צפו וקראו את הראיון הבלעדי שלנו עם ג'ון קבט-זין.

מטאפורה נוספת לכך תהיה אפילו התזמורות הגדולות ביותר, הם לא מתחילים לנגן את מוצרט ובטהובן למרות שיש להם את המוזיקאים הגדולים ביותר, את הכלים הגדולים ביותר. ראשית, הם מכוונים. ראשית, הם מכוונים. ולקח להם הרבה זמן להתכוונן לעצמם ואז הם מכוונים זה לזה. אז, אתה יכול לחשוב על מיינדפולנס כצורה של התכווננות. אתה מתכוונן לנשימה, לתחושה של הגוף בכללותו, יושב ונושם עם אינספור של תחושות בתוך מעטפת הגוף.

ואז, יש כמו, מה קורה במוח - מחשבות, רגשות, מושגים, דימויים והרבה מזה הוא בערך כמו, 'נו, מה אני אמור להרגיש כאן? האם זה כל מה שאני - אני לא מרגיש כלום'. זה פשוט, זה רק, אתה יודע, זרם אינסופי של מחשבה. זה לא שאתה מנסה לכבות את המחשבות שלך. זה פשוט יעשה לך כאב ראש ענק. אבל הרבה אנשים חושבים שזה מה שמדיטציה - פשוט תהפוך את מוחי ריק - אני אהיה כל כך חופשי. המוח שלי יהיה ריק. כמובן, כל אלה מחשבות ואתה לא הולך להיפטר מהן. אבל אם תנסה, כפי שאמרתי, אתה תעשה לעצמך כאב ראש גדול. אתה גם תחשוב, 'זה הדבר הכי טיפשי שעשיתי בחיים שלי'. ואתה תנטוש את זה.

כי זו עבודה קשה להתיידד עם עצמך, לקפוץ לעצמך ולבקר לזמן מה, במודעות, בלי לעשות כלום. אז, זה מה - ואז, אבל תרגול המדיטציה האמיתי הוא לא זה. במילים אחרות, זה לא לשכב על הרצפה ולעשות סריקת גוף, למרות שזו מדיטציה בשכיבה, חשובה להפליא. המדיטציה האמיתית היא איך אתה חי את חייך מרגע לרגע. איך אתה חי את חייך מרגע לרגע. הכל יחסי. לכן, כשאתה מתכוונן לגוף או לנשימה או לקולות או לריחות או לטעם או למגע או, או למודעות למודעות עצמה או למודעות למחשבות ולרגשות, כשאתה מתכוונן בצורה זו, זה סוג של מערכת יחסים. מודעות ומושאי המודעות. תשומת הלב שלנו ומושאי תשומת הלב שלך. בסדר? אבל זה לא נפרד. למעשה אין 'אתה מתבונן' ואז כל מה שנצפה. זה סוג של המצאה שלנו, הדרך שבה המוח עובד.

אבל מה שאנחנו בעצם חווים במדיטציה, או לפחות אפשר לחוות, סוג של איחוד, שבו זה כבר לא אני יושב, זה רק ישיבה ומודעות. ואם תשאלו, 'נו, מי יושב?' או 'של מי הגוף הזה בכלל?' אתה יודע, כי אנחנו נגיד, 'שלי. זה הגוף שלי. זו הנשימה שלי. אלו הם חיי. זה המחשבות שלי. זה הכאב שלי. זה הלחץ שלי'. אבל מי זה טוען הכל? וכשאתה חוקר ואתה מוציא את מחצלת קבלת הפנים ואתה פונה אל מה שאתה הכי לא רוצה להתמודד איתו ואתה לא מנסה להתמודד איתו רק דרך מחשבה, אבל אנחנו לא, אנחנו לא דוחקים את המחשבה - אנחנו פשוט מחבקים משהו הרבה יותר גדול מהמחשבה, אבל כולל מחשבה, אז אתה מתחיל להבין שלא משנה מה המבנה של הרעיונות שלנו לגבי מי שאנחנו, זה באמת פוחת. זה הרבה יותר קטן ממי שאנחנו בעצם.

הזמינו את ראיון ה-DVD המלא:

מיינדפולנס לחיים: ראיון עם ג'ון קבט-זין

ב-DVD הזה, ד'ר ג'ון קבאט-זין מגדיר מיינדפולנס כדרך 'להתחבר לחיים שלך'. הוא דן ב'עבודה הקשה' של החיים ברגע הנוכחי, בהשפעות האישיות והפסיכולוגיות של פיתוח תרגול של מיינדפולנס, ועל היתרונות של ניצול מיינדפולנס בטיפול. הוא נוגע גם במיינדפולנס בהורות. בהסתמך על שנות הניסיון והמחקר שלו בתחום המיינדפולנס, ד'ר קבת-זין מציע גישה מעוררת השראה ומלמדת לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש ולאנשים סקרנים כאחד.