תחשוב על הפעם האחרונה שמישהו הרגיז אותך. אולי הבוס שלך צעק עליך על משהו שלא היה באשמתך. חשבתם משהו כזה?

היא כל כך קצרה.

היא פשוט בן אדם לא סביר.

היא לא יכולה לשלוט בכעס שלה.פִּרסוּם

אם עשית זאת, אתה יכול להיות אשם בהכנת א שגיאת ייחוס מהותית.

מהי שגיאת ייחוס מהותית?

ביצוע שגיאת ייחוס מהותית פירושו להסביר את התנהגותו של מישהו על סמך גורמים פנימיים, כמו סוג האישיות, במקום לשקול כיצד גורמים חיצוניים היו יכולים להשפיע על מעשיהם.^[1]

לדוגמא, אם חבר לא מצליח להשלים את שיעורי הבית שלו בזמן, אתם עשויים לחשוב, זה בגלל שהוא כל כך עצלן, 'כשבמציאות, חברכם אולי עבד שעות נוספות בעבודתו השנייה ולא הותיר לו זמן לעבודה בבית הספר.

כדי לעזור לך להיות מודעים יותר לעצמך, עיין ברשימה זו של מצבים שבהם אתה עלול לעשות שגיאות ייחוס בסיסיות:פִּרסוּם

• בעבודה. במיוחד כאשר איננו מסכימים עם מישהו או שהתנהגותו פוגעת בביצועים שלנו.
• עם משפחה. אנו עשויים לשפוט באופן לא הוגן את דמותו של מישהו מכיוון שאנחנו חושבים שאנחנו מכירים אותם כל כך טוב.
• בזוגיות. ויכוחים יכולים לגרום לנו להניח הנחות פריחה לגבי אישיות בן / בת הזוג שלנו.
• בציבור. כשאנחנו לא מכירים אנשים טוב, קל לשפוט אותם מבלי להתחשב בסיבות העומדות מאחורי מעשיהם.

להלן מספר דוגמאות לשגיאות ייחוס בסיסיות בחיי היומיום שלנו:

בדוק את הדוגמאות לשגיאות ייחוס בסיסיות בהמשך, ובדוק אם אתה יכול לזהות את עצמך בכל אחד מהתרחישים. אם כן, אל תדאג - ניתן לשנות את הצורה שבה אתה רואה אחרים.

• כשמישהו פוגע ברגשות שלך. זה מפתה להניח הנחות גדולות לגבי אישיותו של מישהו כשהוא פגע בך. נסה לקחת צעד אחורה ולהסתכל על התמונה הגדולה יותר.
• כשמתמודדים עם זרים. אנחנו ממהרים לעשות שיפוטים קצרים, לעתים קרובות על אנשים שאף פעם לא דיברנו איתם. בפעם הבאה שתראה הורה צועק על ילדו בפומבי, נסה לשקול את הלחץ שעליו הוא נמצא, במקום לשפוט אותו באופן מיידי כהורה רע.
• כשמתווכחים עם בן זוג. שגיאות ייחוס בסיסיות עלולות להזיק למערכת יחסים ממש, ועלולות לגרום לבת הזוג שלך להרגיש ביקורת לא הוגנת. האם אי פעם התווכחת על נושא קטן יחסית, ואמרת משהו כמו: אתה כל כך חסר מחשבה, או שאתה אף פעם לא מקשיב לי? הצהרות דרמטיות אלה נכונות לעיתים נדירות ולעיתים קרובות כללות לא הוגנות לגבי התנהגות בן / בת הזוג שלך.
• כשאתה לא מסכים עם מישהו. כשמישהו מציג נקודת מבט שאתה לגמרי לא מסכים איתה, קל לחשוב, הוא כל כך טיפש. עם זאת, חשיבה בשחור-לבן מסוג זה מונעת מאיתנו להיות פתוחים לרעיונות חדשים. זה גם לא הוגן כלפי אחרים.

מדוע אנו מבצעים שגיאות ייחוס בסיסיות?

יש סיבה מרכזית לכך שאנחנו עושים שגיאות ייחוס מהותיות לגבי אחרים, אבל לא לגבי עצמנו.

אנו יודעים את הסיבות וההקשר העומד מאחורי ההתנהגות שלנו, אך המוטיבציות של אנשים אחרים נותרות לעתים קרובות בגדר תעלומה. אם אתה מאחר לפגישה מכיוון שאתה מטפל בבן משפחה חולה, כנראה שתקל על עצמך. אם עמית לעבודה מאחר, אתה יכול להניח שהוא ישן או שלא יטרח לבדוק את השעה.

אי ידיעת הסיבות האמיתיות למעשיו של מישהו משפיעה באופן משמעותי על האופן בו אנו שופטים אותם.פִּרסוּם

איך אתה יכול לתפוס את עצמך לפני שאתה עושה שגיאת ייחוס מהותית?

למרבה המזל, אפשר לעצור את עצמנו לפני שאנחנו עושים שגיאות ייחוס מהותיות. זה יכול לעזור לנו להיות יותר מבינים, לבנות מערכות יחסים טובות יותר ולהרגיש פחות פגועים ממעשיהם של אחרים.

בפעם הבאה שאתה תופס את עצמך פוסק באופן גורף על אישיותו של מישהו, נסה את הטכניקות הבאות.^[שתיים]

הימנע מהכללת התנהגות של מישהו

נסו לא להשתמש במילים כמו, 'תמיד' או 'לעולם' כאשר אתם מתארים התנהגות של מישהו. במקום לומר לבן / בת הזוג שלך, אתה אף פעם לא עוזר בעבודות הבית, נסה לומר משהו כמו: לא עזרת הרבה בעבודות הבית השבוע. זה מרגיש הרבה יותר הוגן וסביר יותר.

חפש את הטוב שבאנשים

שגיאות ייחוס בסיסיות מתרחשות לעתים קרובות מכיוון שאנחנו מניחים שהאנשים הגרועים ביותר. אנו נוטים לחשוב שאנשים אחרים הם אנוכיים, טיפשים או חסרי מחשבה, תוך שהם חושבים על עצמנו כטוב לב וסביר. נסה לראות את הטוב ביותר אצל אנשים אחרים, במקום לחפש ראיות לפגמים שלהם.פִּרסוּם

המציאו תירוצים למעשי העמים

שים את עצמך בנעליו של האחר, ובדוק אם אתה יכול למצוא תירוצים להתנהגותו. למשל, היא הייתה קצרה איתי כי היא עייפה אחרי שטיפל בילוד כל הלילה, או שהוא דחף לחזית התור כי הוא צריך לקנות ציוד רפואי דחוף. תרגיל זה עוזר לך לשקול את כל הסיבות האפשריות להתנהגותם של אנשים.

שאל את האדם על התנהגותו

לפעמים הפיתרון הפשוט ביותר הוא הטוב ביותר. תוהה מדוע מישהו התנהג כפי שהתנהג? פשוט תשאל. אולי תקבל תשובה כמו, סליחה, היה לי יום ארוך. אני יכול לראות שטעיתי. הקפד לנסח את שאלתך בצורה בונה ומבינה. אל תעליב את האדם ואל תגישי האשמות לא הוגנות.

כמה פעמים שפטת מישהו לא הוגן? השתמש בטיפים אלה כדי להפסיק לבצע טעויות ייחוס בסיסיות ולהתחיל להבין אחרים במקום זאת.

התייחסות