כולם מגיעים לנקודה מסוימת שבה הם לומדים את אותו הדבר: החיים הם קָשֶׁה . יש כל כך הרבה מה ללמוד, וככל שאתה מתבגר, כל כך מעט זמן לעשות זאת. עם זאת, למרות שיש אינסוף ידע ויכולות שאדם יכול ללמוד במהלך חייו, יש הרבה מיומנויות לשיפור עצמי שאתה יכול להתמקד בהן כדי להבטיח שהשאר יגיע לך קצת יותר בקלות.

1. ניהול זמן

בתקופה בה הטלפון שלך מצפצף כל הזמן, קרוב לוודאי שהטלוויזיה או הרדיו שלך פועלים בזמן העבודה, ויש לך מיליון דברים לעשות לפני השעה 5:00, ניהול זמן הוא בעל חשיבות עליונה. ישנן מגוון דרכים לגרום לזמן שלך לעבוד בשבילך, ולא להיפך. כשאתה מנצל את רוב הזמן שלך, יש לך את היתרון בכך שאתה מצליח לאזן את העבודה שלך ואת החיים שלך בקלות. ניהול זמן פירושו לשחרר אותו כדי שתוכלו לעשות את הדברים שאתם באמת נהנים מהם. זה יותר קשה ממה שזה נשמע. ערוך רשימת מטלות ערב קודם, וודא שאתה מבצע את הרשימה הזו. אם אתה מתכוון להשלים משימה, אל תיתן להפרעות כלשהן (למעט מצבי חירום גדולים) לעצור אותך לפני שתסיים, או לקחת הפסקה בזמן שנקבע מראש. כמו כן, הקדישו זמן לעשות את כל שאר הדברים שהיו מפריעים לכם לאורך כל היום; תתפלא לראות כמה זמן אתה מבזבז לבדוק את הטלפון שלך אם אתה עושה את זה בבת אחת ולא באופן ספורדי לאורך כל היום.פִּרסוּם

2. אמפתיה

היכולת לשים את עצמך בנעליו של אדם אחר היא מיומנות חשובה להפליא בחיפושך לשיפור עצמי. פעולה זו תועיל לחייכם במגוון דרכים. אנשים נוטים לנהור אליך אם אתה מראה שאכפת לך, ושיש לך תמיד כתף להישען עליה. אמפתיה קשה ללמוד, רק תסתכל על הסטריאוטיפ של המנכ'לים של ימינו. הם ידועים (באופן הוגן או לא הוגן) בהיותם אנשים קשוחים שלא אכפת להם מבעיות של אנשים אחרים אשר עלולים לזלוג אצלם שאין להם דבר בחייהם האישיים להראות להצלחתם המקצועית. מצד שני, אנשים אמפתיים ואכפתיים שאולי אין להם את המשרות המשתלמות ביותר בעולם יוצרים קשרים לא מוחשיים עם אחרים במהלך חייהם, שזו תחושת עושר שמתעלה מעל רווחים כספיים. למידה כיצד להראות אמפתיה נובעת מהתייחסות למצבו של האחר. כשמישהו מדבר איתך, שאל את עצמך, איך הייתי מרגיש אם זה היה קורה לי ?. התחל משם ובקרוב מספיק זה יהיה טבע שני.

3. שליטה בדפוסי שינה

יחד עם ניהול זמן הולך לשלוט בדפוסי שינה. רבים מאיתנו השמיעו את הביטוי פשוט אין מספיק זמן ביום לפחות פעם אחת בחיינו, והרגשנו מוצפים מכל המנדטים של חיינו העמוסים. אך שינה היא צורך בסיסי בהישרדות. אנחנו לא יכולים להרשות לעצמנו להוזיל את זה. תלמידי תיכון צריכים להתעורר בשעה 6:00 כדי להגיע לבית הספר עד השעה 7:00. סטודנטים במכללות מבלים את כל הלילה בלימודים (או במסיבות), ועליהם להגיע לגמר עד השעה 9:00 למחרת. למבוגרים יש זמן נסיעה לחשבון, וההורים ערים כל הלילה עם תינוקותיהם שזה עתה נולדו. אנחנו פשוט לא מבלים מספיק זמן במנוחה, ואנחנו סובלים בגלל זה כששפל השעה 2:00 פוגע בנו בכל יום ויום. שמירה על דפוס שינה שגרתי עשויה להיות קשה, אך חובה בהחלט שנלמד לעשות זאת על מנת לשמור על אורח חיים בריא ולהתמקד בשיפור עצמי מלא. דרכים פשוטות להשתמש בהרגלי שינה טובים כוללים ללכת לישון ולהתעורר במקביל (גם בסופי שבוע), להירגע לפני השינה ללא שימוש במסכים (טלפונים סלולריים, טלוויזיות או אפילו טאבלטים), ולא לצרוך קפאין תוך 6 שעות. של שינה.פִּרסוּם

4. שיחה עצמית חיובית

אחת הכישורים החשובים ביותר שאדם יכול ללמוד היא להיות נחמד עם עצמו. זה נשמע קל, אבל עבור אנשים רבים זה ממש לא. הרבה יותר קל להכות את עצמך מאשר להחזיק את עצמך. בעולם שבו אנשים רבים דואגים זה לזה רק ברמה השטחית, קל לקבל את התחושה שלאף אחד לא אכפת, ולתת לתחושה הזו להצטבר למחשבות מזיקות אחרות במוחך. בדיוק כמו שאנחנו צריכים להיות אדיבים יותר עם הבריאות הגופנית שלנו על ידי לישון מספיק, אנחנו צריכים להיות חביבים גם עם העצמי הרגשי שלנו. להקדיש זמן למדיטציה על התכונות והיכולות החיוביות שלך אולי נשמע בזבוז זמן, אבל זה יכול לעשות פלאים להערכה העצמית שלך לאורך כל חייך. כלל אצבע נהדר הוא להתייחס לעצמך כמו שהיית מתייחס לחבר הכי טוב שלך. שיפור עצמי מתחיל בטיפול טוב בעצמך.

5. עקביות

רוב כולם חוו את התופעה הזו בהתבגרות: במהלך השבוע הראשון בלימודים, הרגשתם גונג-הו לגבי הלימודים, וידעתם שזו השנה שתצליחו לעשות זאת טוב יותר. אולם בסוף ספטמבר התחושה הזו חלפה, וכשנכנסת לשגרה, הגעת למטרות השיפור העצמי שלך. להיות עקבי זה קשה. השקעת מאמץ זהה על בסיס יומי, בימים שני עד שישי, לכל חייך היא בהחלט הצעה מאיימת. עם זאת, שמירה על עקביות הופכת כל יום לקל וקל יותר, בין אם אתה מבין את זה ובין אם לא. זוכרים את הפעם האחרונה בה דילגתם על יום הרגל? כמה קשה היה לחזור אליו בשבוע הבא? הם אומרים שלוקח 21 יום לעשות הרגל, כך שתצטרך להישאר עקביים עד שנוצר ההרגל.פִּרסוּם

6. בקשת עזרה

בעולם המקצועי של ימינו יש תפיסה מוטעית מגוחכת שכולם אמורים לדעת הכל. זה פשוט לא אפשרי. מה אנחנו לַעֲשׂוֹת צריך להיות מסוגל לעשות זה להודות שאנחנו לא יודעים משהו, ולמצוא את התשובה במגוון אמצעים. לחיות בעולם שבו התשובות נמצאות בקצות אצבעותינו, פירושו שאנחנו מסוגלים להתקשר עם כמה מהאנשים המצליחים ביותר בעולם, ורבים מהם יהיו מוכנים לעזור אם רק נקדיש את הזמן לפנות אליהם. להראות שיש לך עניין בשיפור הכישורים והיכולות שלך יכול לקחת אותך הרבה יותר רחוק מאשר להעמיד פנים שאתה יודע הכל. אמנם זה עשוי להיות קשה לנסות בפעם הראשונה, אך בקשת עזרה בונה אמון מכיוון שהיא מראה שאתה מעריך את דעתו של אדם אחר. לא רק שבקשת עזרה הופכת אותך לעובד טוב יותר, אלא גם חוסך לך זמן רב בשלב הניסוי והטעייה של העסק!

7. לדעת מתי להישאר בשקט

בעולם שבו לכולם יכול להיות קול דרך המדיה החברתית, זה חובה. כולנו רוצים שהקולות שלנו יישמעו, אבל לפעמים זה פשוט לא הזמן הנכון לפתוח את הפה. כשאנחנו נסערים, האינסטינקטים שלנו הם לפרוק לכל מי שיקשיב. עם זאת, אלה שמאזינים עשויים לעשות זאת מסיבות נסתרות שעלולות בסופו של דבר לחפור לכם בור עמוק יותר מזה שכבר הייתם בו. במיוחד בעולם בו כולם מנסים להקדים את עמיתיהם, לעולם אל לכם תן לאחרים תחמושת שבסופו של דבר תעכב אותך. דרך נהדרת לדעת מתי להישאר בשקט היא לקחת רגע צעד אחורה ולשאול את עצמך אם אתה הוגן. כמו כן, אם אתה צריך לשאול את עצמך סביר להניח שכבר יודע מה שאתה אומר לא מתכוון לתרום.פִּרסוּם

8. הקשבה

זה משתלב עם בקשת עזרה. עזוב את הרעיון שאתה יודע הכל. אתה אף פעם לא יודע מתי מישהו אחר ימצא פיתרון לבעיה שהיית נתקלת בה, ואתה לא רוצה להחמיץ אותה כי פוצצת אותם בגלל שלא ידעת על מה הם מדברים. ייעוץ ופרספקטיבה יכולים להגיע מהמקורות הכי לא סבירים, ולכן חשוב לשמור על ראש פתוח (ואוזן) לכל הסובבים אותך. רק תזכור - יש לך פה אחד ושתי אוזניים אז השתמש בהם בפרופורציה הזו. זה אומר להקשיב פי שניים מדבריך.

אשראי תמונות מוצג: פליקר ב- farm6.staticflickr.com פִּרסוּם