כולם עוברים תקופות קשות. כולנו מכירים את ההרגשה הזו, הפכו אתכם למיותרים, או שמישהו קרוב לכם מת, או שמערכות יחסים נשברות.

לא משנה מה יקרה, חייבים להיות תקופות בהן אנו חשים כאב וסבל בחיים.

אולם ההבדל בין כאב לסבל הוא שעם כאב אנו חשים אותו מיד, לפעמים בעוצמה ואז הוא באופן טבעי עובר דרכנו. לא כך עם הסבל. כאשר אנו סובלים, אנו נאחזים בכאבנו זמן רב מהנדרש. אנו נאחזים בו משום שבאופן מוזר אנו נהנים מהכאב, משום שאבדנו בו, או אפילו משום שאנו חושבים שאנו זקוקים לו.

סבל הוא ההחלטה להמשיך לאכול את השוקולד, גם כשאנחנו חשים. או להיאחז בקנאה שאנו חשים בחזהנו, במקום לדבר על הנושא עם בן זוגנו. זה להתעלם מהעצמי האמיתי שלנו.פִּרסוּם

האם אתה תקוע במעגל של סבל כרגע, ואתה רוצה לצאת?

עזוב את השיפוט סביב הכאב שלך.

אתה כבר מרגיש רע. דאגה נוסף על כך עם המחשבה כיצד מישהו אחר עשוי לראות אותך היא דרך בטוחה להחזיק את ההרגשה הרבה יותר זמן ממה שאתה צריך. זכור שכולנו עושים זאת בנקודת זמן מסוימת.

יש אנשים שמתמקדים בארגון דברים בקצב מהיר, חלקם רק צריכים לראות טלוויזיה ולנשנש כל היום. לא משנה מה אתה צריך לעשות, תן לעצמך לעשות את זה. וגם לא לענות את עצמך בגלל זה.

תן לעצמך אישור להתאבל.

כן, כולנו חשים כאב. כולנו נדחים. כולנו מאבדים מישהו. זו עובדת חיים איומה. יש מיתוס לפיו חיוביות מתמדת אפשרית רק על ידי שינוי המחשבות שלך. זה לא. פיו עכשיו אתה יכול להפסיק לנסות להיות מושלם - הלחץ מושבת!פִּרסוּם

לפעמים ביצוע סריקת גוף פשוטה יכול לשחרר ולהניע רגשות בצורה עדינה. תרגיל מיינדפולנס זה תמיד מרתק אותי בתוך דקות אם אני מרגיש שאני צריך לבכות, או לצעוק, או לצחוק, אבל לא ממש יכול להביע זאת בדרך אחרת.

היה לך קשה, אז חתוך לעצמך רפיון.

קל, אל תחשוב שזה עניין גדול. אם אתה חושב שלרצות להישאר במיטה כל היום פעם אחת ולאכול שש חטיפי שוקולד זה עניין גדול, שאתה אוטומטית תשמין ודיכאון בגלל יום אחד בו היית זקוק לפסק זמן, אתה לא תרגיש הרבה יותר טוב. אז, חתוך לעצמך רפיון - היה לך קשה. אולי זה בדיוק מה שאתה צריך כרגע ... וזה בסדר.

אם זה ההפך: אם אתה סובל כי אתה יודע עמוק בפנים שאתה רוצה להיות שם בחווה ולחוות את הכאב של ריצה בשבע בבוקר, במקום הסבל שמגיע עם סחבת, אז אל תדאג לגבי זה (אבל אולי תעשה קצת תרגיל אחר כך!)

זה נורמלי להרגיש את הכאב שאתה מרגיש.

זכרו - יותר מכל, זה נורמלי לחלוטין להרגיש את הכאב הזה שאתם חשים. כאב הוא חלק מהאימון שלך ובלעדיו, אתה לא מתחזק. זה אותו דבר ליצירת אמנות ולהתמסר למשהו או למישהו שאתה אוהב. זה לא אומר שאתה מפסיק לעשות את הדברים האלה.פִּרסוּם

אם זה ממש רע, לדעת שזה נורמלי לא עוזר. רק בגלל שמיליון אנשים עברו את זה, וסביר להניח שמיליון אנשים נוספים יעשו את זה, זה לא הופך את זה לפחות משכר, מקיף ו, ובכן, כואב, באותו הרגע שאתה מרגיש את זה. אתה רשאי לדעת שהכאב שלך הוא שלך. וזה עמוק. אף אחד אחר שלא חווה משהו דומה יכול לקחת את זה ממך.

תירגע, יש לך את הבחירה.

פשוט תירגע! אם אתה מוצא את עצמך מתוח וכואב, אין לאן ללכת. ואין שום דרך שתדע מה לעשות הלאה. אם אתה מתוח ונלחץ, אתה לא יכול לחשוב בבהירות.

הרפיה לא אומר שאתה יכול לשנות את המצב שהביא לך כאב. אבל לפחות יש לך אפשרות לשנות את מה שקורה לך כרגע.

החיים תמיד יביאו לנו כאב, אבל אנחנו יכולים לבחור את סוג הכאב שאנו חווים. שחרור הסבל אומר שאנחנו יכולים לעבור דרך כאב ואולי אפילו יום אחד להרגיש משהו אחר. אבל בינתיים זה מספיק להרשות לעצמך להרגיש את הכאב.פִּרסוּם

אני מקווה שהפוסט הזה עזר רק קצת, לפחות לראות מה באמת הכאב והסבל, מה לעשות בקשר להם. כולנו מתמודדים עם כאב בדרכים שונות. וכשאתה בתוכו, זה כאילו שאתה לא יכול לראות את השמש. אבל אל דאגה - זה יעלה - זה תמיד קורה.

אשראי תמונות מוצג: Picjumbo דרך picjumbo.com