המוח האנושי מרתק ומסתורי. זה שולט בעצם קיומנו.

אנו יכולים להשתתף במספר פעולות ופעילויות לשיפור תפקוד המוח שלנו, המשפיע על בריאותנו ורווחתנו - פיזית, רגשית ונפשית. בימינו קיימות מספר שיטות אימון מוחי לקידום הכושר הנפשי. זוהר היא אחת התוכניות הטובות והידועות ביותר. אבל האם ידעת שלמעשה הפשוט של לחצות את הידיים והרגליים שלך יכולות להיות יתרונות בריאותיים ממשיים ולשנות את תפקוד המוח שלך?

אנו יודעים מעט על האופן בו המוח האנושי פועל וכיצד הוא שולט בגופנו, ברגשותינו ובפסיכולוגיה שלנו. יש עדיין כל כך הרבה שעוד לא נותרנו ללמוד. פעם חשבו שאנחנו משתמשים רק ב -10% מתפקוד המוח שלנו מכיוון שהוא מורכב מתאי עצב של 10% הנקראים נוירונים , שמכוונים את ההתנהגויות והמחשבות שלנו. עם זאת, מחקרים אחרונים הראו זאת תאי גליה , המהווים כ -90% ממוחנו, משפיעים הרבה יותר על הנוירונים שלנו ממה שחשבו בעבר. אז למעשה, אנו משתמשים ביותר מ -10% ממוחנו.פִּרסוּם

אנו גם יודעים שהמוח מחולק לשתי חצאי כדור - המוח הימני והמוח השמאלי. המוח הימני קשור לרגש וליצירתיות ושולט בצד שמאל של הגוף. המוח השמאלי מתמקד יותר בלוגיקה ובפרטים ושולט בצד ימין של הגוף. במורד המרכז עובר קו האמצע של מערכת העצבים המרכזית , או CNS.

מחקרים מצאו שכשאתה מעביר את הגפיים שלך על פני קו האמצע הזה, המוח ההפוך יתחיל לעזור בוויסות התנועה שלו, כלומר שתי המיספרות המוח מופעלות כעת ומתפקדות בו זמנית, אומר סת 'מ', שכתב בנושא ExpandedConsciousness.com .

ה אמביסטריות שהושג בזמן חציית הידיים והרגליים יכול לגרום למוח שלך לתפקד בצורה אופטימלית. זה יכול להפחית באופן דרמטי את הלחץ ולעזור לך ללמוד ולקשר בצורה ברורה יותר מכיוון שהוא מסנכרן את שתי חצאי המוח ואת שני צדי הגוף בו זמנית.פִּרסוּם

הבאת שתי ההמיספרות מסונכרנות זו עם זו מאפשרת לך להשיג מעין מצב 'לימוד סופר' של הימצאות במקום בו אתה מסוגל לחשוב בהיגיון וברגש.

בני אדם הם יצורים של הרגל

אנחנו רגילים לעשות את אותם דברים שוב ושוב. אנו חיים את חיי היומיום שלנו בטקסים חוזרים ונשנים ואנחנו לא מאתגרים את מוחנו לתפקד בדרכים חדשות ושונות לעיתים קרובות מאוד. זו הסיבה שחשבו שאנחנו משתמשים רק ב -10% ממוחנו - כי זה כל מה שצריך כדי ליפול לדפוס נוח של התנהגות ומחשבה, וזה מה שבני אדם נוטים לעשות.

להזמין את עצמנו להשתמש במוחנו בדרכים שאיננו רגילים אליהן יכול לפטר נוירונים ואת מסלוליהם שאיננו משתמשים בהם לעתים קרובות ויכולים לשנות את הרגלינו. זה, בתורו, יכול להיות בעל יתרונות פסיכולוגיים ופיזיולוגיים. זו הסיבה שאנשים עוסקים בפעילויות כמו ציור, כתיבה, בישול, ריצה, טיפוס צוקים ויוגה. פעילויות אלו מלמדות אותנו לראות את העולם אחרת. הם מכריחים אותנו לחשוב מחוץ להרגלים שלנו.פִּרסוּם

האמנות העתיקה של יוֹגָה צבר פופולריות בתקופה המודרנית

יוגה כוללת עשייה גופנית פשוטה ומאתגרת כאחד תנוחות נקראים אסאנות הדורשות גמישות, איזון ומיקוד. זה כרוך גם מודעות וריכוז כדי להשיג תנוחות אלה ולשמור עליכם ברגע הנוכחי. זה מסתמך על ויסות הנשימה כדי להפחית את הנפש ואת תגובת הלחץ הטבעית של הגוף לגירויים קשים. האינטראקציה בין המוח, הגוף והנשימה שלך יכולה להיות השפעות עמוקות על בריאותך ורווחתך.

הדבר המרתק באינטראקציה בין גוף לנפש הוא שהוא עובד בשני הכיוונים. לדוגמא, אם אתה לחוץ, השרירים שלך יתמתחו (מתכוננים לברוח מאריה), וזה יוביל לחשיבה שלילית יותר. הרפיית שרירים אלה, במיוחד שרירי הפנים, תדחוף את המוח לכיוון השני, הרחק ממתח, ולעבר מחשבות רגועות יותר. באופן דומה, במתח, קצב הנשימה שלך עולה. האטת הנשימה שלך מרחיקה את המוח מתגובת הלחץ ושוב לעבר חשיבה רגועה יותר, אומר מדעני המוח אלכס קורב.

תנוחת הנשר, או גארודסאנה , היא דוגמה מושלמת לתנוחה שחוצה את מערכת העצבים המרכזית. זה יכול להיות בעל השפעות מצוינות על הגוף והנפש. זה דורש מעט איזון, מיקוד וגמישות וכולל לחצות את הידיים והרגליים - תחילה לצד ימין, ואז שמאלה ואיזון על רגל אחת. תנוחה זו יכולה לקחת קצת תרגול.פִּרסוּם

תשאיר את זה פשוט

לחצות את הידיים והרגליים בדרך הרגילה יכולות להיות יתרונות בריאותיים רבים כמו לעשות זאת בצורה הפוכה ממה שהתרגלת. פירוש הדבר הן מבחינת הגברת אמביד-סטרקסיות ותפקוד המוח שלך. אתה לא צריך להיות מאסטר יוגה כדי לעשות זאת.

אז זכרו, בפעם הבאה שמשעמם לכם בפגישה או מחכים לאוטובוס, התחילו לחצות את הידיים והרגליים ותדעו שאתם עושים משהו חיובי למען בריאותכם. רק וודא שהבעת הפנים שלך שלווה ולא חסרת סבלנות כדי להימנע מלהעביר את המסר הלא נכון - גם לאחרים וגם למוח שלך.פִּרסוּם

אשראי תמונות מוצג: wavebreakmedia דרך shutterstock.com