כשהקיץ בעיצומו, אתה בהחלט לא רוצה להדליק את התנור. ועם ילדים מחוץ לבית הספר, אתה צריך להעסיק אותם. איזו דרך טובה יותר לעשות זאת מאשר לערב אותם במטבח להכין כמה פינוקים מהנים וקלים יחד?

פינוקים אלו מהווים אלטרנטיבה בריאה יותר לממתקים ולסלושי ולחטיפי גלידה. והם כל כך קלים להכנה!

זו דרך נהדרת לבלות קצת זמן ביחד, להתחיל לבנות הרגלים בריאים ולגרום לילדים להיות מעורבים בתהליך האוכל שלהם. מושלם ליום גשום, או כשכולכם זקוקים להפסקה מהשמש.

להלן 15 מתכונים קלים לילדים לנסות בקיץ הקרוב

1. ארטיק פטל אבטיח ללא סוכר

כל מה שאתה צריך כדי להכין את היפהפיות האלה הוא פירות, בלנדר ותבניות ארטיק. קבלת תבניות של ארטיק יהיה שווה את ההשקעה, מכיוון שארטיקים מבוססי פרי טהור מתייקרים כל כך.

אתה יכול להשתמש בתבניות האלה שוב ושוב מדי שנה, לנסות טעמים ושילובים שונים.

קבל את המתכון מאת דרינה ברטון

2. 5 מרכיבים ללא אפיית בראוניז

עם 5 מרכיבים בלבד (בתוספת טפטוף שוקולד אופציונלי), תוכלו להשיג את הבראוניז הסופר פאדיים האלה בכל יום בשבוע. וללא תוספת סוכר, אתה יכול להיות סמוך ובטוח שאלו מוסיפים תזונה לגופים הגדלים בכל נגיסה.

רוב הסיכויים שתקבל בקשות להכין אותן שוב ושוב, אז שמור על מלאי אספקת התאריכים בכל עת ...

קבל את המתכון מאת בריטני מולינס מאכילת אוכל ציפורים פִּרסוּם

3. שייק קרם-קרם מרענן

קבלו את טעם הקרם-קרם הזה בבית, עם תפוזים טריים וכל המרכיבים הבריאים. ללא נהיגה, ללא קווים, ללא כוסות חד פעמיות.

אלה רענון מושלם אחר הצהריים כאשר הדברים היו חמים ופרועים בשמש הקיצית. הכינו בעצמכם, ללגום בזמן שהילדים רופפים.

קבל את המתכון מאת קתי פטלסקי מחיים מאושרים בריאים

4. פינוקים פריכים של חמאת שקדים

טוויסט טבעוני על ריבועי קריספי אורז, עשוי מחמאת שקדים טבעית וסירופ אורז חום, קל להרכבה ולא ממש גופי כמו גרסת המרשמלו.

ילדים ירגישו מרוצים מאוד מעצמם ומכיוון שחרקי אורז כל כך לעיסים, הם עשויים פשוט להאט אותם מספיק זמן לשבת.

קבל את המתכון מאת אנג'לה לידון מאו היא זוהרת

5. כמהין בצק שוקולד צ'יפס

משחק לנסות משהו אחר? עקיצות בצק העוגיות הללו מיוצרות עם בסיס חומוס לקבלת פינוק דל-גליקמיה. וללא ביצים גולמיות, אין מה לדאוג - התחלבו להכין את הכמהין עם הציפוי, או פשוט תאכלו את בצק העוגיות היישר מהקערה.

קבל את המתכון מאת ריקי הלר, על veganook

6. חומוס שוקולד

פִּרסוּם

אם אתה רוצה לנסות עוד פינוק מתוק מעניין עם חומוס, חומוסיית שוקולד זו נראית מושלמת להתאמה עם פירות טריים לחטיף עתיר חלבונים. זה יניע אנרגיה מתמשכת אחר הצהריים, וימלא גופים קטנים במרכיבים תזונתיים חשובים, כמו סידן וברזל, כמו גם נוגדי חמצון חזקים בקקאו.

קבל את המתכון מאת טריטה הית-וולז על ילדים בריאים במיוחד

7. ביסק אנרגיה של שוקולד צ'יפס חמאת בוטנים

למרות שקשה לשבש שוקולד צ'יפס וקוקוס, בסיס עקיצות האנרגיה הללו יכול להוביל אותך לכל מיני כיוונים שונים.

היו יצירתיים ביצירת שילובי טעמים שונים, בהתבסס על מה שיש בארונות שלכם. עם מעט זרעי פשתן שם, תגבירו את תוכן האומגה 3 שחשוב לילדים.

קבל את המתכון מאת מארלי משם מארלי

8. תפוחים ממתקים טבעוניים גולמיים

זה יכול להפוך להרפתקה מהנה ביותר שתבחר. את הקרמל הטבעוני כל כך קל להקציף. ואז הציבו צלחות קטנות עם תוספות שונות, וילדים יכולים ליצור יצירות מופת משלהם. אלה כיף לאכול באותה מידה כמו ליצור!

קבל את המתכון מאת ונסה קרוסמן ממתכונים טבעוניים למשפחה

9. פרנץ 'טוסט בננה עם בננות מקורמלות

המתכון הזה הכי מתאים לילדים קצת יותר גדולים, או ילדים צעירים יותר יכולים להיות הסו-שף שלכם לטבול את הלחם ולהעביר אליכם לטיגון. אבל לא משנה מה, תכינו את כל המשפחה ליהנות מארוחת בראנץ 'של יום ראשון עם הטוסט הצרפתי הטעים הזה.

הבננות המקורמלות הן חתך מעל לציפוי הטוסט הצרפתי הממוצע שלך, ואולי כדאי לך להוסיף כמה פירות יער או מלון פרוס.פִּרסוּם

קבל את המתכון מאת ריצ'ה הינגל מריצ'ה הטבעונית

10. קוף שמנמן שיבולת שועל

זהו פרויקט מושלם לאחר ארוחת הערב ויכול להכין את כולם לארוחת בוקר בריאה וטעימה שתתפוס ותלך בבוקר. מי יודע, אם הם יתמכרו לזה תוכלו לנסות להמשיך את זה במהלך שנת הלימודים!

קבל את המתכון מאת מל של טבעון וירטואלי

11. דובדבן שוקולד קרם נחמד

עם ארבעה מרכיבים בלבד, זהו התמצית של מתכונים קלים לילדים - וזה כל כך טעים להפליא! לדובדבנים יש טעם כה עשיר, וזה יהווה קינוח דקדנטי ביותר. גלידה תוצרת בית ללא כל הסוכר והחלב היא דרך בריאה לחלוטין לסיים את הערב.

קבל את המתכון מאת דיאן וונץ מהמטבח הטבעוני של דיאן

12. סלט אוכמניות אבטיח

אי אפשר לקבל יותר מדי אבטיח בקיץ, וסלט הפירות הקל הזה הוא כל כך שאין לעמוד בפניו שאולי תצטרך להכין את זה מדי יום בזמן שהוא בעונה. עם פופ נמרץ של טעם מנטה וליים, זה זוכה בטוח.

קבל את המתכון מאת איימי כץ מ- Veggies Save the Day

13. עוגת שכבת דגני בוקר ללא אפיה

עם שבעה מרכיבים בלבד, העוגה הזו קלה מספיק להכנה של כל אחד. מבוגרים כנראה ירצו להתמודד עם הכפור, אבל העוגה עצמה כל כך פשוטה.פִּרסוּם

זה נראה כל כך מרשים שמישהו ירגיש גאה שהכין אותו, והילדים בוודאי יתענגו על הצגתם את היצירה שלהם לשולחן לקינוח דקדנטי.

קבל את המתכון מאת ניקול אקסוורת'י, עבור נתיב הטבע

14. עוגיות שקדים ללא תאריך

החבר'ה הקטנים האלה הם חמודים במיוחד, ואודרי נותנת כל כך הרבה תמונות של רעיונות לנסות עם בסיס העוגיות הקל והלא לאפייה הזה. מקיפודים לכוכבים ועד לבבות לדגים ומעבר להם ... תנו לצדדים היצירתיים שלכם להתפרע, ותראו מה עליכם!

קבל את המתכון מאת אודרי מאופה לא שגרתי

15. עקיצות גלידה של סניקרס בריאים

אלה נראים - וטועמים - כל כך דקדנטים שלא תאמינו כמה העקיצות הקטנות האלה הן בריאות! עם ארבעה מרכיבים בלבד, הם קלים להפליא להכנה.

אזהרה: הם ככל הנראה יהפכו לממכרים לכל מי שנושך אחד כזה. מחשבה מפתה אולי להכין אצווה ענקית, כדאי לשמור על אספקה ​​מוגבלת בהישג יד.

קבל את המתכון מאת ריאן ממתכוני ריהאן

טיפים למטבח לילדים

ברור להיזהר בכל דבר חד, כמו סכינים ולהבי מעבד מזון, וכל דבר חם, כמו מחבת.

ילדים עשויים לאהוב ללבוש סינר כדי להרגיש כמו שף, וזה יעזור לשמור על הבגדים לפחות נקיים. אולי אפילו ירצו לקיים הפעלה אחר הצהריים כדי לקשט את הסינר המיוחד שלהם.

גם אם הם עדיין לא יכולים לעשות את כל שלבי המתכון בעצמם, מעורבותם בתהליך מראה להם כיצד המטעמים האהובים עליהם מתאחדים. מתן טעם לטעמים השופעים של מאכלים בריאים בריאים בשלב מוקדם מסייע בהגדרת ילדים להרגלים בריאים בטווח הארוך.פִּרסוּם

לעשות בלגן במטבח הוא טקס מעבר לכל שף מתחיל. אבל אבי תמיד נהג לשאול אותי כשסיימנו כל פרויקט מה החלק החשוב ביותר. ניקיון!

אשראי תמונות מוצג: בטל ביטול באמצעות unsplash.com