במיה היא ירק ירוק קטן ומצחיק עם שם קטן ומצחיק. ירק ירוק קטן בצורת חנית עם טעם עדין, במיה דומה לפלפל ועובד כמקור מזון כבר מאות שנים.

כיום משתמשים בו במגוון מנות ברחבי העולם. בדרום ארה'ב, זה מועדף ישן עבור גמבו מעבה בזכות המרקם הדביק שלו כשהוא מבושל במים. אפשר גם לקצוץ אותו לצ'יפס מוקפץ או לצלות אותו בתנור למנה פריכה יותר. יותר ויותר אנשים הופכים כעת ליצירתיים עם במיה, ככל שהצדדיות והספקטרום התזונתי שלה הופכים ידועים יותר.

אמנם קל להתעלם מהבמיה בסעיף התוצרת, אך אל תתעלם ממנה במשטר הבריאותי והרזיה שלך. במיה אורזת כמויות מרשימות של חומרים מזינים לתרמילים הקטנים שלה. להלן 20 יתרונות מרשימים של במיה למראה פשוט מטעה:

1. זה גורם לך להרגיש שובע

הסיבים התזונתיים של במיה עוזר לך להרגיש שובב זמן רב יותר , אשר ימנע ממך לנשנש את אותם צ'יפס תפוחי אדמה תועים אחרי ארוחת הערב.

2. זה נהדר לעיכול שלך

הסיבים הם הגורם העיקרי כאן שוב. תכולת סיבים גבוהה מעולה למערכת העיכול שומר לך ללכת ing באופן קבוע יותר . זה לא רק עוזר לשמור על המשקל שלך, אלא הופך אותך לבריא יותר מכל.פִּרסוּם

3. זה אוכל דל קלוריות

זה תמיד נחמד כאשר אוכל יכול להשביע את רעבונך ולעזור לך להישאר גזום. ה ספירת במיה קלורית נמוכה אומר שאתה יכול בהחלט לגרוף כף נוספת על המנה שלך ועדיין לראות את המספרים יורדים על הסקאלה.

4. זה חומר משתן

זה אומר שזה עוזר לגוף לטהר את עצמו ו עוזר לך להשיל משקל עודף של מים . נשק נהדר בארסנל שלך להתפחה!

5. זה עוזר לשלוט ברמות הכולסטרול

הפקטין במיה מוריד LDL או כולסטרול רע , המשפר את תפקוד הלב.

6. זה לחימה בסרטן

ארוז עם נוגדי חמצון, במיה יכולה לספק תמיכה נחוצה לתאים הנמצאים בתוכה להילחם ברדיקלים חופשיים שיכול להוביל לסרטן.

7. זה מגביר את המערכת החיסונית

הסיבים הבריאים במיה מאכיל חיידקים טובים כל כך נחוצים במעיים שלנו, שבונה את החסינות שלנו מפני נגיפים וזיהומים.פִּרסוּם

8. זה תומך בפוריות ובהריון בריא

הכמות הגבוהה של חומצה פולית במיה חשובה במיוחד בתזונה שלפני ההתעברות מקטין את השכיחות של מומים בצינור העצבי אצל הצאצאים . כמו כן, אכילת חומצות פוליות רבות יותר במהלך ההריון מסייעת לתמיכה באם ובתינוק בריאים.

9. זה מייצב את רמות הסוכר בדם

אחראי גם על תכולת הסיבים של במיה האטת קצב ספיגת הסוכר במערכת העיכול.

10. זה עוזר במניעת סוכרת

מחקרים הראו כי בנוסף להשפעות המייצבות שלה על רמת הסוכר בדם, במיה למעשה מפחית את רמות הסוכר בדם ויכולה להיות אופציה למניעת סוכרת.

11. זה עוזר במניעת מחלות כליות

מחקרים הראו כי אכילת יותר במיה מביאה ל הפחתת נזק לכליות שעות נוספות.

12. זה עשוי לעזור להפחית את תסמיני האסטמה

המינון החזק של במיה של ויטמין C נקשר הקלה בבעיות נשימה כמו אסטמה.פִּרסוּם

13. זה יכול לתת לך שיער מבריק וקופצני

במיה מבושלת, מקוררת ומעורבת במיץ לימון יכולה להיות מוחל על השיער שלך לסיום קופצני נחמד. מסודר, הא?

14. זה טוב למוח שלך

מאמינים כי במיה היא א אוכל מוחי עליון ונאכל לעיתים קרובות במזרח התיכון ובמזרח הרחוק על ידי סטודנטים הזקוקים לחיזוק נפשי.

15. זה נוגד דלקת

זה אומר שזה טוב למפרקים, כמו גם לטיפול בדלקת ריאות, כאב גרון ותסמונת המעי הרגיז .

16. זה טוב לבריאות העין

החומרים המזינים של במיה כמו ויטמינים C ו- A נקשרו ל- a הפחתה בסיכון לקטרקט וניוון מקולרי.

17. הוא תומך בעצמות חזקות

בזכות ויטמין K וחומרי הגלם שלו, במיה זוכה מניעת אובדן עצם ולהדוף אוסטאופורוזיס.פִּרסוּם

18. זה נהדר לעור שלך

תכולת ויטמין C הגבוהה מסייע לצמיחה והצערה של תאי העור וקולגן, השומר על מראה העור חלק יותר, צעיר ובריא יותר

19. זה מקור נהדר לחלבון צמחי

עם 2 גרם חלבון לכוס במיה היא מקור צמחוני קל לעיכול למילוי, חלבון סיבי.

20. זה תומך בריפוי כיב

במיה מצפה את מערכת העיכול כאשר הוא נצרך ועוזר להאיץ את הריפוי של כיבים פפטיים.

אז בין אם אתם מנסים לרדת במשקל, או סתם לאכול בריא יותר כדי להרגיש טוב יותר ולמנוע בעיות בריאותיות עתידיות, במיה בהחלט צריכה להיכנס לרשימת המכולת הבאה שלכם.