להיות במערכת יחסים עם נרקיסיסט זו לא חוויה נעימה. ההשפעה השלילית זולגת לכל תחומי חייכם - מהיכולת שלכם להתמקד בעבודה לאורך כל הדרך ועד להשפיע על בריאותכם הרגשית והפיזית.

החלק הקשה הוא לדעת האם בן הזוג שלך באמת הוא נרקיסיסט (או שהם פשוט בטוחים יתר על המידה); והחלק המסובך עוד יותר - אם אתה יודע שהם הם נרקיסיסט, מה אתה יכול לעשות בקשר לזה?

במאמר זה, אנו עוברים את השלטים (הידועים גם בשם דגלים אדומים) כדי להצביע על כך שאתה קרוב לוודאי במערכת יחסים עם נרקיסיסט, ומה אתה יכול לעשות אם אתה במצב זה.

תוכן העניינים

1. סימנים של שותף נרקיסיסטי
2. מה עליכם לעשות אם בן הזוג שלכם נרקיסיסט?
3. מחשבות אחרונות
4. משאבים נוספים בנושא מערכות יחסים

סימנים של שותף נרקיסיסטי

אם בן הזוג שלך מציג 5 או יותר מהסימנים הללו, יש סיכוי גבוה מאוד שאתה נמצא בקשר עם נרקיסיסט (הידוע גם כמישהו עם סוג אישיות נרקיסיסטי); או במקרים קיצוניים שבהם אתה חווה מערכת יחסים עם מישהו שמראה את כל הסימנים הללו, סביר להניח שיהיה להם מה שמכונה הפרעת אישיות נרקיסיסטית או NPD.

1. הכל קשור אליהם

אי פעם ניסיתי לנהל שיחה עם מישהו שכן הכל בנוגע עליי ? מישהו שרק מקשיב לו או לעצמה? דבר אחד שניתן יהיה להבחין בו הוא שכל שיחה תחטף ותופנה אליהם בחזרה.

לנרקיסיסטים יש צורך מתמיד בתשומת לב, ואם הצורך הזה לא מתמלא, אתה יכול לצפות לגירוי וטינה. להיות במערכת יחסים עם נרקיסיסט פירושו שלא רק כל שיחה היא עליהם, אלא כל החלטה, דעה, מחשבה, מטרה, בחירה ( הכל. ) עוסק בהם.

חלק מתסמונת הכל-על-זה שלי היא תחושת זכאות. במערכות יחסים, זה יכול להופיע כדרך שלי או בדרך המהירה שבה המחשבות, הרגשות והדעות שלך באמת אינם תקפים. הנרקיסיסט עם NPD באמת מאמין שהעולם סובב סביבם וכי הם זכאים לקבל תשומת לב והערצה מתמדת, מוגזמת; ושיהיה לנו הכל כמו שהם רוצים.

2. הם כל כך מקסימים ... בהתחלה

בתחילת הקשר תחוו את השיאים הגבוהים ביותר שחוויתם אי פעם כשאתם יוצאים עם מישהו. תתקלקלו, תתפנקו, תשטפו עליכם חיבה וחנופה. אתה תרגיש כמו האדם הכי מיוחד על פני כדור הארץ, וחשוב לעצמך איך התמזל מזלי? והאם האדם הזה אמיתי ?. נרקיסיסטים מיומנים מאוד להפעיל את הקסם כדי להשיג את מבוקשם.

מחקרים שנערכו על ידי מייקל דופנר ואחרים מצאו כי נרקיסיסטים נחשבים לבני זוג רומנטיים או מיניים לטווח קצר. הם גילו כי משיכתם של בני הזוג הנרקיסיסטים נובעת מהאטרקטיביות הפיזית שלהם ומהעוזה החברתית שלהם - הצגת מאפיינים כמו ביטחון, קסם וכריזמה.^[1]

עם זאת, עם כל מי שמציג הופעה, יש רק כל כך הרבה זמן שתוכלו לקיים את המעשה הזה לפני שהצבעים האמיתיים שלכם יתחילו לזרוח. והמעשה של הנרקיסיסט אינו יוצא מן הכלל.

3. פיצול אישים

הקסם והערעור שחוו בתחילת מערכת יחסים עם נרקיסיסט לא נמשכים לנצח. זה עלול לקחת ימים, שבועות, חודשים או במקרים מסוימים עד שנה. המעבר מהאדם המקסים אליו נפלת כל כך קשה, למישהו שאתה מרגיש שאתה בקושי מכיר יכול להרגיש כאילו הרוח הושלכה ממפרשיך.

דקה אחת אתה מרגיש שאתה גולש לאורך המים כשהשמש קורנת על הפנים שלך, ברגע הבא אתה מרגיש שאתה נמצא בסופה סוערת ומפחידה.

אם חווית את מתג ד'ר ג'קיל ומר הייד, שם דקה אחת אתה מרגיש שמצאת את 'האחד'; ואז ברגע הבא תוהה מי האדם הנבזי הזה לפניך - אתה חווה את האישיות המפוצלת של הנרקיסיסט.פִּרסוּם

אנדראה שניידר, מומחית בנושא נרקיסיזם מסבירה כי הסדקים בדרך כלל יתחילו להופיע לאט:^[2]

האדם הסובל מנרקיסיזם לעיתים קרובות עשוי להתחיל - בעדינות, בחתרנות ובסתר - לפחות בערכו של האחר המשמעותי שלו. זה יכול לקרות באמצעות השבתות, תאורת גז, לסירוגין חסר אינטימיות רגשית או פיזית, משיכת חיבה, מניעה מפתה, היעלמות בלתי מוסברת ממגע, או האשמת המטרה בסוגיות של האדם הנרקיסיסט (הקרנה).

יש נרקיסיסטים שימשיכו 'לתגמל' את בן / בת הזוג שלהם בחיבה (בתנאים שלהם) או במתנות ובמקביל יפחיתו בפיחותם. זה יכול להיות זמן מבלבל מאוד עבור האדם בקצה המקבל.

4. חוסר גבולות

אנשים עם נטיות נרקיסיסטיות מראים התעלמות מכוונת מגבולותיהם של אנשים אחרים. הם חורגים באופן קבוע מהסימן ומשתמשים באחרים ללא מחשבה שנייה על ההשפעה שיש להם עליהם.

הנרקיסיסט מגלה התעלמות מגבולות אנשים אחרים בדרכים רבות ושונות כולל הפרת הבטחות או התחייבויות באופן קבוע,הלוואת פריטים או כסף מבלי להחזירם (וללא כוונה להחזיר או להחזיר אי פעם), וכןמגלים חרטה מועטה והאשמת האדם האחר כאשר הם חרגו מהסימן.

5. אתה מבודד

בידוד הוא אחת הדרכים הנפוצות יותר בו נרקיסיסט יכול להשיג שליטה במערכת יחסים. שליטה זו מאכילה את הצורך שלהם שיהיה הכל בדרכם, ושבן הזוג שלהם יהיה תלוי בהם לחלוטין.

חלק מהדרכים בהן נרקיסיסט יכול לבודד אותך הן: לנתק אותך מחברים ומשפחה; שליטה בשימוש ובניטור של מדיה חברתית ושיחות טלפון; שליטה בשימוש ברכבים; להרחיק אותך מתחביבים; ואפילו במקרים מסוימים, להתנתק מכוח העבודה, ולכן יש לך שליטה כספית מלאה.

נרקיסיסטים ישתמשו בתגובות מניפולטיביות כמו למה אתה טורח לבזבז עליה את הזמן והמאמץ שלך כשאתה אפילו לא אוהב אותה ?; או ששילמתי עבור המכונית הזו, אז כמובן שאוכל לומר מתי אתה יכול להשתמש בה; או שחשבתי שאתה אוהב אותי? מדוע אתה מבלה כל כך הרבה שעות בעבודה ?.

לאורך זמן לשמוע הפחתות מתמדות, ספקות ותגובות קנאים מובילות לוותר על כל הדברים שמעניקים לך את הזהות שלך. אתה הופך לגרסה מוקטנת של עצמך שאתה אפילו לא מזהה יותר. מישהו הנרקיסיסט עיצב כך שיתאים לאורח החיים והצרכים שלהם.

6. התעלמות מרגשותיך

חלק חשוב בכל מערכת יחסים הוא הצורך להיות מובן, ולהיות מסוגלים לבטא באופן חופשי את רגשותיך, רצונותיך, שאיפותיך וצרכיך עם בן / בת הזוג שלך.

בגלל הצורך של הנרקיסיסט להיות מבוקש, הם עשויים להיתקל באכפתיות ושהם באמת רוצים מה שטוב לך; אבל המציאות הקשה היא שמתחת לכל זה, הם דווקא מודאגים יותר ממה שיש בזה בשבילי.

הנרקיסיסט יקבל החלטות על סמך מה יועיל להם, ולא מה יועיל (או ישפיע) על מערכת היחסים שלהם. פשוט אין להם את היכולת לקחת על עצמנו את הרגשות שלך, כי הם מודאגים מדי משל עצמם.

7. תעתועי גרנדור

אנשים עם NPD מאמינים שהם עדיפים על כולם ועל כל אחד אחר, והאשליה של פאר היא הסיבה העיקרית שהם אינם מסוגלים לחוות אהבה. הם לא רואים באחרים להיות שווים בשום צורה, והם באמת מאמינים שהם עדיפים כמעט מכל הבחינות.פִּרסוּם

8. הם קצרים התמזגו

כפי שכבר ציינתי, הנרקיסיסט מאמין שהכל עליהם, ושהדרך שלהם היא הדרך היחידה. כשדברים לא הולכים בדרכם או כאשר הם לא מקבלים את כל תשומת הלב, או כשמישהו לא מסכים איתם, זה יכול להיות כמו להיכנס למאורת אריות. הם מתקשים לווסת רגשות והתנהגות, לטפל בביקורת ויכולים להרגיש פגועים בקלות רבה.

נרקיסיסטים יכולים גם להיות חסרי סבלנות או לכעוס כאשר הם לא מקבלים את יחס ה- VIP שהם מאמינים שמגיע להם בצדק.

9. חוסר יכולת להכניס אותך

מתחת לחומה שבנה הנרקיסיסט כדי לשמור על עצמם מעל אחרים, יש זרם בסיסי של חוסר ביטחון, פחד, חרדה ובושה. בגלל הצורך שלהם להרגיש עליונות, הם לא יאכזבו את החומה הזו.

להכניס אחרים ולהיות פגיעים באמת יהיה מסוכן מדי, ולכן הם מציגים רמה גבוהה מאוד של הערכה עצמית וחוצפה מזויפת ושומרים על אנשים לאורך היד. במערכות יחסים אינטימיות זה יכול להיות משחק מזיק של חתול ועכבר, כאשר הנרקיסיסט מתמקד כל הזמן לתשומת לב, ואז מתרחק כשאתה מתקרב יותר מדי.

10. הם נמנעים מאחריות מוחלטת

במערכת יחסים עם נרקיסיסט, תבחין שהם ממהרים מאוד לקחת אחריות - כשמשהו נעלם ימין . הקרדיט, השבח, החיובי והטוב מזין את האגו של הנרקיסיסט.

דבר אחד שלעולם לא תראה או תשמע הוא נרקיסיסט שלוקח אחריות כשמשהו השתבש. בנסיבות אלה, הם יאשימו, יסיטו, יימנעו ויכחישו, מתוך אמונה אמיתית שזה לא קשור אליהם, ויפעלו כואבים שמישהו יכול לרמוז שזו הייתה אשמתם מלכתחילה.

11. מפלצת העיניים הירוקות

אנשים עם אישיות נרקיסיסטית בדרך כלל אובססיביים לשלטון, מעמד, יופי, הצלחה, מעמד ומעמד. הם מפגינים קנאה כלפי אנשים שיש להם מה שהם רוצים. מהצד השני, נרקיסיסטים עשויים להאשים אחרים בכך שהם מקנאים בהם, כולל בן / בת הזוג שלהם.

הנקודה הקריטית בכך היא שכיצד הנרקיסיסט מציג על פני השטח שונה לחלוטין מאיך שהנרקיסיסט מרגיש עמוק בפנים. ישנם שני אניים העובדים עם הנרקיסיסט: העצמי האותנטי שלהם (זה שחווה קנאה), והאני המרמה והפנטזיה שהם מנסים למכור לציבור (העצמי האגואיסטי המאשים אחרים בקנאה בהם).

12. הם מומחים למניפולציה

למרות שכבר כיסיתי כמה מהדרכים בהן בן / בת זוג נרקיסיסטים יכולים לתפעל אותך, כדאי להתעמק בטכניקות המניפולציה שלהם קצת יותר עמוק.

רוב האנשים יכולים לזהות מתי מישהו מנסה לתפעל אותם ולהימנע מהם לחלוטין; אבל לנרקיסיסט יש דרך התגנבות מאוד, מתוחכמת, לתפעל את הסובבים אותם, במיוחד את בן / בת הזוג שלהם.

להלן שתי טקטיקות מניפולציה נרקיסיסטיות נפוצות:

• מזלזל בין אם בנוחות הבית שלך ובין אם בחוץ בציבור, הנרקיסיסט לא יהיה כל בעיה להפיל אותך. הם יכסו את המכשולים שלהם בביטויים כמו שאתה לא יכול לקחת בדיחה? או יאללה, כולנו חשבנו על זה
• משחק את הקורבן - תחשוב על התרחיש הזה, אתה מנסה להסביר כמה אתה שונא את זה כשהם מתווכחים איתך, והנרקיסיסט מסתובב ואומר ראה? אתה תמיד מנסה לפתוח ויכוח איתי. מה שמשאיר אותך מבולבל, כי זה הנושא המדויק שאתה מנסה להעלות איתם. הנרקיסיסט תמיד יהפוך דברים כדי להפוך את עצמם לקורבן.

13. יצירה מטורפת

המכונה גם תאורת גז, הוא תהליך איטי ומחושב כדי לגרום לך להאמין שאתה משוגע, ושאתה לא יכול לסמוך על השיפוט שלך. זהו שיא ההונאה ואמצעי שליטה.

תאורת גז מתחילה בכך שהנרקיסיסט נוטע זרעי ספק. יתכן שתבחין במשהו שבן הזוג שלך עושה או אומר שנראה שלא מסתכם, אבל כשאתה מזכיר את זה, אתה גורם להרגיש שזה הדבר הכי אבסורדי שאמרת. אתה מתחיל לפקפק בעצמך.פִּרסוּם

ואז בפעם הבאה אתה באמת תופס אותם בשקר. שוב אתה מתמודד בצורה כזו שהם שוכנעים שאיכשהו טעית. הם יכחישו דברים שאמרו. הם ישנו את הסיפור כדי לבלבל אותך. הם יקרינו את התנהגותם אליך. והם עשויים אפילו ליצור בריתות כדי לחזק 'עד כמה אתה משוגע'.

14. אין אזור אפור

הנרקיסיסט רואה את העולם בשחור-לבן. אין אזור אפור. זה חלק מפיצול האישיות שלהם שהוזכר קודם לכן, וכולל שתי קטגוריות קפדניות מאוד - מנצחים או מפסידים.

על פי סת מאיירס פסי. ד .:^[3]

אין תוצאה אפשרית שהם יכולים להעלות על הדעת בה כל אחד מקבל את צרכיו. אין מספיק תשומת לב ושבחים לכולם להסתובב, כך שעל פי ההיגיון הנרקיסיסטי ייבחרו רק כמה ברי מזל.

הוא ממשיך ומסביר שאם הנרקיסיסט יראה איום כלשהו על האגו שלהם, הם ייכנסו קודם לחפש ולהרוס, ובסופו של דבר ינצחו. הם יעשו כל מה שנדרש כדי להבטיח שהם לא מרגישים חלשים, לא שמים לב, פגומים או מובסים. גם אם המשמעות היא השמדת 'יריב' מילולית או רגשית (כן, זה כולל את בן זוגם).

15. משוך ודוחף

השותף הנרקיסיסטי ימשוך אתכם לעולמם. הם ייקחו את כל האהבה, הכסף והכבוד שלך, וימשכו אותך לעולמם כמו טורנדו. אבל באותה קלות, הם ירקו אותך. ברגע שאתה לא מועיל לנרקיסיסט, הם יזרקו אותך כמו שלא היית קיים מעולם; כל עוד זה בתנאים שלהם.

אם תנסה לסיים את הקשר לפני שיסיימו איתך, כוח הטורנדו שימשוך אותך חזרה פנימה יהיה החזק ביותר שהיה אי פעם, שכן הנרקיסיסט מוציא כל טריק בספר כדי להחזיר אותך.

מה עליכם לעשות אם בן הזוג שלכם נרקיסיסט?

אני לא מתכוון לסכם כאן דברים, לדבר מניסיון אישי להשאיר מערכת יחסים נרקיסיסטית זה לא דבר קל. אבל מבחינתי, התגמול מהצד השני היה שווה את אי הנוחות הראשונית.

על פי הסופר פסיכולוגיה היום, אלינור גרינברג, דוקטורט, אחת הסיבות העיקריות כל כך קשה לעזוב מערכת יחסים עם נרקיסיסט היא מכיוון שהפכת לאדם זה 'טראומה.^[4]בגלל המקלחת הראשונית של האהבה, וההרגשה כאילו כל חלומותיך התגשמו אז התהליך האיטי של בידוד, מניפולציה, עשייה מטורפת, שליטה, אובדן עצמי ובלבול זרועים בתגמול וקצת אינטימיות; עכשיו אתה מכור וקשור רגשית, פיזית וחשוב יותר נפשית לבן / בת הזוג הנרקיסיסטית שלך.

אז מה לכל הרוחות אתה יכול לעשות כשאתה מחובר לטראומה לאדם אחר?

1. לחנך את עצמך

הצעד הראשון הוא לחנך את עצמך מה זה נרקיסיזם , ואיך זה עובד. ככל שתבינו יותר את מצבו של בן / בת הזוג שלכם, כך תבינו יותר את התנהגותם.

זה לא אומר שאתה יכול לתרץ או לבטל את ההתנהגות, אלא שתוכל לקבל תובנה רבה יותר מדוע הם עושים את מה שהם עושים, ולומר את מה שהם אומרים.

מחקר מקוון הוא מקום נהדר להתחיל בו.פִּרסוּם

2. עשו בחירה

ברגע שאתה יודע כל מה שיש לדעת על נרקיסיזם, יש לך ברירה - להישאר ולהשלים עם ההתנהגות, ו / או לנסות לשכנע את בן / בת הזוג שלך לחפש עזרה; או לעזוב.

ואם תבחר להישאר, עכשיו אתה יודע בדיוק למה לצפות מבן הזוג שלך, ומה הם לא מסוגלים לתת לך אם הם לא מבקשים עזרה.

ואם אתה עוזב, תצטרך לוודא שאתה מוכן לבאות.

3. היו מוכנים

בכל דרך שתחליט, יהיה עליך להיות מוכן. לא מספיק לחנך את עצמך כדי לשמור על בטיחותך אם תחליט להישאר במערכת יחסים עם נרקיסיסט אמיתי. תצטרך לעשות יותר ויותר כדי להבטיח שאתה מגן על עצמך רגשית, פיזית, כלכלית ונפשית.

ואם תחליט לעזוב, תצטרך להיות מוכן לכוח הטורנדו שהוא הנרקיסיסט שמנסה למשוך אותך חזרה פנימה. אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא לעזוב במהירות ולנתק כל מגע. זה יכול להיות קל יותר לומר מאשר לעשות אם יש לך ילדים או נכסים עם הנרקיסיסט, אולם ישנם אנשי מקצוע מוסמכים שיכולים להסתבך בנסיבות אלה.

דרך נוספת להכין את עצמך היא להכין רשימה של כל הסיבות שאתה רוצה לעזוב - זו תהיה תזכורת חשובה כאשר הטורנדו יהיה במלוא עוצמתו. כמו כן, בגלל קשירת הטראומה, יהיה תהליך צער לעבור. ההבטחה שיש לך הרבה תמיכה לאורך כל התהליך הזה היא אינטגרלית.

תוכלו ללמוד עוד על אופן ההתמודדות עם נרקיסיסט במדריך זה:

אישיות נרקיסיסטית: מהי וכיצד להתמודד עם נרקיסיסט?

מחשבות אחרונות

מערכות יחסים בריאותיות ומספקות נוצרות כאשר שני בני הזוג יכולים להרגיש בטוחים לבטא את מי שהם באמת, ולהיות עצמם ללא שיפוט או ביקורת.

קיום במערכת יחסים עם נרקיסיסט הוא ההפך מחוויה זו, אלא אם כן בן / בת הזוג שלך פתוחים לרעיון ויש לו את האמצעים הכספיים לפנות לעזרה מקצועית, המציאות היא שהם כנראה לא ישתנו.

יש לך אפשרות לבחור. ובכל דרך שתבחר, שמור קודם על עצמך.

משאבים נוספים בנושא מערכות יחסים

• האלימות הבלתי נראית במערכות יחסים שהורסת אנשים
• מדוע השתדלות להישאר במערכת יחסים אומללה אינה אהבה, אלא פחד
• 8 סימנים הגיע הזמן לסיים את הקשר
• כיצד לזהות קשר שליטה ומה לעשות בנידון
• 12 סימנים הגיע הזמן לעבור ממערכת יחסים
• מה שאתה באמת צריך כדי להרגיש בטוח במערכת יחסים
• אם מנוגדים מושכים, מדוע הם נסוגים?

אשראי תמונות מוצג: פארקר וויטסון דרך unsplash.com

התייחסות