בעוד שרוב האנשים במערב מכירים את הבננה הצהובה המסורתית, העובדה היא שבן דודיהם אדומי העור למעשה מציעים לך מגוון גדול יותר של יתרונות בריאותיים. בננות אדומות - המכונות גם בננות ספרדיות אדומות או קובניות, בננות קולורדו או ללה קלה - הן ילידות הודו ודרום מזרח אסיה, אך כיום הן גדלות באוסטרליה, ניו זילנד ובמקומות רבים באיי האוקיאנוס השקט. עם זאת, הם הופכים פופולריים יותר במערב כאשר אנשים מגלים עד כמה הם בריאים.

1. חסינות מוגברת

בננה אדומה היא r זה גם בטא קרוטן וגם בויטמין C (בהיקף של 16% מהקצבה היומית המומלצת). אלה חזקים נוגדי חמצון מסוגלים לסייע בהגברת המערכת החיסונית ולהקל על גופכם להדוף חיידקים, נגיפים ומיקרואורגניזמים מזיקים אחרים על מנת להישאר בריאים ויש להם פחות בעיות כמו הצטננות ושפעת.

2. רמות אנרגיה מוגברות

בננה אדומה מכילה שלושה סוגים שונים של סוכרים טבעיים: פרוקטוז, סוכרוז וגלוקוז. מכיוון שחלק מהסוכרים הללו מתפרקים במהירות ואחרים לאט, אכילת פרי זה תתן לכם פרץ של אנרגיה מהירה ואז אנרגיה מתמשכת לאורך כל היום. זה מה שהופך אותו לאוכל ארוחת בוקר מושלם.פִּרסוּם

3. משפר את העיכול

כי זה כך עשיר בסיבים , בננה אדומה היא גם בחירה מצוינת אם יש לך בעיות עיכול כמו עצירות. סיבים מסייעים לשיפור תפקוד מערכת העיכול כולה ודוחפים את המזון דרכה ביעילות רבה יותר, ומקטינים את הסיכויים לסבול מכאבים ואי נוחות שעצירות יכולה להביא איתה. תנועות מעיים קבועות עוזרות גם להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס.

4. מטפל בצרבת

עצירות היא לא בעיית הקיבה היחידה בה בננה אדומה יכולה לעזור: היא יכולה לעזור גם אם יש לך בעיות בצרבת. לבננות אדומות יש השפעה נגד חומצה ויכול להרגיע אפילו קלקול קיבה מאוד. אם משתמשים בו באופן קבוע, זה יכול אפילו לטפל בצרבת כרונית אחת ולתמיד.

5. משפר את הראייה

חזון הוא יקר, אך לעתים קרובות הוא מובן מאליו עד שהוא נפגע איכשהו. עם זאת, דיאטה הכוללת בננות אדומות על בסיס קבוע תומכת בבריאות ראייה טובה כמו הוא עשיר בויטמין A , אשר העיניים צריכות לתפקד במיטבן.פִּרסוּם

6. טוב ללב

בננה אדומה היא גם בחירה מצוינת לתזונה בריאה בלב. זה בגלל ש הם עשירים באשלגן , אשר מנטרל את ההשפעות השליליות של נתרן ומוריד לחץ דם גבוה, המהווה גורם סיכון עיקרי להתקפי לב ולצורות אחרות של מחלות לב - כמו גם אירועים כמו שבץ מוחי.

7. מטפל באנמיה

אנמיה היא מצב חמור בו אין לגוף מספיק ברזל לייצור המוגלובין, החלק של כדוריות הדם האדומות המוביל חמצן מהריאות לכל שאר חלקי הגוף. בננות אדומות יכולות לסייע בטיפול באנמיה מכיוון שהן עשירות בויטמין B-6 אשר הגוף זקוק מלכתחילה לבניית המוגלובין.

8. עוזר להפסקת עישון

הפסקת עישון היא בחירה נהדרת באורח חיים בריא, אך היא גם קשה הן על הגוף והן על הנפש. עם זאת, בננות אדומות יכולות לעזור בתהליך זה. הם עשיר גם באשלגן וגם במגנזיום , אשר מסייע לגוף להתמודד עם ההשפעות של גמילה מניקוטין ומקלה על שבירת מעגל ההתמכרות.פִּרסוּם

9. עזרים להרזיה

ישנן מספר סיבות מדוע בננה אדומה טובה לירידה במשקל. ראשית, היא דלה בקלוריות: בננה יחידה היא רק 90 קלוריות. מכיוון שהוא עתיר סיבים להפליא, הוא יעניק לך תחושת מלאות ויקל על צמצום הקלוריות מבלי לסבול מכאבי רעב.

10. מגביר את חילוף החומרים

בננה אדומה יכולה לשמש גם חיזוק נהדר לחילוף החומרים שלך. הסיבה לכך היא שזה מקור עשיר של ויטמין B-6 , המסייע בתמיכה בתפקוד מטבולי בריא. ואם חילוף החומרים שלך מתפקד היטב, המשמעות היא שלא רק קל יותר לרדת במשקל אלא גם לשמור על רמות אנרגיה יציבות לאורך כל היום.

11. מעלה את מצב הרוח

תאמינו או לא, בננות אדומות יכולות למעשה לעזור לא רק לבריאות הגופנית שלכם, אלא גם לבריאות הרגשית שלכם. אֵיך? הגוף זקוק לוויטמין B-6 כדי להפוך טריפטופן לסרוטונין, ההורמון שמרגיש טוב שיכול לעזור בבעיות כמו דיכאון.פִּרסוּם

12. טעם טעים, מרקם וארומה

אלה שאכלו א בננה אדומה לעיתים קרובות מדווחים שיש להם טעם של פטל, אבל הם נותנים את הארומה של תותים במקום. בשרם מתוק וקרמי. אלה נחשבים ליתרונות מכיוון שהם הופכים את הבננות לאטרקטיביות יותר ובכך קל יותר לשלב אותן בתזונה.

13. קל לשימוש במגוון כלים

מלבד כל היתרונות הבריאותיים המפורטים לעיל, לבננה אדומה יש יתרון נוסף בכך שהיא קלה לשימוש במגוון מנות, מה שהופך אותה לאתגר להוסיף אותן לתזונה.

בננה אדומה אמנם טעימה אם אוכלים אותה טרייה, אך הטעם שלה טוב עוד יותר כשהיא אפויה או מוקפצת. אם אתם אוהבים קינוחים ומנות מתוקות, פירות אלו טעימים נהדר כאשר הם משולבים עם פירות יער, תפוחים או פירות הדר כמו לימונים ויוגורט. אם אתם מעדיפים מנות מלוחות, זה משתלב עם בשרים כמו חזיר או עוף, שעועית שחורה, שמנת ופלפלי צ'ילי.פִּרסוּם

אז קדימה - נסו היום בננה אדומה! אתה יכול למצוא הרבה מתכונים זמין באופן מקוון. פירות אלה הופכים זמינים יותר ככל שהם גדלים בפופולריות ויתרונותיהם הופכים אותה לבחירה תזונתית נהדרת באמת, במיוחד אם אתם מעוניינים באורח חיים בריא וטבעי.

אשראי תמונות מוצג: fitnesskites.com דרך fitnesskites.com