הריון יכול להיות תקופה מרגשת הן לאמהות לעתיד והן למשפחותיהן כשהן מתכוננות להביא חיים חדשים לעולם. עם זאת, הריון לעיתים קרובות מביא סיבוכים בלתי צפויים העלולים לגרום לאי-נוחות לאם להיות. אחת התלונות הגדולות ביותר היא כאבי גב ועוויתות.

גורם לכאבי גב

ישנן מספר סיבות שונות מדוע נשים חוות כאב גב במהלך ההריון. הסיבה הנפוצה היא למעשה די פשוטה - עלייה במשקל. במהלך ההריון, נשים עלולות לחוות עלייה דרמטית במשקל.

במציאות, קשה שלא להשמין. אתה מגדל אדם חדש, אחרי הכל. עלייה חדשה במשקל זו מתמקדת סביב אזור הבטן ומעבירה את מרכז הכובד שלך וגורמת להתאמה של היציבה הרגילה שלך. זה יפעיל לחץ גדול יותר על הגב שלך ולעיתים קרובות יביא לכאב.פִּרסוּם

לפעמים, עם זאת, כאבי הגב עשויים להיות חמורים יותר. כאב בגב יכול להיות תוצאה של כיווץ רחם ויכול להיות סימן ללידה מוקדמת. כמו התקף לב, המראה את עצמו דרך כאב בזרוע שמאל, תסמיני לידה מוקדמים עלולים לגרום לכאב מופנה בגב. אם הכאב שלך בא והולך, זה יכול להיות סימן ללידה מוקדמת ועליך לפנות לרופא בהקדם האפשרי.

אם את כמו נשים רבות בהריון, נאלצת להתמודד עם כאבי גב כחלק מתהליך ההריון. ישנן דרכים רבות ושונות בהן תוכלו להקל על כאבי הגב הבטוחים גם עבורכם וגם עבור תינוקכם. להלן 5 דרכים להקל על כאבי גב רגילים במהלך ההריון. מכיוון שכאבי גב מסוימים יכולים להוות סימן למצב חמור גם לך וגם לתינוקך, אנא וודא שאתה מודיע לרופא המטפל על כאבי הגב שלך לפני יישום שיטות אלה.

1. תרגיל

אחת הדרכים הטובות ביותר להפסקת כאבי גב היא באמצעות פעילות גופנית. חיזוק השרירים בגב ושיפור הכושר הגופני הכללי שלך יכול לעזור לך לשאת את המשקל הנוסף של אותו תינוק הרבה יותר בקלות ובנוחות, ולעזור לך להימנע לחלוטין מכאבי גב.פִּרסוּם

חלק מהתרגילים הטובים ביותר לנשים בהריון הם הליכה, שחייה ורכיבה על אופניים נייחים. שוחח עם הרופא או הפיזיותרפיסט על אילו תרגילים הם הבטוחים ביותר עבורך ועבור תינוקך לפני שתתחיל בשגרת תרגיל או בתכנית.

2. עיסוי

אין כמו עיסוי טוב כדי להרפות את השרירים ולהקל על המתח בגופך. עיסוי טוב יכול לעזור לכם להרפות שרירים מתוחים שמתחילים לכאוב ואף יכול לעזור לכם להקל על המתחים כך שבסופו של יום אתם מרגישים פחות מתח. ברגע שהשרירים המתוחים שלך נינוחים ואתה פחות לחוץ, תתחיל להרגיש פחות כאב בגב.

3. חם וקר

הצבת קומפרסים חמים וקרים הם דרך קלה לספק מעט הקלה בגב הכואב שלך. בהנחה שהרופא שלך מאשר, התחל בהנחת דחיסה קרה על האזור הכואב בגב למשך 20 דקות בכל יום למשך יומיים-שלושה.פִּרסוּם

לאחר מכן, עברו לדחיסה חמה לאותו אזור והמשיכו להחליף. בעת מריחת חום, הקפד להימנע ממריחתו על הבטן בזמן ההריון.

4. שפר את היציבה שלך

כאשר אתה בהריון, אתה נתקל בלחץ נוסף על עמוד השדרה ונאלץ לשאת משקל נוסף. במקרים רבים זה גורם לרפיון ולחץ עוד יותר על עמוד השדרה. בזמן שאתה עובד או יושב, נסה להניח מגבת במעט בגב שלך והתאמץ במודע לשבת זקוף כל הזמן. זה יעזור לך לשמור על יציבה טובה ולהקל על הלחץ הנוסף על עמוד השדרה שלך וכתוצאה מכך פחות כאב לאחר יום ארוך.

5. ראה את הרופא שלך

אם כל השאר נכשל, או אם הכאב שלך חמור, עליך לשקול לבקר אצל הרופא שלך. הרופא שלך יוכל להסתכל גם על הבריאות שלך וגם על בריאות התינוק שלך כדי לקבוע אם קורה משהו רציני יותר ואז יוכל לרשום טיפול טוב יותר שיעזור לך עם הכאבים שלך, וגם יבטיח שילדך שטרם נולד נשאר בטוח. .פִּרסוּם

טיפים נוספים שיעזרו במניעת כאבי גב

בנוסף לשלבים לעיל, עליך לנסות באופן פעיל למנוע את כאבי הגב שלך. עם כמה שינויים באורח החיים שלך, אתה יכול לעצור רבים מהגורמים לכאבי גב לפני שהם קורים.

אם אתה צריך להרים משהו מהקרקע, אל תתכופף. במקום זאת, כופף את הרגליים למצב סקוואט כדי לתפוס את כל מה שהשמטת. אמנם אתה עשוי לאהוב את האופן שבו נעלי עקב נראות על כפות הרגליים, אך בזמן שאתה בהריון שקול לעבור לדירות במקום כדי להקל על הלחץ שנעלי עקב גבוהות על גבך.

כשאתה הולך לישון, הימנע משינה על הגב. רופאים רבים ממליצים לא לישון על הגב שלך בכל מקרה בגלל סכנות מסוימות שהוא מציב גם לך וגם לילדך, אז במקום זאת נסה לישון על הצד שלך כדי להקל על הלחץ על הגב.פִּרסוּם

הריון הוא באמת נס יפה של החיים ויש לאמץ אותו. עם זאת, כאבי גב מהריון יכולים להטמיע את הרגשתך ולמנוע ממך ליהנות ממה שאמור להיות זמן מיוחד באמת בחייך.

אם אתם מתמודדים עם כאבי גב בהריון, נסו להשתמש בפתרונות אלה בכדי לעזור להקל על הכאבים כדי שתוכלו ליהנות מתקופה קסומה זו ולאמץ אותה כפי שהיה אמור להיות. אם הכאב שלך ממשיך, שוחח עם הרופא שלך ובדוק כיצד הם יכולים לעזור לך להקל על הכאבים כדי שתוכל לחזור להתכונן להיות אם.