אם אתה מנסה לרדת במשקל, קל לדעת מה המזונות שאתה אמור להתרחק מהם. עם סופגניות, פיצה ומשקאות קלים די קל להבין מדוע אתה לא צריך שיהיה להם, גם אם לפעמים יהיה קשה לוותר עליהם. אבל מה עם מאכלים אחרים שמחבלים במאמציך? אלה שלא נראים רע על פני השטח, אבל כשאתה צולל פנימה, אתה מגלה עד כמה הם באמת יכולים לגרום לירידה במשקל.

להלן 3 מאכלים שכנראה לא ידעת שכדאי להתרחק מהם אם אתה מעוניין לרדת במשקל:

ברים גרנולה וגרנולה

גרנולה נשמעת נהדר! הפרסומות נערמות עם אנשים הרפתקנים בחוץ מטיילים ועושים דברים אתלטיים אחרים - אז זה חייב להיות נהדר, נכון?פִּרסוּם

ובכן, לא כל כך מהר!

חטיפי גרנולה וגרנולה נוטים להיות מוערמים עם סוכר ובדרך כלל מתגלים כלא יותר מממתקי ממתקים משווקים מאוד. אם לטעמי הגרנולה שלך יש טעם כמו בר ממתקים, זה כנראה בגלל שהוא מוערך עם כל אותם מרכיבים כמו בר ממתקים ועמוס בקלוריות.

אם אתם מחוץ לטרקים דרך ההרים, גרנולה לכאן או לכאן לא תהרוג אתכם, אבל אחרת כדאי לקצץ מעט (או הרבה).פִּרסוּם

חלב רזה

קיבלתי חלב? אני מקווה שלא!

חלב (במיוחד חלב דל שומן) הוא מאסיבי אינסולינוגני . זו מילה גדולה שמשמעותה שהיא מעלה את רמות האינסולין שלך ברגע שאתה צורך אותו כדי לשמור על רמת הסוכר בדם בטווח תקין.

אז מה עושים רמות אינסולין גבוהות? הנה הסבר מעמיק טוב במילים פשוטות, הם אומרים לגופך לעבור ממצב שריפת שומן למצב שריפת פחמימות ואומרים לגופך לאחסן כל גלוקוז נוסף שגופך אינו זקוק לו כשומן.פִּרסוּם

מכיוון שהתזונה של רוב האנשים צורכת יותר דלק ממה שהם צריכים ו מכיוון שהמזונות שלנו עשירים בסוכר כל כך, בדרך כלל נשאר הרבה גלוקוז שנשמר בסופו של דבר כשומן. בסופו של דבר, רמות אינסולין גבוהות באופן כרוני מקדמות עלייה במשקל, מעכבות ירידה בשומן ומהוות סמן מקדים לסוכרת מסוג 2. וחלב הוא אחד המאכלים שגורמים לקוצים הדרמטיים ביותר. איכס!

במקום כוס גדולה וגדולה של חלב רזה לארוחת הבוקר, הקפידו במקום על מים, תה או קפה למשקאות ארוחת הבוקר שלכם.

תפוחי אדמה

תפוחי אדמה גבוהים להפליא ב אינדקס הגליקמי , אשר מודד את ההשפעה שיש למזון על רמת הסוכר בדם ותגובת האינסולין המתאימה. בצד השמרני תפוחי אדמה הם 82 (עבור נקודות התייחסות, ציון הסוכר 100 ופיצה הוא 80).פִּרסוּם

נוסף על כך, הם עמוסים בקלוריות (150+ למנה) ופחמימות (37 גרם ומעלה) גם כן. שניהם, יתר על המידה, תורמים לעלייה במשקל.

אם אתם חייבים לאכול תפוחי אדמה, לכו על בן דודם הבריא בהרבה, הבטטה, להעדפה (ורק במתינות). עם זאת, אם אתה רוצה לשמור על דברים פשוטים, בפעם הבאה שאתה מכין סטייק ותפוחי אדמה, התרחק מהספודים והוסף במקום קצת ירקות בצד.

אילו מאכלים אחרים אנשים בדרך כלל מניחים הם בריאים, אך לא? אמור את דעתך בתגובות. פִּרסוּם