החיים כל כך עסוקים בעבודה, במשפחה ובאירוסין חברתיים. קל לתת לעצמך להיתפס לטחון ולשכוח לקחת זמן לעצמך, אבל אם אתה מתחיל להזניח את עצמך, אז כל ההיבטים בחייך יסבלו. זה אולי נראה קשה לקחת זמן לעצמך כשכל דבר אחר דורש את תשומת לבך, אבל אתה יכול להתחיל להישאר מאוזן על ידי נקיטת צעדים קלים אלה לניהול חייך.

1. להתאמן.

זה אולי נשמע כמו יותר עבודה עבור חלק מכם - או שזה רק אני? לנסות לפנות זמן לחדר הכושר פשוט לא משהו שאני מתרגש ממנו, ולכן קל לדחוף את זה לתחתית רשימת המטלות שלי - ואז לעולם לא להגיע אליו. הדבר העצוב הוא, שאני יודע ברגע שאכנס לחדר כושר ואתחיל באימון, אני ארגיש נהדר. אפילו הליכה או ריצה מסביב לשכונה שלך יכולה לגרום לך להרגיש טוב יותר אם להכות בחדר הכושר זה לא הקטע שלך. פעילות גופנית מביאה את האדרנלין שלך, מזרימה את הלב ועוזרת לזרום דם בכל גופך. כל הדברים האלה עוזרים לגופך ולנפשך להרגיש ממריצים.פִּרסוּם

2. לנוח.

לפעמים נראה שמנוחה קשה לפנות זמן, אבל מהסיבות ההפוכות להתאמן! עם פעילות גופנית, אתה פשוט לא רוצה לעשות את זה. עם מנוחה, אתה רוצה לעשות את זה, אבל לא יכול בגלל שיש לך יותר מדי מה לעשות, או אם אתה מצליח לעצום עיניים, בן משפחה מגיע ומתחיל לשאול אותך שאלות. במציאות, מנוחה הולכת יד ביד עם אימון! פעילות גופנית מביאה את גופך לדרך, אך מנוחה גם עוזרת להמריץ מחדש את גופך ונפשך.

אינך צריך לנמנם באורך שעה, או אפילו לעצום עיניים! פשוט קח קצת זמן לשכב אולם אתה מרגיש הכי בנוח ושוכח מאחריותך. אנו מבלים יותר מדי משעות הערות שלנו בדאגה למה שעלינו לעשות, מה עשינו, מה היינו צריכים לעשות וכו '. למחשבות האלה אין מקום בזמן המנוחה שלך. אתה לא צריך לדעת איך לעשות מדיטציה כדי להירגע בלי לישון; פשוט תן למוח שלך להתרוקן, או אם אתה מעדיף ללכת למקום המאושר שלך, נסה להתמקד בזה ולא בכל דאגות החיים האמיתיות.פִּרסוּם

3. הזינו את נשמתכם.

מה גורם לך להרגיש כמוך? אולי אתה רואה חשבון, אבל מרגיש כאילו האני האמיתי שלך הוא אמן. או אולי אתה אוהב לסרוג רק לסרוג, גם אם אתה לא מוכר את הסחורה שלך באינטרנט. אולי אתה מחשיב את עצמך סופר, גם אם איש מעולם לא קרא את דבריך. צריך לבחון כל פורקן יצירתי שיש לך, לא משנה אם אתה רוצה להפוך למשהו ראוי לציון או לא. חקר המאמצים היצירתיים שאינם קשורים למשרה מלאה שלך יעזור לך להזין את נשמתך. כל כך הרבה זמן מושקע בעבודה שקל להיתפס לחשיבה הזו ולבזבז יותר מדי מזמנכם בחשיבה על משימות העבודה. תשכח מכל זה כשאתה מסתובב בחוץ, והקדיש זמן לדברים שגורמים לך להרגיש מאושר, וגורם לך להרגיש בקנה אחד עם האני האמיתי שלך.

4. פנו זמן לאהוביכם.

קל מדי לנסות לבצע ריבוי משימות על ידי חשיבה על עבודה או מטלות שצריך לעשות כשאתה עם המשפחה. אתה עשוי לחשוב שהם תמיד יהיו בסביבה, כך שתוכל לשבת ולבלות איתם מאוחר יותר, אך לרוב זה לא נכון. לבני המשפחה שלך יש את החיים שלהם, ולמרות שנראה שאתה צריך להעמיד את שלך כדי לבלות איתם, לנצל את ההזדמנות ולדחוף את דרישות החיים בצד. כשאתה נמצא עם המשפחה שלך, ודא שאתה לגמרי איתם. אם תמשיך לדאוג מה צריך לעשות בהמשך, אתה לא תיהנה מהזמן שלך עם אחרים. אתה צריך ליהנות בכל מה שאתה עושה, בין אם זה צפייה בסרט, משחק, הכנת ארוחת ערב או ניקיון באביב. העדיפות שלך צריכה להיות האנשים, לא מה שאתה עושה או מה שצריך לבוא אחר כך.פִּרסוּם

5. מקסם את התפוקה שלך.

ריבוי משימות מתואר כדרך להשיג את המיטב, אבל זה לא נכון. ריבוי משימות למעשה אומר שאתה לוקח זמן וריכוז ממשימה אחת ומיישם אותה למשימה אחרת, וכשאתה מנסה לחזור למשימה הראשונה, אתה צריך לקחת זמן נוסף כדי להכיר מחדש את מה שצריך לעשות. במקום לנסות לבצע ריבוי משימות ולוקח שלוש פעמים לסיים שלוש משימות, התמקדו לחלוטין במשימה אחת בכל פעם, והשלמו אותה לפני שתמשיכו הלאה. זה ישמור על תחושת איזון במקום מפוזרים. אם יש לך רק זמן מסוים למשימה, בין אם אתה צריך להשלים אותה לפני מועד אחרון לעבודה או לפני שהילדים חוזרים מבית הספר, נצל את הזמן הטוב ביותר ועשה ככל שתוכל במקום להתמהמה. תרגיש טוב יותר ברגע שתסיים את הפרויקט שלך, ותזכה להירגע כשזה יסתיים!

6. אל תפחדו לומר לא.

חלק מהרגשת טפטוף ונמתח רזה מדי זה לומר כן לכל דבר. אנשים רבים חשים צורך לעולם לא לדחות פרויקט, מעורבות חברתית או טובה. זה יכול להזיק מכיוון שלא יהיה לך זמן להשלים הכל, כך שתקצץ פינות בכמה מהמשימות שלך. או, עוד יותר שלילי, תלחיץ את עצמך ותאבד שינה בגלל שאת כל כך עסוקה בכל האירוסים האחרים האלה! אל תפחד להגיד לא ליותר אחריות בעבודה אם זה ישפיע על מידת ביצוע העבודה שלך. אמור לא לאפות מספיק עוגות לכל הכיתה של ילדך ערב לפני המסיבה. להגיד לא לא יגרום לאנשים לשנוא אותך, אבל להגיד כן ואי מסירה יגרום לך להראות רע. אל תתן תירוצים גם כאשר אתה אומר לא - רק תגיד שאתה לא מסוגל להתמודד עם המשימה בשלב זה, וודא שאתה נשאר מרוכז בשמירה על חייך מאוזנים.פִּרסוּם

אשראי תמונות מוצג: peddhapati דרך flickr.com