לעתים קרובות אנו שומעים עצות כמו לחיות ברגע והזמן הוא עכשיו. אלה מילים חכמות, ולשמור על הרגע הנוכחי זו דרך מצוינת לחיות טוב. עם זאת, השגת כל מה שאנחנו רוצים כשאנחנו רוצים זה לא בהכרח טוב לנו. סיפוק מיידי יכול לגרום לנו שאננות ועצלנים.

במאמר זה תוכלו ללמוד מדוע סיפוק מיידי מעכב אתכם מלהשיג את מבוקשכם ומה תוכלו לעשותלהתגבר על התנהגות אימפולסיבית והנאה לטווח קצר.

מדוע אתה מתפתה לסיפוק מיידי

יש לנו גישה לכל מהיר - מידע, אוכל, טכנולוגיה, בידור, נוחות. איננו צריכים להשקיע מאמצים רבים בכדי להגשים את רצונותינו, ובמקרים רבים אנו יכולים לרכוש סחורות ושירותים ברגע שיספק את כל דרישותינו. הרשתות החברתיות אימנו אותנו לרצות דברים כאן ועכשיו.

מה שאנחנו לא מתחשבים בו הם הלקחים והיתרונות שאנו מפספסים כשאנחנו לא עומדים בפיתוי ומעכבים הגשמה. אנו חווים צמיחה אישית כאשר אנו עובדים קשה יותר כדי להשיג סיפוק. אנו לוקחים כמובן מאליו את הערך של הכוונה ליעדים ארוכי טווח והנאה מהתהליך בו אנו מגיעים לשביעות רצון.

הבלוגר והסופר המינימליסטי ליאו באבוטה מציין שאנחנו לא צריכים למנוע מעצמנו את הדברים הטובים בחיים על מנת להשיג איזון. זה פשוט עניין של איפוק ומודעות - להיות מודעים לגבי ההחלטות שאנחנו מקבלים ובעלות גבולות.

לדבריו, סיפוק מיידי מוביל לחובות, עומס, בריאות לקויה, הסחות דעת, חוסר תודעה, בעוד שתרגול סיפוק ותודעה דחויים מוביל לפשטות, בריאות וכושר, מיקוד, הישגיות, תשומת לב, הערכה לכל מתנות החיים.^[1] פִּרסוּם

בעולם של יוקרה וטכנולוגיה קל להתנתק משלנו ערכי ליבה והדברים החשובים בחיים^[שתיים]. אנו מתחילים לתת עדיפות לדברים שטחיים: חפצים, עושר חומרי, רכישה ומראה^[3].

אנו מבטלים את הצורך להכיר בעתיד ובהשלכות האפשריות על מעשינו. אנו לא רואים בזבוז, פגיעה בבריאותנו או בסביבה, או בהשפעות שליליות אפשריות אחרות של מעשינו בחיפוש אחר סיפוק מיידי.אנו מאבדים את הרצון לחוות את ההנאה מהשגת יעדים ארוכי טווח ואת התוצאות החיוביות שלהם.

מדוע השבחה המיידית גרועה עבורך?

סיפוק מיידי יכול להרגיש טוב כרגע, אך לעתים קרובות הוא יכול להכניס אותך לשגרה של חיפוש פתרונות לטווח קצר לבעיות ארוכות טווח. הנה כמה סיבות שהסיפוק המיידי רע לך וכיצד תוכל לתקן את זה.

1. ההרגשה לא מחזיקה מעמד

חוסר שביעות הרצון שלך מהנאה קצרת מועד גורם להגדלת הצרכים שלך בפעם הבאה שתחפש הגשמה. לעתים קרובות זה יכול להוביל לעלויות הרות אסון ובמידה בלתי צפויות, כמו התמכרות.

ישנן דוגמאות רבות לכך. השקעת יתר במזון, אלכוהול או סמים, טכנולוגיה כמו אינטרנט, משחקים והימורים, אפילו פינוקים בלתי מזיקים לכאורה כמו קניות או שיפור דימוי הגוף באמצעות תזונה וכושר יכולים להיות אובססיביים ולהביא לתוצאות שליליות.פִּרסוּם

איך להתגבר על זה

זה לא אומר שאנחנו צריכים להשליך לחלוטין את ההזדמנויות שלנו ליהנות מדברים אלה. אנחנו רק צריכים להיות מגבילים, ועלינו להיות מודעים לאופן בו אנו עושים דברים ובאיזו תדירות או באיזו תדירות אנו מתמכרים.

זה ההבדל בין לחיות את חיינו לבזבז אותם. כמובן שנבון לחיות בהווה ולנצל את הדברים שמשמחים אותנו, אך עלינו לעשות דברים בצורה בריאה ולתכנן את העתיד. נדרשת ראיית מחשבה ושיקול דעת בכדי להבטיח שאנו משיגים איזון.

2. אתה יכול לאבד מוטיבציה ושליטה

כאשר אנו חשים צורך בסיפוק מיידי וגירוי מתמיד, אנו יכולים לאבד את המוטיבציה להשיג יעדים שאינם מביאים לתוצאות מהירות. אנו עשויים להתחיל לחוש אובדן שליטה כאשר מוחנו מחפש כל דבר להציע פרס.

סיפוק לטווח קצר יפריע למטרותיך לטווח הארוך. ייתכן שמוחכם לא רגיל לחכות, וסבלנות תהפוך לנושא רציני.

איך להתגבר על זה

להיות מודע לדחפים שאתה חווה הוא ראשוני. מנסה לערוך רשימה של כל פעם שאתה מעוניין לעשות משהו, ובמקום למלא אותו, פשוט לרשום אותו. דוגמאות לדחפים אלה כוללים נשנושים, בדיקת הטלפון או קנייה של משהו מיותר.

במקום להכחיש את דחפיכם לחלוטין, פשוט עיכבו את הסיפוק. שים קצת מקום בין מתי שאתה מרגיש דחף לבין מתי שאתה מספק אותו. זה יאמן את המוח שלך לחכות, מה שיקל על הפעם הבאה.פִּרסוּם

לקבלת טיפים נוספים כיצד להגביר את המוטיבציה, בדוק המאמר הזה .

3. המודעות שלך תפחת

אם אתה נכנע כל הזמן לרצונות ברגע באמצעות סיפוק מיידי, אתה לא מפנה זמן לנתח מה קורה או לשים לב איך אתה מרגיש או מה אתה עושה. חוסר סבלנות או שעמום יהפכו זרים, והיציאה מהמדינות האלה תהפוך לעדיפות הגדולה ביותר שלך.

איך להתגבר על זה

המפתח הוא לתרגל תודעה ולחדד את המודעות שלך למתרחש במוחך ובגופך באמצעות מיינדפולנס. לפעמים אנחנו מפנקים דחפים בלי לחשוב אפילו, ולפני שאנחנו יודעים זאת, זללנו את כל גיגית הגלידה או הכנסנו עוד 1000 דולר למכונת פוקר.

אם זה בדיוק מה שאתה רוצה לעשות, אז בסדר, אבל דע שמה שאתה עושה זו החלטה מודעת ובעלותה. לקחת אחריות על זה.

מיומנויות אלה נוקטות בתרגול, וחשוב לאפשר לעצמך ללמוד שיעורים בזמן טוב. אם סיפוק מיידי היה דרך החיים שלך במשך זמן רב, אל תצפה שזה ישתנה בן לילה. פשוט תשתפר עם כל חוויה. הרשו לעצמכם להיכשל ולנסות ולעשות טוב יותר בפעם הבאה שתופיע הזדמנות לתרגל התנגדות ומודעות.

4. אתה מאבד את הרגע

אם אתה מפנק דחפים, המוח שלך מרוכז כל כך בפינוק שהוא חוסם את כל השאר. עיכוב סיפוק יכול להגביר את המודעות שלך לרגע מסוים ולעזור לך ללמוד כיצד לחוות אותו בתחושת שלווה במקום בתסכול או בייאוש.פִּרסוּם

איך להתגבר על זה

לאחר תרגול מסוג זה של תשומת לב יהיה לכם כוח ומשמעת ליהנות מהרגע מבלי להתמכר לסיפוק מיידי. זה נותן לנו תחושה נהדרת של הישגים והישגים כאשר אנו מבינים עד כמה אנו מסוגלים להפעיל כוח רצון. מיומנויות אלו יכולות להיות משתלמות ביותר ולעיתים מצילות חיים; הפסקת עישון היא דוגמה בולטת שעולה בראשך.

לבדוק המאמר הזה לקבלת מידע נוסף על איך לחיות ברגע זה.

מחשבות אחרונות

ההשקעה בעתידנו אינה מוערכת. בעזרת מיקוד וחזרה, נוכל ללמוד לתכנן את מטרותינו בטווח הארוך ולמזער את הצורך שלנו בסיפוק מיידי. אנו יכולים למצוא איזון ועדיין להיות מסוגלים ליהנות מהדברים הטובים ביותר בחיים מבלי לפגוע יתר ולקבל החלטות שישפיעו על חיינו לרעה.

שב עם שעמום במקום להילחם בזה. לנתח רגשות של ייאוש במקום לנסות להרגיע אותם מיד. כל זה ייקח זמן, אבל זה יוביל להסתמכות פחותה על סיפוק מיידי, שבסופו של דבר יהיה שווה לחלוטין.

עוד על סיפוק מיידי

• מדוע סיפוק מיידי הוא נבל ההצלחה
• כיצד לשלוט בבריחה מושהית כדי לשלוט בדחפים שלך
• 5 דרכים להתגבר על התמכרות לאישור וסיפוק מיידי

אשראי תמונות מוצג: דריה נפריחינה דרך unsplash.com

התייחסות