זו התקופה של השנה: תרנגולי הודו מטוגנים בשמן עמוק, הזמנות למסיבות חג המולד יוצאות ... ואתם לא יכולים להפסיק לחשוב על האקסית שלכם. את מי הוא מביא לחג ההודיה במקום לך? איזה douchebag יכניס לה השנה איזה תכשיט גביני? הלב שלך נשבר רק מדמיין את זה, למרות שלא היית ביחד שבועות. אם רק היית יכול לנופף בשרביט ולעצור את הכאב.

כולנו היינו שם, אבל בזכות עבודתו החלוצית של ג'ון גוטמן במעבדת האהבות של אוניברסיטת וושינגטון , אתה לא צריך להיות דמות ב- Wham! וִידֵאוֹ יותר. אני עומד ללמד אותך מהפכת חיים הפוכה שתשמיד באופן שיטתי את כל הגעגועים לאדם שנפרד ממך. הערה: זה לא לבעלי לב חלש; כמו כל הכישופים האלה היה היה פעם , זה לא הפוך בקלות ומגיע עם מחיר נכבד. אז אם אתה חושב שיש אפילו הסיכוי הכי רחוק שתחזור להיות יחד, לא נסה את זה.פִּרסוּם

אחד מעמודי התווך של יצירתו של גוטמן, המודגש בספרו של מלקום גלדוול לְמַצְמֵץ , הם מה שהוא מכנה ארבעת הפרשים של אפוקליפסה בזוגיות: ביקורת, התגוננות, בוז וסלעי קיר. אלה הדברים שמורידים מערכות יחסים, על ידי שחיקת המשיכה והחיבה שמשכו אותך מלכתחילה. אחד הדברים הקשים ביותר לעשות כאשר מערכת יחסים מסתיימת, במיוחד אם אתה המשוחרר או אם הייתה בגידה שהגיעה משום מקום, היא להפסיק לראות את האדם מבעד למשקפיים בצבע ורוד. אם אתה רוצה למחוק את כל אותם רגשות חמים ואוהבים כלפי מישהו שבאמת טוב לך יותר בלעדיו, אתה יכול לערב בכוונה את ארבעת הפרשים של גוטמן בפגישה של קליסטניקים נפשיים כדי להפוך את ליבך לכיוון אחר ( אל תנסו את התרגיל הזה באופן אישי ; השתמש ביומן, עשה מדיטציה, או פשוט הפוך אותו במוחך בזמן שאתה הולך על יומך). כשאתה מתרגל את ארבעת השלבים האלה, הרוך שלך כלפי האחד שהתחמק יהפוך קסם לאדישות כלפי מישהו שהיית מכיר בעבר . שוב, אל נסה זאת אם אתה לוקח הפסקה - לא לעסוק בקלילות בארבעת הפרשים, כיוון שהוא ישתל בלבך זרע של חילוקי דעות לאקסך שכנראה יהיה בלתי הפיך!

סוס ראשון: ביקורת

תחשוב על כל הדברים שהפריעו לך בקשר לשעבר שלך. היה קריטי ככל שניתן, עד כדי מגוחך. לכי למקום הכי חשוך שלך וחשבי על כל הדברים שהפריעו לך בהתחלה, אבל נתת להחליק בגלל שהיית מאוהבת. האם המסרק שלו היה קצת יותר מדי דונלד טראמפ? האם הוא נעל נעליים של ניו באלאנס עם ג'ינס לשטוף חומצה לפני שלקחת אותו לקניות? האם היה לו כל סגנון או טעם לפניך? מה דעתך על החלק העליון של המאפינס שלה? האם זה לא היה מעצבן איך היא מעולם לא מצאה זמן לעלות על הליכון, אבל תמיד הספיקה להתמכר מנטפליקס עם קערת צ'יפס? לא שנאת את זה כשהיא צחקה על משקפי השמש של טייסים שלך, בזמן שנדנדה על אותם מרי-קייט אולסן המגוחכים? היה קריטי ככל שתוכל להיות. ערוך רשימה אם אתה צריך (אבל צרוב אותה - תאמין לי, אתה לא רוצה שרשימה זו תראה אף אחד חוץ ממך).פִּרסוּם

פרש שני: הגנה

עכשיו, שים את עצמך על דוכן העדים. קם הכל בצדקתך העצמית, והגן על כל הדברים שלך לְשֶׁעָבַר אולי היה ביקורתי כלפי. אולי הוא נפרד ממך כי הוא טען שהפסקת לדאוג לעצמך. האם זה לא היה בגלל שאתה כל כך עסוק בהרמת הגרביים שלו או שלום , לדאוג ל שֶׁלוֹ יְלָדִים? איך הוא יכול להגיד את זה ?! האם היא התלוננה שאין לך עבודה מספיק טובה? אני מניח שכולנו לא יכולים לזנות לעצמנו לצורך העלאה או שחבריו של אבא יתנו לנו התמחות בחברות הסטארט-אפ של אייבי ליג, נכון? היא בכלל לא הבינה אותך - יש אנשים שצריכים לעבוד לפרנסתם! שוב - לך לשם, תהיה היפרבולי. קום על סוסך הגבוה והגן על עצמך כאילו האקס שלך מנסה להשמיע משפט פדרלי מדוע מגיע לך להיות מושלך.

פרש שלישי: בוז

גוטמן מרבה להתייחס אליו בּוּז כמנבא הטוב ביותר לגירושין, מכיוון שהוא מציב אדם אחר במצב נמוך ממך, ואתה לא יכול להיות שותף עם מישהו שאתה לא יכול לראות כשווה לך. טיפוח זלזול באקס הוא סוג מאוד חזק של שטיפת מוח, כי זה מונע ממך לראות אי פעם מישהו שאתה יכול להיות באותה רמה איתו. כדי לטפח בוז לאקס שלך, אתה צריך להיות יותר מביקורתי - אתה צריך להעליב ממש. בוז הוא התקפה אישית שקורעת אדם אחר. זה לא, היא תמיד השאירה את ערימות השיער הגסות האלה במקלחת; זה היה סלובון מגעיל שלא העריך אפילו ניקיון בסיסי. הוא לא בחור שתמיד מפלרטט עם נשים אחרות; הוא שנאת נשים בהעלמות שרואה רק בנשים אובייקטים. בוז לוקח ביקורת צעד נוסף על ידי צמצום האדם לסטריאוטיפ או אובייקט. זה מסיר את האנושיות שלהם ומאפשר לך לדחות אותם כישות פחותה שאינה ברמה שלך.פִּרסוּם

סוס רביעי: סתת

חציבה היא השלב האחרון בסוף מערכת יחסים: התנתקות מוחלטת וטוטאלית. זה כשאתה מציב קיר אבן פיגורטיבי בינך לבין אדם אחר, מכבה אותם לחלוטין. כשאתה מנסה להתגבר על אקס, המשמעות היא התנתקות מוחלטת ומוחלטת. אם אתה באותו מעגל חברתי, אין פירושו להיות מטומטם; להיפך, זה אומר פשוט לא לנהל איתם שיחות משמעותיות יותר, לא לשלוח להם כרטיס חג מולד (האם אתה באמת רוצה לראות תמונה שלו ושל אשתו החדשה בסוודרים מכוערים בכל זאת?). זה אומר להתנתק - לנתק את כל הקשרים המזדמנים המיותרים שקיימת עד עכשיו. לאדם זה כבר אין סיבה להיות חלק בלתי נפרד מחייכם. לבריאות הנפש שלך, שמור עליהם במרחק מכוון. וכן, כדאי לך להתיידד איתה באינסטגרם ובפייסבוק. סריקת תמונות הסלפי שלה לא תביא אותך ליותר מהר, אחי.

בהתחלה, תהליך זה עשוי להרגיש כמו ענבים חמוצים, וכן, שימוש בארבעת הפרשים כדי להתגבר על אקס עשוי להיראות קיצוני. אם אתה עדיין מבזבז את חייך ואת האנרגיה שלך באבל על העבר, אתה סוגר כל סיכוי לאושר עתידי עם מישהו ש הוא נכון בשבילך. אז המשיכו הלאה!פִּרסוּם

אזהרה אחת: עכשיו, כשאתה מכיר את ארבעת הפרשים, עשה כמיטב יכולתך כדי להרחיק אותם הַבָּא מערכת יחסים. אם אתה מוצא את עצמך ביקורתי כלפי מר או גברת העתיד, מתגונן לגבי בחירותיך בחיים, תוקף באופן אישי את מי שהם או סוגר אותם כשאינך רוצה לשמוע אותם, תמצא את עצמך במהירות בדרך לפרידה נוספת!

אף אחד לא רוצה לעבור את זה שוב, נכון?פִּרסוּם

אשראי תמונות מוצג: showmeholly דרך flickr.com