נדיבות היא כבר לא המעשה חסר האנוכיות שחשבנו שזה זמן רב. לימודים כעת מציעים שאחד הנדיבים הגדולים ביותר של נדיבות הוא האדם שמחלק אותה.

כמו תזונה בריאה, פעילות גופנית וגנים טובים, נדיבות עשויה להגדיל את תוחלת החיים שלך. א 2003 מחקר באוניברסיטת מישיגן מגלה שההשפעות החיוביות של נדיבות כוללות שיפור הבריאות הנפשית והפיזית של האדם וקידום אריכות ימים. באחר מחקר במישיגן, אשר עקבו אחר 2,700 אנשים במשך 10 שנים, חוקרים גילו שלגברים שעשו עבודה התנדבותית קבועה, שיעורי התמותה נמוכים פי 2.5 מגברים שלא. נדיבות יכולה לעזור להפחית מתח, לתמוך בזה בריאות גופנית ולשפר את שלו תחושת מטרה.

אז מה יש בנדיבות שהופך אותה לכל כך חיונית לחיים מאושרים ובריאים? ראשית, חשוב לציין שצורת הנדיבות שהכי מועילה לנו לא נמדדת בסכום דולר או ברווח פיזי. מה שחשוב הוא הרגישות שאנו מציעים לאדם אחר. ככל שאנו רואים באופן ישיר יותר את המאמצים האישיים שלנו משפיעים על מישהו אחר, כך אנו מרוויחים יותר מניסיון הנתינה.

היתרון הישיר השני שאנו מרוויחים מהנתינה הוא שנדיבות מטבעה מסיטה את המיקוד שלנו מעצמנו. למרות שחשוב לשמור על רמה בריאה של מודעות עצמית ורגישות לעצמו, לעתים קרובות הפוקוס שאנו שמים על עצמנו מסונן דרך עדשה שלילית. רבות מהמחשבות שלנו על עצמנו נגועות בביקורת, מתח, ספקות, חוסר ודאות ואובססיה, שאף אחת מהן אינה עושה טוב לרמת הביטחון וההצלחה שלנו.

לעתים קרובות אנשים מניחים בטעות שלהיות מרוכז בעצמו פירושו להיות אגואיסטי או לשווא. עם זאת, להיות מרוכז בעצמו יכול להיות פירושו לבזבז יותר מדי זמן בהאזנה לא'קול פנימי קריטי'בתוך הראש שלנו שמבקר כל צעד שלנו ואומר לנו שאנחנו נכשלים בתחום כזה או אחר של חיינו. הנדיבות מסיחה את דעתנו מהעלבונות הצורבים של הקול הפנימי הזה תוך יצירת טיעון די חזק נגדו. קשה להוכיח שאנחנו חסרי ערך כשאנחנו צופים במישהו אחר מרוויח ממעשינו.

נדיבות היא בונה ביטחון טבעי ודוחה טבעי של שנאה עצמית. לא רק שהוא גורם לשימוש להרגיש טוב יותר לגבי עצמנו, אלא שהוא נלחם באופן פעיל בתחושות של בידוד ודיכאון. אנשים שנלחמים בדיכאון הוכח כי הם נהנים מהתנדבות, שכן היא מעניקה להם תחושת ערך ומטרה תוך כדי הצבתם בסביבה חברתית.

למשל, חבר שלי היה הרוס מהפרידה בינו לבין חברתו מזה שנים רבות. הפרידה הותירה אותו חסר תחושת ביטחון, חברים משותפים ותחושת עצמי יומיומית. צניחתו לדיכאון גרמה לו לרדום ולרדת. משניח את כאבו בצד, הוא החליט לבלות זמן מה בהתנדבות במרכז קשישים.

תוך זמן קצר, השעות הבודדות בשבוע שהקדיש לקריאת קול בפני אנשים המתגוררים במרכז הקשישים עזרו לו להכיר בערכו. לא רק זה, הוא החל לבנות מחדש את הרשת החברתית שלו כשהתיידד עם אנשי צוות ומתנדבים אחרים. לאט לאט וחתיכה אחר חתיכה, הוא הצליח לרכז את כל חייו ולהחזיר לעצמו את תחושת האושר והסיפוק שלו. הרשתות החברתיות שנרקמות דרך חיים נדיבים הן עצומות, עשירות ולעיתים בעלות משמעות עמוקה יותר עבורנו.

בהיותנו נדיבים, הרגישות שאנו חשים כלפי אדם אחר מאפשרת לנו להיות רגישים יותר לעצמנו ולתת לעצמנו ערך רב יותר. א לימוד ילדים גילו שכאשר הציעו לילדים שבחים מבלי לעשות דבר כדי להצדיק זאת, ההערכה העצמית שלהם לא הושפעה. לעומת זאת, כאשר ילדים זכו לשבחים על מעשים ממשיים, כגון נדיבות, ההערכה העצמית שלהם גדלה. אותו עיקרון נכון לגבי כולנו. לבניית מחמאות יש השפעה מועטה על הערך העצמי שלנו, בעוד שהסיפוק של להיות נדיבים משפר את תחושת העצמי שלנו. יתר על כן, כאשר אנו במצב נתינה, אנו יותר רגועים, מכוונים וחיים את הרגע. מצב הוויה זה מדבק; אנשים נדיבים יוצרים לעתים קרובות אפקט של כדור שלג אצל אחרים אשר בתורם רוצים לשלם את זה קדימה.

למרות שבאופן מודע אנו עלולים לא לראות את החיסרון בחיים אלטרואיסטיים, ואנו מברכים בקלות על מעשי נדיבות באחרים, רבים מאיתנו אינם מצליחים לאמץ את הצעד השני הבסיסי של הנדיבות: לאפשר לאחרים להיות נדיבים כלפינו. אלה מאיתנו שלימדו לתת בלי לבקש שום דבר בתמורה מרגישים בושה או מבוכה כשנותנים להם יד. עם זאת, קבלת הנדיבות כלפינו היא חלק חשוב מהאפשרות לעצמנו לחוות את היתרונות הרבים של ניהול חיי נתינה. זה באמת הנתינה והקח שמביאה לנו את תחושת השמחה הגדולה ביותר שלנו.

כאשר עונות החגים מתחילות, רובנו בהכרח מתחילים להאיץ ולבעוט לפעולה, לזרוק את עצמנו לפעילויות של סוף השנה ולתכנן את ההחלטות שלנו לשפר את עצמנו בשנה הקרובה. עם זאת, מה שאנו נוטים להתעלם ממנו הוא שבעצם האטה, התמקדות כלפי חוץ ושימו לב למה שאנשים אחרים צריכים, אנחנו לרוב עושים לעצמנו שירות אמיתי על ידי עיסוק בפעילות אחת שתשפר באופן דרמטי את איכות חיינו.