מעודד את עצמך. זה לא קשור להימנעות. זה קשור להכרה. מדובר באהבה עצמית. זה היום שלך. זה הרגע שלך. אלה החיים שלך. זה שווה את זה.

אם אתה מרגיש בפאנק, הנה 10 דרכים לעודד את עצמך.

1. מרגישים את זה.

ד'ר ג'יל בולט טיילור הוא נוירואנטומיסט - מדען מוח החוקר את האנטומיה של המוח. היה לה אירוע מוחי. היא צפתה בתפקודי המוח שלה משתנים ומשתנים. היא צפתה כיצד המוח שלה עיבד, או לא עיבד, גירוי. היא גילתה שאם היא מרשה לעצמה להרגיש רגש, זה יעבור תוך 90 שניות. אז אל תמנע ממה שאתה מרגיש בתקווה שזה פשוט ייעלם. זה לא. זה יהיה אם תרשה לעצמך להרגיש זאת.פִּרסוּם

2. התבונן בדברים.

כ עֵד למה שאתה מרגיש ולא כפי ש מה שאתה מרגיש, תוכל להיכנס לחלק הזה שקיים מעל ומעבר לפאנק שלך. אתה תעבור מעבר לתגובה וליכולת התגובה.

3. לשלוט במוחך. ... או, פשוט תן לזה מבחן קטן.

החלק המילולי במוחנו מעבד כ- 40 פיסות מידע בשנייה. החלק הלא מילולי במוח שלנו מעבד כ- 11 מיליון פיסות מידע בשנייה. אז כאשר החלק המילולי של המוח שלך אומר לך הכל מבאס, זה לא מבסס את המסקנה הזו על הרבה מאוד מידע. פשוט לשים לב שהמחשבות שלך לא משרתות אותך והידיעה שהמחשבות שלך אינן מבוססות על כל האמת יכולה לעזור לך למצוא חופש מהן.

4. נענע את גופך.

אחת הדרכים לעבור את המחשבות היא להעביר את המודעות שלך למקום אחר. תתחיל את החריץ שלך. לרקוד, נינג'ה, לרקוד. זקוק להשראה? נסה את 'אש' או 'צמרת העולם' מאת ראגהב, או 'חומות' מאת סולטאן ונד שפרד.פִּרסוּם

5. נקה את הצפחה.

אתה יכול לעשות מדיטציה בהרבה דרכים שונות. הליכה, נשימה, תשומת לב, ישיבה. כל דרך שעובדת בשבילך טובה. תן לעצמך להיות עם כל דבר אחר מלבד מחשבותיך: שאיפת שלום ונשיפת הפאנק.

6. אסוף את היכל האלופים שלך.

מרתה בק הכשירה מאמנים - כמוני - מדברת על 'היכל האלופים' - האנשים בחייך שמרימים אותך ועוזרים לך להמשיך הלאה. אם עדיין אין לך רשימה זו, כתוב אותה. ואז משוך אותם למעלה בכל פעם שאתה זקוק להם ודמיין בדיוק מה הם היו אומרים אם היית איתם בלב אל לב על הכל.

7. בקש עזרה.

השיחה הדמיונית לא עובדת? תושיט יד. לבקש עזרה. אנשים גדולים, אנשים מצליחים, אנשים שנראים מונעים מבאר אמון חסרת תחתית, כולם מושיטים יד ומבקשים עזרה אם הם זקוקים לה. למי אתה יכול להתקשר ולשאול אתה יכול פשוט להגיד לי שאני מדהים?פִּרסוּם

8. איך אתה רוצה להרגיש?

אז אתה לא מרגיש מצוין כרגע. איך אתה רוצה להרגיש? מוּרָם. חָזָק. בָּרִיא. שַׂמֵחַ. בטוח. מה אתה עושה שגורם לך להרגיש ככה? עשה זאת עכשיו.

9. המהיר.

לא מצליחים לקום וללכת לעשות את הדבר הזה? לתמונות יכולה להיות השפעה מיידית ועוצמתית על תת המודע שלנו. אילו תמונות עוזרות להעלות אותך? רבים מלקוחותיי אומרים שתמונות טבע מבוססות - של עצים או הרים או שמיים - עושות את זה בשבילן. מצא אותם, הדפיס או שמור אותם, ואצל אותם תוכל לגשת אליהם בקלות. כל התרגול הזה עובד עם אחד הכישרונות המולדים שלנו: זיכרון תלוי מדינה. בעיקרון, אנו יכולים לזכור משהו כשאנחנו נכנסים למצב בו היינו כשיצרנו את הזיכרון. אז כדי לזכור ולחיות מחדש משהו שגורם לך להרגיש טוב יותר, צור את הטריגר על ידי בחירת תמונה ואז השתמש בו שוב ושוב.

10. תגיד תודה.

הכרת תודה יכולה להיות התרוממות רוח מיידית. ערוך רשימה של 10 דברים שאתה אסיר תודה עליהם. האם ידעת שחלק המוח שאחראי על הכרת הטוב שונה מחלק המוח שאחראי לדאגה? ואי אפשר באמת להפעיל את האחד כשהאחר? ביסודו של דבר, על ידי הפעלת תודה אנו מבטלים את הפעלת הדאגה.פִּרסוּם

בהצלחה!