מדענים מוצאים 15 יתרונות מדהימים של האזנה למוזיקה
אם אתה אוהב להאזין למוזיקה, אתה בחברה טובה. צ'רלס דרווין העיר פעם: אם היו חיי לחיות מחדש, הייתי עושה כלל לקרוא שירה ולהאזין למוזיקה לפחות פעם בשבוע. אלברט איינשטיין הכריז, אם לא הייתי פיזיקאי, כנראה הייתי מוזיקאי. ג'ימי הנדריקס כינה את המוסיקה כדת שלו.
תמיד הייתי ביראת כבוד של אנשים שיכולים לשיר ולנגן בגיטרה. כילדה צעירה, האזנתי בסתר למוזיקה של זמרת-יוצרת בחדר השינה שלי עד השעות הקטנות. כנער מרדן, ארכתי את הרוקנרול בבית בכל פעם שהייתי צריך לעשות מטלות. תמיד הרגשתי נהדר אחר כך - עכשיו אני יודע למה.
מחקרים אחרונים מראים כי האזנה למוזיקה משפרת את הרווחה הנפשית שלנו ומגבירה את בריאותנו הגופנית בדרכים מפתיעות ומדהימות. אם אנו לוקחים שיעור מוסיקה או שניים, אימון מוזיקלי זה יכול לסייע בהעלאת מנת המשכל שלנו ואף לשמור על חדותנו בגיל מבוגר. להלן 15 יתרונות מדהימים שהוכחו מדעית של להיות מחובר למוזיקה.
1. מוזיקה עושה אותך מאושר יותר
אני לא שר כי אני שמח; אני שמח כי אני שר. וויליאם ג'יימס
מחקרים מוכיחים שכשאתה מאזין למוזיקה שאתה אוהב, המוח שלך משחרר דופמין, נוירוטרנסמיטר שמרגיש טוב. ולוריה סלימפור, מדענית המוח מאוניברסיטת מקגיל, הזריקה שמונה חובבי מוזיקה חומר רדיואקטיבי הנקשר לקולטני דופמין לאחר שהאזינו למוזיקה המועדפת עליהם. סריקת PET הראתה כי שוחררו כמויות גדולות של דופמין, מה שגרם למשתתפים לחוש רגשות כמו אושר, התרגשות ושמחה.[1]
אז בפעם הבאה שתזדקק לחיזוק רגשי, הקשיב למנגינות האהובות עליך למשך 15 דקות. זה כל מה שצריך כדי להגיע לשיא טבעי!
2. מוסיקה משפרת את ביצועי הריצה
אם אנשים לוקחים משהו מהמוזיקה שלי, זו צריכה להיות מוטיבציה לדעת שהכל אפשרי כל עוד אתה ממשיך לעבוד בזה ולא נסוג. אמינם
מרסלו ביגליאסי ועמיתיו מצאו שרצים שהאזינו למוזיקת מוטיבציה מהירה או איטית השלימו את 800 המטרים הראשונים של הריצה שלהם מהר יותר מאשר רצים שהאזינו למוזיקה רגועה או רצו ללא מוסיקה.[2]אם אתה רוצה לעלות על הריצה שלך, האזן לשירים שמעוררים אותך.
3. מוזיקה מורידה מתח ומשפרת את הבריאות
אני חושב שמוסיקה כשלעצמה מרפאה. זה ביטוי נפיץ של אנושיות. זה משהו שכולנו נוגעים בו. לא משנה מאיזו תרבות אנחנו. - ביל ג'ואל
האזנה למוזיקה שאתה נהנה ממנה מורידה את רמות הורמון הלחץ קורטיזול בגופך, מה שמנטרל את ההשפעות של לחץ כרוני.[3]זהו ממצא חשוב שכן מתח גורם ל 60% מכלל המחלות והמחלות שלנו.[4]מחקר אחד הראה שאם אנשים השתתפו באופן פעיל ביצירת מוסיקה על ידי נגינה בכלי הקשה שונים ושירה, המערכת החיסונית שלהם הועצמה אפילו יותר מאשר אם היו מאזינים פסיבית.[5] פִּרסוּם
כדי להישאר רגועים ובריאים במהלך יום לחוץ, הפעל את הרדיו. הקפידו לשיר וללחוץ על הרגליים לפי הקצב כדי להשיג את התועלת המרבית המרבית.
4. מוזיקה עוזרת לך לישון טוב יותר
מוסיקה שוטפת מהנשמה את אבק חיי היומיום. ברתולד אורבך
למעלה מ -30% מהאמריקאים סובלים מנדודי שינה.[6]מחקר הראה שסטודנטים שהאזינו למוזיקה קלאסית מרגיעה במשך 45 דקות לפני שנכנסו ישנו טוב יותר באופן משמעותי מאשר סטודנטים שהאזינו לספר שמע או לא עשו דבר שונה משגרתם הרגילה.[7]
אם אתה מתקשה לישון, נסה להקשיב לבאך קטן או למוצרט לפני השינה כדי לתפוס כמה Zs.
5. מוזיקה מפחיתה דיכאון
המוסיקה הייתה המפלט שלי. יכולתי לזחול לחלל שבין הפתקים ולסלסל את הגב לבדידות. מאיה אנג'לו
יותר מ -350 מיליון אנשים סובלים מדיכאון ברחבי העולם.[8]עצום 90% מהם חווים גם נדודי שינה.[9]מחקר השינה לעיל מצא כי תסמיני הדיכאון פחתו משמעותית בקבוצה שהאזנה למוזיקה קלאסית לפני השינה, אך לא בשתי הקבוצות האחרות.
מחקר נוסף של הנס יואכים טראפה בגרמניה הוכיח כי מוסיקה יכולה להועיל לחולים עם תסמיני דיכאון, תלוי בסוג המוסיקה. צלילים מדיטטיביים ומוזיקה קלאסית הרימו אנשים, אך טכנו וכבד מטאל הורידו אנשים עוד יותר.[10]
בפעם הבאה שאתה מרגיש נמוך, הוסף מוזיקה קלאסית או מדיטטיבית כדי להעלות את רוחך.
6. מוזיקה עוזרת לך לאכול פחות
יש קשר ידידותי כלשהו בין מוזיקה לאכילה. תומאס הרדי
מחקרים באוניברסיטת ג'ורג'יה טק הראו כי ריכוך התאורה והמוסיקה בזמן שאנשים אוכלים הביא אותם לצרוך פחות קלוריות וליהנות יותר מארוחותיהם. אם אתם מחפשים דרכים לרסן את התיאבון, נסו לעמעם את האורות ולהאזין למוזיקה רכה בפעם הבאה שתשבו לארוחה.[אחת עשרה] פִּרסוּם
7. מוסיקה מעלה את מצב הרוח שלך בזמן נהיגה
זה מה שאני אוהב. לא מופרע, יושב במכונית לבדי ומקשיב למוזיקה בגשם. יש עדיין כל כך הרבה שירים נהדרים. - אליסון קראוס
מחקר בהולנד מצא כי האזנה למוזיקה יכולה להשפיע לטובה על מצב הרוח שלך בזמן נהיגה,[12]מה שיכול להוביל להתנהגות בטוחה יותר מאשר אי האזנה למוזיקה. בפעם הבאה שאתה מרגיש מתוסכל בתנועה, הגבר את המנגינות כדי לשפר את מצבך הנפשי. זה לא יפגע בביצועי הנהיגה שלך - זה אפילו עשוי לעזור לך לנהוג בצורה בטוחה יותר.
8. מוזיקה מחזקת למידה וזיכרון
מוזיקה היא שפת הזיכרון. ג'ודי פיקולט
חוקרים גילו כי מוזיקה יכולה לעזור לך ללמוד ולהיזכר במידע טוב יותר, אבל זה תלוי כמה אתה אוהב את המוסיקה והאם אתה מוזיקאי או לא. הנבדקים שיננו דמויות יפניות תוך כדי האזנה למוזיקה שנראתה להם חיובית או ניטרלית.[13]התוצאות הראו כי משתתפים שהיו מוזיקאים למדו טוב יותר עם מוסיקה ניטרלית אך נבדקו טוב יותר כאשר התנגנה מוזיקה מהנה. לעומת זאת, לא מוזיקאים למדו טוב יותר עם מוזיקה חיובית אך נבדקו טוב יותר עם מוסיקה ניטרלית.
שינן תוצאות אלה. כעת יש לך אסטרטגיה ללמוד בצורה יעילה יותר למבחן הבא שלך.
9. מוזיקה מרגיעה חולים לפני הניתוח / אחריו
מי ששר מפחיד את צרותיו. - מיגל דה סרוונטס
חוקרים מצאו כי האזנה למוזיקה מרגיעה לפני הניתוח מפחיתה את החרדה.[14]למעשה זה יעיל אפילו יותר מלהינתן Midazolam דרך הפה, תרופה המשמשת לעיתים קרובות לחולים טרום-אופיים להרגיש ישנוניים שיש לה גם תופעות לוואי זעומות כמו שיעול והקאות. מחקרים אחרים הראו כי האזנה למוזיקה מרגיעה בזמן מנוחה במיטה לאחר ניתוח לב פתוח מגבירה את הרגיעה.[14]
בעולם מבוצעים 234 מיליון ניתוחים גדולים מדי שנה.[חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה]אם אתה או מישהו שאתה מכיר עוברים ניתוח, הקפד להביא כמה מנגינות מרגיעות כדי להקל על החרדה. זה עשוי לעבוד טוב יותר, ובוודאי יהיו לו פחות תופעות לוואי שליליות, מאשר התרופות שהם מחלקים.
10. מוזיקה מפחיתה כאב
דבר אחד טוב במוזיקה, כשהיא פוגעת בך, אתה לא מרגיש שום כאב. בוב מארלי
מחקר באוניברסיטת דרקסל בפילדלפיה מצא כי טיפול במוזיקה ומוזיקה שהוקלטה מראש הפחיתו את הכאב יותר מטיפולים סטנדרטיים בחולי סרטן. מחקרים אחרים הראו כי מוסיקה יכולה להפחית את הכאב בקרב מטופלים בטיפול נמרץ ובמטופלים בגריאטריה, אך הבחירה צריכה להיות קטעים קלאסיים, מוסיקה מדיטטיבית או שירים. על פי בחירת המטופל .פִּרסוּם
בוב מארלי צדק בעניין זה - האזן למוזיקה שאתה אוהב כדי להסיר את כאבך.
11. מוזיקה עוזרת לחולי אלצהיימר לזכור
העבר, שאינו בר-הבראה בשום דרך אחרת, מוטמע, כאילו בתוך ענבר, במוזיקה, ואנשים יכולים להחזיר תחושת זהות. - אוליבר סאקס, MD
ארגון ללא מטרות רווח שנקרא מוסיקה וזיכרון עוזר לאנשים הסובלים ממחלת אלצהיימר ודמנציות אחרות הקשורות לגיל לזכור מי הם בכך שהוא מקשיב לשיריהם היקרים ביותר. ההתעוררות לרוב דרמטית. למשל, אחרי הנרי מאזין למוזיקה מתקופתו, הסובל מדמנציה בכיסא הגלגלים שבקושי יכול לדבר שר שירים של קב קאלווי ומזכיר בשמחה את חייו.
ד'ר לורה מוסקדה, מנהלת הגריאטריה באוניברסיטת קליפורניה בבית הספר לרפואה אירווין, מסבירה כי מכיוון שהמוזיקה משפיעה על כל כך הרבה אזורים במוח, היא מגרה מסלולים שעשויים להיות בריאים.[16]
אחד מכל שלושה קשישים מת עם מחלת אלצהיימר או דמנציה אחרת,[17]אז רוב הסיכויים שאתה מכיר מישהו שיש לו את זה. כדי ליצור קשר עם יקיריהם הסובלים מדמנציה הקשורה לגיל, נסו להשמיע כמה מהמוזיקה האהובה עליהם ביותר.
12. מוזיקה משפרת את ההחלמה בחולי שבץ מוחי
אני יודע למה הציפור בכלוב שרה. מאיה אנג'לו
מחקרים באוניברסיטת הלסינקי הראו כי חולי שבץ שהאזינו למוזיקה שהם בחרו בעצמם במשך שעתיים ביום שיפרו משמעותית את התאוששות התפקוד הקוגניטיבי בהשוואה לאלו שהאזינו לספרי שמע או שלא קיבלו חומר האזנה.[18]רוב המוזיקה הכילה מילים, מה שמרמז כי השילוב בין מוזיקה וקול הוא אשר חיזק את הזיכרון השמיעתי והמילולי של המטופלים.
שבץ מוחי הוא גורם המוות מספר 5 בארצות הברית.[19]אם אתה מכיר מישהו שלקה בשבץ מוחי, הביא את השירים האהובים עליו בהקדם האפשרי. האזנה להם יכולה להגביר משמעותית את התאוששותם.
13. מוזיקה מגבירה את האינטליגנציה המילולית
מוזיקה היא לנפש מה מילים לנפש. - עכבר צנוע
לאחר חודש של שיעורי מוסיקה בלבד (בקצב, במגרש, במנגינה ובקול), מחקר באוניברסיטת יורק הראה כי 90% מהילדים בגילאים 4 עד 6 היו בעלי עלייה משמעותית באינטליגנציה מילולית.[עשרים]החוקר סילבן מורנו מציע שהכשרת המוסיקה השפיעה על העברה[עשרים ואחת]מה ששיפר את יכולת הילדים להבין מילים ולהסביר את משמעותן. מחקרים אחרים מצאו שנשים בוגרות מוסיקלית וילדים שהוכשרו מוזיקלית הביאו לביצועים גבוהים יותר מאלה ללא הכשרה מוזיקלית במבחני זיכרון מילוליים.פִּרסוּם
לא משנה אם אתה מבוגר או ילד, אם אתה רוצה להגביר את הכישורים המילוליים שלך, נסה לקחת שיעורי מוסיקה!
14. מוזיקה מעלה את מנת המשכל והביצוע האקדמי
מוזיקה יכולה לשנות את העולם כי היא יכולה לשנות אנשים. - בונו
מחקרים מראים שלקח שיעורי מוסיקה מנבא ביצועים אקדמיים גבוהים יותר ומנת משכל בקרב ילדים צעירים.[22]במחקר אחד, ילדים בני 6 שלמדו שיעורי קלידים או שירה בקבוצות קטנות במשך 36 שבועות היו בעלי עליות משמעותיות משמעותית יותר בתוצאות המשכל ותוצאות המבחנים החינוכיות הסטנדרטיות בהשוואה לילדים שלמדו שיעורי דרמה או לא היו שיעורים. קבוצת הזמר עשתה את המיטב.
כדי לעזור לילדיכם להשיג הצטיינות בלימודים, עודדו אותם לשיר או ללמוד לנגן בכלי.
15. מוסיקה שומרת על בריאות המוח שלך בגיל מבוגר
מוזיקה היא נשימת החיים האמיתית. אנחנו אוכלים כדי שלא נמות ברעב. אנחנו שרים כדי שנוכל לשמוע את עצמנו בשידור חי. - יסמינה ח'דרה
מחקר שנערך עם מבוגרים בריאים מצא כי בעלי ניסיון מוזיקלי של עשר שנים או יותר השיגו מבחנים קוגניטיביים גבוהים יותר מאשר מוזיקאים עם שנה עד תשע שנות לימוד מוזיקלי.[2. 3]הלא מוזיקאים השיגו את הנמוך ביותר. מכיוון שלימוד מכשיר דורש שנים של תרגול ולמידה, הוא עלול ליצור קשרים חלופיים במוח שיכולים לפצות על ירידות קוגניטיביות ככל שאנו מתבגרים, אומרת החוקרת הראשית ברנדה חנה-פלאדי.
איש העסקים וורן באפט נשאר חד בגיל 84 על ידי משחק יוקוללה. אף פעם לא מאוחר לנגן על כלי כדי להשאיר אותך בראש המשחק שלך.
לאפלטון היה נכון כשאמר, מוסיקה וקצב מוצאים את דרכם אל המקומות הסודיים של הנשמה. לא משנה אם אתה צעיר או זקן, בריא או חולה, שמח או עצוב, מוזיקה יכולה לשפר את איכות חייך בדרכים רבות. זה מפחית מתח וחרדה, מעלה את מצב הרוח שלך, מגביר את בריאותך, עוזר לך לישון טוב יותר, מסיר את הכאב שלך ואפילו גורם לך להיות חכם יותר.
מחקר חדש מראה כי מוסיקה יכולה לתקשר רגשות אנושיים בסיסיים ללא קשר לרקע התרבותי והאתני של המאזין. רק התחלנו להבין את כל הדרכים שהשפה האוניברסאלית הזו יכולה להרוויח את העולם.[24]במקום לקצץ כספים לתוכניות מוזיקה ואמנות בבתי ספר, מדוע לא להשקיע בחקר כל המקומות הסודיים אליהם מגיעה המוסיקה כדי שנמשיך לקצור את היתרונות המדהימים שלה?
עוד על מוסיקה
- 16 יצירות מוסיקה קלאסיות מדהימות שיעניקו לך השראה
- 30 שירים מעוררי השראה שמשאירים אותך מוטיבציה לכל החיים
- 10 סיבות לכך שאנשים שלומדים מוסיקה נוטים יותר להצליח
אשראי תמונות מוצג: אלף ויניסיוס דרך unsplash.com פִּרסוּם
