באמת כאב בתחת, איסיאטיקה יכולה להפוך את היום שלך לאסון. אי הנוחות עשויה להיות מורגשת בכל מקום שלאורכו של העצב הסיאטי, המשתרע מהגב התחתון ומטה בכל רגל ועובר דרך הירכיים והישבן. סובלים רבים חשים כאב בגב התחתון אל הישבן, אשר מקרין לחלק האחורי של שרירי הירך והעגל. בדרך כלל רק צד אחד בגופך מושפע.

עבור אנשים מסוימים, כאב עצבי בשקט מציג את עצמו ככאב עמום, בעוד שאחרים חווים כאבי סיאטיקה כהלם פתאומי ועז. ישיבה לתקופות ארוכות עלולה להחמיר את הסימפטומים.

הסובלים ממחלת הנשימה מסכימים, המצב יכול להיות קשה לטיפול. וברגע שהתסמינים נכנסים, קשה למצוא עמדה נוחה יותר לשבת בה, מכיוון שהמצב משפיע על חלק כה גדול של פלג הגוף התחתון.

סדרת המתיחות הבאה יכולה לספק הקלה בכאב. הם מהירים וקלים להשלמה. הקפד לבדוק תחילה עם הרופא שלך!

התחל בישיבה על הרצפה כשרגלייך נמתחות לפניך. כיפוף הברך הימנית, משוך את העקב הימני לכיוון ישבן הימני. החזק למשך 10 שניות. חזור על מתיחה זו על רגל שמאל.

סיימו את הסדרה בקיפול קדימה. הרחב את שתי הרגליים לפניך ומשוך את פלג גוף עליון לכיוון הרגליים, מושיט יד אל בהונותיך. החזק את המתיחה למשך 10 שניות.