בדרך כלל אימון בחדר הכושר כולל מתיחות, אירובי ו / או משקולות. למרות שמשטר זה נראה שלם, חסר בו משהו שיכול להיות חיוני - ביקור בסאונה. לרוב חדרי הכושר יש אחד, אך לעתים קרובות הם מתעלמים מכיוון שהם נתפסים כפינוק בניגוד למשהו שיועיל לבריאות הכללית של האדם. תרבויות רבות כוללות ביקורים בסאונה כחלק משגרה לשמירה על בריאותן הודות לתכונות הריפוי והניקוי של סאונה. חדרים אלה יגיעו לטמפרטורה שבין 160 ל -200 מעלות פרנהייט עם לחות נמוכה.

איך זה עובד

בזמן האימון משאיר אדם נוטף זיעה, סאונה תעורר את אותה תגובה פיזית ללא מאמץ להתאמן. כאשר לוקחים חלק בהזעה בסאונה, הדופק של האדם הממוצע יעלה 30 אחוז כאשר זרימת הדם פועלת לצינון העור. בעוד שמערכת הדם עובדת על זה, ייתכן שאדם יזיע סביב ליטר נוזל בתוך 20 דקות בלבד.פִּרסוּם

ניקוי רעלים

טענות פופולריות רבות נשמעות לגבי היתרונות הבריאותיים של סאונות, אך אין הרבה מחקרים מדעיים הזמינים לתמיכה בהן. באופן כללי, הזעה נתפסה כ- תרגול ניקוי זה טומן בחובו יתרונות בריאותיים רבים, ותומכים רבים בתרגול טוענים כי הזעה תביא לניקוי רעלים מהגוף. האמת היא שמזהמים סביבתיים מסוימים יעבדו בדרכם לרקמת הגוף, והזעה ממלאת תפקיד קטן בעבודה לניקוי רעלים. ניקוי רעלים אמיתי של הגוף מתרחש בכבד, בריאות ובכליות.פִּרסוּם

ביצועים אתלטיים

מחקרים הראו כי שלושה שבועות של שימוש בסאונה לאחר פעילות גופנית יגבירו את הסיבולת של הספורטאי, ככל הנראה מכיוון שנפח הדם גדל. מחקרים נוספים הוכיחו כי 30 דקות בסאונה יעניקו כוח וכוח בקרב גברים צעירים בריאים. פגיעה בסאונה לאחר אימון תאיץ גם את התאוששות השרירים.פִּרסוּם

ירידה במשקל

בנוסף לשני היתרונות הבריאותיים של סאונה, בילוי בסאונה יעזור למי שעובד באופן פעיל לרדת במשקל, אם כי היתרונות של הרזיה בסך הכל מוגזמים פעמים רבות. פעילות גופנית בחום היא בעלת יכולת להגביר את חילוף החומרים בכמות קטנה, אך ככל הנראה לא תגרום לעלייה משמעותית בשריפת הקלוריות, בעוד ישיבה בשקט והזעה תעזור לשרוף רק כמה קלוריות נוספות בנוסף למה שנשרף ב להתאמן.פִּרסוּם

בריאות הלב

לרוב, לא מומלץ לחולי לב לקחת חלק בהזעה בסאונה מכיוון שקצב הלב יקפוץ בין 100 ל -160 פעימות לדקה. בהתחשב בכך, כמה מחקרים הראו כי גברים הסובלים מיתר לחץ דם הפוקדים את הסאונה פעמיים בשבוע עלולים לחוות ירידה בלחץ הדם. 20 דקות יהיו זמן ניכר לבילוי בסאונה, והידרציה תמיד חשובה. אם אתה נמצא בסיכון ליתר לחץ דם, התייעץ עם הרופא לפני ביקור בסאונה.

יתרונות אחרים

לאחר אימון קשה, כניסה לסאונה תסייע להקלת שרירים כואבים. פעמים רבות ניתן עצות לסובלים מדלקת פרקים להקדיש זמן מה להזעה. עייפות כרונית ואסטמה הן אבחנות אחרות שייהנו מביקור בסאונה. לימודים הראו כי שימוש בסאונה יוריד את לחץ הדם, ישפר את הרגישות לאינסולין ויחזק את תפקוד כלי הדם. אלו ללא מחלות כרוניות יראו גם יתרונות כמו ירידה בכולסטרול LDL (רע) וכן ירידה בסך הכולסטרול לאחר מספר שבועות של שימוש קבוע בסאונה.