סוד הבריאות הן לנפש והן לגוף הוא לא להתאבל על העבר, לא לדאוג לעתיד, או לא לצפות צרות, אלא לחיות את הרגע הנוכחי בחוכמה וברצינות.

-בּוּדְהָא

לא משנה כמה מאבקים התמודדתם בעברכם, תוכלו להתחיל לחיות חיים מאושרים ובריאים יותר ברגע זה על ידי תרגול של כמה פשוטים הרגלים בריאים (ולשבור כמה לא בריאים). מהר מאוד, כוח ואנרגיה חדשים שלא יאומן יציפו את גופכם ברגע שתאמצו אורח חיים בריא יותר. להלן 15 דרכים להתחיל.

תפסיק לעשן.

רב-סרן מחקר לימודי מצא כי לא לעשן, לאכול בריא, לשתות במידה ולהתאמן יכול להוסיף 14 שנים לחיים שלך. מצטער, אבל אין דבר כזה מעשן בריא.פִּרסוּם

תישן קצת.

על פי הספר הפרעות שינה ומחסור בשינה , אנשים הסובלים מחוסר שינה והפרעות שינה הם פחות פרודוקטיביים, מוציאים יותר כסף על שירותי בריאות וסבירות מוגברת לתאונות בהשוואה לאנשים בריאים. כוון לשבע עד שמונה שעות שינה בלילה.

קבל חיית מחמד.

בעלי חיים הם טיפוליים ויש להם יתרונות מדהימים הבריאות שלך . גם אם אינך הבעלים של חיית מחמד, משחק עם חבר יכול להאיר לך את היום.

לְהִרָגַע.

החיים שלך עמוסים. אז קחו קצת זמן להירגע כל יום. זה יכול לעשות עולם של הבדל לבריאות שלך. תוכלו להירגע עם יוגה או מדיטציה, שלשתיהן יתרונות בריאותיים גדולים.

להזיע.

פעילות גופנית טובה גם לנפש ולגוף שלך ... אך יכולה להוות נטל מוחלט כשלא מתחשק לך להתאמן. להלן פיתרון: מצא משהו שאתה אוהב לעשות. בין אם זה הרמת משקולות, הליכה, שחייה, משחק טניס או עשיית יוגה, הפוך את הפעילות הגופנית למהנה וסביר יותר שאתה תישאר עם זה.פִּרסוּם

לצאת החוצה.

בילוי בחוץ הוא א דרך מוכחת לחיות חיים בריאים יותר. הטבע הוא טיפולי, אז צאו החוצה ותיהנו ממנו לפחות כמה דקות בכל יום.

לאכול אוכל אמיתי.

70 אחוז מהקלוריות שלנו מגיעות ממזון מעובד, המהווה גורם מוביל להשמנת יתר, מחלות לב וסוכרת. אכלו דברים שמגיעים מהטבע במקום ותחיו חיים בריאים וארוכים יותר.

לקרוא ספר.

למילים יש כוח עצום. הקריאה תעורר בך השראה, תניע אותך ותתן לנפשך הפסקה מהסיחות הדעת הרבות בחיים. ותלמד משהו חדש עם כל ספר שתקרא.

קבל צמח.

הכנסת צמח לבית או במשרד יכולה שפר את איכות האוויר שלך ולהאיר את החדר שלך (ולפעמים גם את מצב הרוח שלך).פִּרסוּם

קח משקה.

שתייה אחת או שתיים ביום יכולות להקטין את הסיכויים שלך של חולי לב וסוגים מסוימים של סרטן. אל תפריז בזה - לשתות יותר משני משקאות יש השפעה הפוכה.

תיהנו זמן מה בסאונה או באמבט העיסוי.

סאונות ואמבטיות עיסוי יכולות לעזור לכם להירגע אחרי יום קשה. הגבילו את זמנכם בהם ל 15-20 דקות אף על פי כן.

בילו זמן עם חברים ובני משפחה.

אולי אין דרך גדולה יותר לשפר את האושר שלך מאשר לבלות זמן איכות עם האנשים שאתה הכי אוהב.

למד מיומנות חדשה.

בין אם יש לך עניין בעבודות עץ, סריגה, יוגה, כתיבה או משהו אחר, אתה אף פעם לא זקן מכדי להמשיך בתשוקה חדשה.פִּרסוּם

עשה אהבה מתוקה.

מחקר אחד מצא זאת לאורגזמות יכולות להיות יתרונות מוחיים כי הם מגבירים את זרימת הדם לכל חלקי המוח שלך. נשמע לי כמו סיבה טובה לבזבז קצת יותר זמן איכות עם האחר המשמעותי שלך.

לבלות לבד.

להיות לבד עם המחשבות שלך הוא חיוני כדי לאתחל את המוח שלך, לחשוב עמוק ולהרהר בחייך. פְּסִיכוֹלוֹג שרי בור קרטר אומרת בעולם המחובר כל הזמן של היום, מציאת בדידות הפכה לאמנות אבודה .

קח לעצמך לפחות כמה דקות בכל יום כדי פשוט לנשום, לחשוב ולהיות ברגע.

אשראי תמונות מוצג: emɹә דרך flickr.com פִּרסוּם