עבדתי 30 שנה בתחום שלהִתאַבְּדוּתמְנִיעָה. ובכל זאת, זה אף פעם לא נהיה קל יותר או פחות מזעזע לעבד טרגדיה כמו זו של מותו של רובין וויליאמס. לא הכרתי אותו, אבל לוויליאמס היה סוג של חום,הוּמוֹר, נוכחות ופגיעות שגרמו לרובנו להרגיש שהוא חבר. הוא היה חביב ואהוב על רבים. לאבד אותו מצית מחדשזיכרונותעל איך הוא נגע בחיינו שלנו, ברגעים שלצחוק, עצב או השראה אבל תמיד רגעים של תחושה. לרובין וויליאמס הייתה היכולת לתקשר רגשות ולגרום לנו להרגיש עם הדמויות שלו. הוא גילה חמלה ורצון לגעת באחרים, וזו אולי הסיבה שנסיבות אובדנו נראות טרגיות עוד יותר. המסר הגדול ביותר שעלינו לשלוח בעקבות הטרגדיה הזו הוא שעזרה זמינה למי שסובל מכאבים.

התאבדות היא לֹא פתרון ואינו יוצר שלום או חופש, כפי שחלקם היו רוצים להאמין. התאבדותו של רובין וויליאמס הותירה אותנו המומים, כואבים ועצובים. עבור הקרובים אליו ביותר, הכאב עז עוד יותר; התאבדות תמיד פוגעת באנשים אחרים, במיוחד אלה הקרובים ביותר לאדם. גם התאבדות אינה מוצא קל, סימן לחולשה או דרך פחדנית, כפי שעוד אחרים טוענים. התאבדות נגרמת על ידי מה שהאובדולוג אדווין שניידמן כינה 'כאב פסיכולוגי בלתי נסבל', עבודתו של 'אנטי-עצמי' מרושע הנוגד את האינסטינקט הבסיסי של האדם להישאר בחיים.

מהתגובה הסוחפת למותו מאנשים בכל רחבי העולם, דבר אחד ברור: האופן שבו רובין וויליאמס ראה את עצמו, את חייו ומשמעותו לא דומה לאופן שבו העולם ראה את רובין וויליאמס. המסנן שהוא תפס את עצמו דרכו היה מציאות מעוותת. זה נכון לגבי כל אדם שמנסה להתאבד. הם לא בצד שלהם או בנקודת המבט שלהם ברגע שהם מנסים לקחת את החיים שלהם. בכמה ראיונות, וויליאמס דיבר על הקול הפנימי שלו. בראיון אחד עם דיאן סוייר שבו תיאר את המאבק שלו בהתמכרות, הוא אמר 'אתה עומד על תהום ואתה מסתכל למטה. יש קול, וזה קול קטן שקט שהולך 'לקפוץ'. זה אותו קול; אותו קול הולך 'רק אחד'. יש קול שהולך 'לקפוץ', והרעיון של 'רק אחד' למי שאין לו סובלנות כלפיו; זו לא אפשרות'.

אלו הם סוגי ה'קולות' המניעים התנהגות אובדנית. במחקר שלנו, גילינו שאנו יכולים לזהות את תהליך החשיבה המזרז התנהגות אובדנית. אנשים שמנסים או מתים בהתאבדות מקשיבים למה שאבי פסיכולוגרוברט פיירסטוןמתייחס בתור 'קול פנימי ביקורתי' או 'אנטי-עצמי', מה שמגדף אותם ומפתה אותם להשמדתם האולטימטיבית. האויב הפנימי הזה קיים בכולנו. עם זאת, עבור חלקם, במיוחד אלה הנאבקים עם דיכאון, התמכרות או הפרעות אחרות בבריאות הנפש, האויב הזה עלול להיות מסכן חיים. למען האמת, זה יכול להיות סכנת חיים לכל אחד מאיתנו שנכנע להנחיות ההרס העצמי שלו.

למרבה הצער, עבור וויליאמס, אותו גאון שאפשר לו להפוך מג'יני מצחיק לפסיכולוג מחמם לב עמד לרשותו של האויב הפנימי הזה. מה שקורה כשמוח מבריק ויצירתי מתהפך על עצמו יכול להיות דבר מפחיד. ולמרות שאיש אינו יודע את המחשבות המדויקות שעברו בראשו לפני מותו, אנו יודעים את סוגי המחשבות שאנשים חווים בדרך כלל לפני שהם מנסים להתאבד.

לפני שנים, אבי ואני יצרנו סולם להערכת הסיכון להתאבדות על ידי מדידת מחשבות ההרס העצמי של אנשים על רצף. תוצאות מה הערכת Firestone של מחשבות הרס עצמי (FAST) הראה שאנשים בסיכון גבוה להתאבדות או שיש להם ניסיונות קודמים חווים קולות פנימיים קריטיים בהמשך רצף של מחשבות הרס עצמי, והם חווים את המחשבות הללו בעוצמה רבה יותר מאשר אנשים שאינם מתאבדים עם אותה בריאות נפשית הפרעות. הקולות בקצה הקיצוני הזה של הרצף אומרים להם 'אתה נטל על המשפחה והחברים שלך' ו'אנשים יהיו טובים יותר בלעדיך'.

המחשבות גורמות להם להרגיש ניכור לאחרים, כאילו הם לא משתלבים בשום מקום ולא חשובים לאף אחד. זה אף פעם לא נכון. אף אחד אינו אי על עצמו עד כדי כך שהתאבדותו אינה משפיעה על אנשים אחרים. משפחות וחברים תמיד הרוסים מאובדן של מישהו שהם אוהבים להתאבד. תהליכי החשיבה השליליים הללו מעודדים את האדם לבודד את עצמו, ההפך מהמקום שבו צריך להיות מישהו בסיכון להתאבדות. הקולות מזינים רגשות של חוסר תקווה, אומרים להם דברים כמו 'שום דבר כבר לא משנה'.

האדם בעצם מנותק מעצמו, מהעצמי האמיתי שלו ומהאינטרס האישי שלו. בסופו של דבר, הקולות הפנימיים הביקורתיים שלהם יכולים להסלים, ולהורות להם לעסוק בנטילת סיכונים קיצוניים, בפגיעה עצמית ובהתאבדות ממשית. ראיונות של חוקרים בכל העולם עם אנשים ששרדו ניסיונות התאבדות קטלניים מאוד חושפים עדויות למחשבות או לקולות הללו, שהובילו לניסיון ההתאבדות. לעתים קרובות קולות אלה מגיעים לשיאם במחשבות המפתות או מצווה על האדם להתאבד.

באופן טראגי עבור אלה שמתים, אנו יודעים מאלה ששרדו ניסיון התאבדות שברגע שהם נוקטים בפעולה האובדנית, הם חווים לעתים קרובות תזוזה מוחלטת; האני האמיתי שלהם הופך לעלייה, והם לא רוצים למות. למשל, אישה אחת שראיינתי, שעשתה ניסיון התאבדות מסכן חיים, הבינה ברגע שעשתה את זה שהיא רוצה לחיות. הקולות שאמרו לה לשים קץ לחייה נעלמו, ולמרות שנפצעה קשה, היא נאבקה לנקוט בפעולות כדי להציל את חייה

הקולות הפנימיים הביקורתיים שאנשים מתאבדים חווים אינם מבוססים על המציאות. אף אחד לא יכול היה לדמיין מישהו אהוב כמו רובין וויליאמס מאמין שהוא לבד או חסר חשיבות. עם זאת, זהו דיאלוג טיפוסי של 'אנטי-עצמי' מרושע בעבודה. אפילו הסלבריטאי האהוב ביותר יכול למצוא את עצמו מקשיב לאויב הפנימי הזה, למרות נקודת המבט הלא הגיונית והמסוכנת שלו. האנטי-עצמי הזה הוא שמניע מצב אובדני.

הדבר שחשוב לזכור לגבי מצב אובדני הוא שהוא כמעט תמיד חולף, זמני וניתן לטיפול. הקול הפנימי הביקורתי שלך הוא לא אתה. אתה יכול ללמוד אסטרטגיות להילחם בו, ואתה יכול להפחית את ההשפעה של האויב הפנימי הזה על חייך. אתה יכול לחזק את תחושת העצמי האמיתית שלך וליצור לעצמך חיים משמעותיים ומספקים. יש להזכיר לאנשים שחשים חסרי תקווה שהם יכולים וירגישו טוב יותר. ניצולים שניסו להתאבד אמרו שהם התחרטו על זה ממש בשנייה שהם יצאו מהטראנס הזה של האנטי-עצמי הזה. כל אדם שקפץ מגשר שער הזהב ושרד אמר שההתעוררות הזו והחרטה המיידית הגיעו ברגע שקפצו. כדי שאנשים ישרדו וירגישו טוב יותר, יש לשמור עליהם בחיים ברגעים אלו של כאב פסיכולוגי קיצוני ומשיכה אינטנסיבית לעבר הרס עצמי. אם אתה מודאג לגבי אדם אהוב או עצמך, אתה יכול לנקוט בפעולות שיעזרו להציל חיים. חשוב ללמוד את סימני האזהרה ולדעת איך להגיע לאדם שאתה מודאג ממנו ואיך לגרום לאותו אדם או לעצמך לעזור.

סימני אזהרה להתאבדות

1. מופרע לִישׁוֹן . לעתים קרובות אנשים שמתאבדים לא ישנו במשך זמן רב. עם זאת, לפעמים הם ישנים הרבה יותר מהרגיל, סימן לדיכאון.
2. בידוד. האדם עשוי להתחיל לרצות להיות לבד. אין לקחת את ההתנתקות שלהם כדחייה. האם הם התרחקו מחברים אחרים או בודדו את עצמם באופן כללי?
3. אובדן עניין . אדם מתאבד עלול להפסיק לגלות עניין בפעילויות שהדליקו אותו פעם. הם מתקשים להוציא הנאה מכל דבר.
4. שנאה עצמית קיצונית. כאשר מקשיבים למבקר הפנימי שלהם, אנשים בסיכון יכולים להפוך לשנאה עצמית בצורה קיצונית ולפנות לחלוטין נגד עצמם.
5. לא שייך. האדם עשוי להרגיש שלאף אחד לא אכפת או שהוא לא מתאים לשום מקום. מחשבות אלו לעיתים קרובות מטה את המציאות בצורה דרמטית.
6. נטל על אחרים. ייתכן שלאדם יש מחשבה קיצונית לא רציונלית שלעולם טוב יותר בלעדיהם או שהם מהווים נטל על יקיריהם. הם עשויים להרגיש שמצבם המדוכא יכביד על אחרים ולא מבינים שההתאבדות שלהם תביא להרבה יותר כאב ועצב.
7. שינוי מצב רוח חיובי. לפעמים, לפני ניסיון התאבדות, אדם עלול להיראות באופן בלתי צפוי במצב רוח טוב יותר, כי הוא הכין תוכנית שהוא תופס כפתרון.
8. דיבור התאבדותי. אם אדם משמיע הצהרות כלשהן או רומז להתאבדות, אל תתעלם מזה. הרבה יותר טוב להגזים בתגובה ולקבל עזרה מאשר להמעיט בתגובה.

מה אתה יכול לעשות

1. לחתור למגע האדם באופן אישי. תסתכל להם בעיניים. שימו לב היטב למה שהם אומרים. תן להם להרגיש מקובלים עליך.
2. לְהַעֲבִיר רגשות האמפתיה שלך. עשה מאמץ לראות דברים מנקודת המבט שלהם.
3. לִשְׁאוֹל אם האדם חושב על התאבדות. אל תפחד להיות ישיר. מדברים על התאבדות רָגִיל להכניס להם את הרעיון לראש. הקפד להיות רגיש. הדרך שבה אתה מתייחס אליהם ייתן להם רשות לדבר על אם יש להם מחשבות או תוכניות אובדניות.
4. לִשְׁאוֹל אם לאדם יש תוכנית. האם יש מסגרת זמן או אמצעי שהם חושבים עליו?
5. לְפַתֵחַ תוכנית פעולה עם האדם כדי להביא אותו לעזרה מקצועית. קבעו פגישה עם יועץ או פסיכותרפיסט, וליוו את האדם לשם. בקש מהם להתקשר ל קו החיים הלאומי למניעת התאבדויות . התקשר 911 או קח אותם לחדר המיון אם הם בסכנה מיידית.

חייו של רובין וויליאמס היו חשובים. הוא היה חשוב להרבה אנשים. אבל איזו מפלצת מעוותת ופנימית שכנעה אותו אחרת. כולנו צריכים להרגיש רשות לכעוס על המפלצת הזו. זו ישות ששוכנת בכולנו. עלינו לשאוף להבין אותו, להיפרד ממנו ולאתגר אותו בכל צעד ושעל. זה בנו, אבל זה לא מי שאנחנו באמת. לא משנה מה הקול הפנימי הביקורתי שלך אומר לך, זה כן לֹא אתה. אתה חשוב. אתה חשוב. קבל עזרה עוד היום.