרב מפתחי הגוף, Tribulus terrestris זמין בחנויות תוספי מזון רבות המתמחות בפיתוח גוף. אתה יכול למצוא אותו גם בחנויות טבע רבות ובחנויות תוספי מזון המתמחות באיורוודה.פִּרסוּם

דבש

נחשב לאלמנט מקודש במסורת האיורוודה, דבש הוא בן לוויה טעים וממריץ לארוחת הבוקר, לתה אחר הצהריים או למתוק אחרי ארוחת הערב. דבש מייצר ממתיק טבעי מעולה גם בשייקים בריאים. דבש מכיל כריסין, פלבון חזק החוסם את המרת הטסטוסטרון לאסטרוגן. בורון המינרלים עושה את אותו הדבר, שאגב, הדבש מכיל בפרופיל שלו. משמעות הדבר היא כי רמות גבוהות יותר של טסטוסטרון נשמרות. מנה מתוקה זו מכילה גם אנזימים פעילים וחומצות אמינו אשר ממלאים תפקיד מהותי במצב הרוח. קצת דבש יכול להעלות קצת יותר מסתם חיוך על הפנים שלך, זה גם אפרודיזיאק נהדר!

הקפידו להשתמש בדבש לא מעובד ורצוי בדבש מקומי. ככל שיותר מקומי הוא טוב יותר בגלל יתרונות נוספים של טיפול ומניעת אלרגיה.

שילג'יט

פִּרסוּם

Shilajit (shee-la-jeet) יש למעשה שמות רבים וכתיב כגון silajit, silajeet, mumiyo, mumio, וזפת. הוא ידוע ככובש ההרים מכתבי סנסקריט עתיקים. וזה יעזור לך לכבוש את החוקה המוחלשת שלך ולקבל בברכה אותך חדש ובטוח. השילג'יט בדרגה הגבוהה ביותר והחזק ביותר נמצא בזרימת סלעים בהרים הבתוליים של ההימלאיה ההודית מעל 16,000 רגל. חומר דמוי זפת זה מכיל 85 מינרלים קורט, חומצות אמינו וכל מיני חומרים מזינים צפופים. פרופיל המינרלים הצפוף של שילג'יט מגביר את ספיגת המינרלים כדי לסייע באיזון ההורמונים. תכולת האבץ והסלניום שלו מגבירה גם את הטסטוסטרון. Shilajit הוא גם להפחתת לחץ טבעי ולכן מעלה את מצב הרוח. תוסף איורוודי מרשים זה הוא חובה הכרחית למי שרוצה להישאר בכושר, להרגיש מאושר, ולקיים חיי מין מהנים. Shilajit זמין באינטרנט ובכמה חנויות המתמחות באיורוודה. הקפידו להשתמש בצורת שרף טבעית דמוי זפת. תמציות ואבקות אינן שילג'יט אמיתי.

שקדים

שקדים הם קומץ טעים וניתן להוסיף אותם לשייק או לסלט האהובים עליכם. אגוז מדהים זה מכיל חומרים מזינים חשובים שיכולים להקל על ייצור הטסטוסטרון ולשמור על רמות הורמונים בריאות. חומרים מזינים אלה כוללים סידן, מגנזיום, אשלגן, חומצות שומן וויטמין E. אלה מעורבים בתפקוד בלוטות האשכים ובלוטת יותרת הכליה, מפעילי בלוטות ראשיים המווסתים ומגבירים את הטסטוסטרון. והכי חשוב, שקדים מכילים L-Arginine, חומצת אמינו הידועה בבניית רקמות, איזון במצב הרוח, תפקוד זיקפה וגורם עוררות. L-Arginine מקדם גם תחמוצת החנקן אשר חשוב למערכת רקמות כאשר הפין זקוף ולהסדרת פונקציות אנבוליות.

שקדים זמינים בחנויות רבות, אז קחו כמה היום ושמרו עליהם כשאתם זקוקים להגברת אנרגיה עשירה בחלבון. תאכלו ועשו לכם קומץ יום במתכונים האהובים עליכם. נסו גם חמאת שקדים.פִּרסוּם

כּוּרכּוּם

כורכום הוא כיום צמח מרפא ותבלין פופולרי ביותר מכיוון שהוא ידוע כמסייע במחלות רבות והוא טעים. כורכום הוא גם צמח חיוני בגדוד היומי שלך בשל יכולתו לפעול על אסטרוגן כמרכיב אנטגוניסטי. המרכיב הפעיל שלו, כורכומין, חיוני הוא הפחתת המרת הטסטוסטרון ל DHT במהירות בגלל אסטרוגנים סינתטיים או פשוט טסטוסטרון נמוך. לרוע המזל, אסטרוגן סינטטי בולט ברבים ממקורות המזון שלנו וקשה להימנע ממנו, ולכן טוב לדעת הגנה. כורכום זמין ברוב חנויות המכולת. שקול לרכוש כורכום אורגני. זה זמין גם בכמוסות בחנויות מזון בריאות ותוספי מזון רבים.

קפיצה להתחיל טסטוסטרון ואזן את תגובת ההורמונים שלך על ידי הוספת עשבי תיבול טעימים ותוספי מזון לשגרת יומך! הנה מתכון ל- שייק איורוודי לסימפטומים של טסטוסטרון נמוך כדי להתחיל את דרכך אל אותך נמרץ יותר! מה ניסית שעובד?