אני רוצה להיות מאושר! ובכן, מי לא באמת?

כולם שואפים להיות מאושרים יותר, אך האמת היא שאנשים מסוימים מצליחים יותר מאחרים להשיג אושר. למה? רוב האנשים חושבים שהם יודעים מה הם צריכים כדי להיות מאושרים. אך מדע האושר מגלה כמה אמיתות מפתיעות. גלה מה אומר מחקר על מה שאתה באמת צריך כדי למצוא אושר פנימי למטה.

1. שים אחרים במקום הראשון

כשאתה בוחר לחיות ללא אנוכיות ולהקדיש את זמנך להיטיב את העולם עבור האנשים שאתה אוהב, החיים שלך משתפרים כתוצאה מכך. ג'ורג 'ווילנט, פסיכיאטר אמריקאי ופרופסור בבית הספר לרפואה בהרווארד, הוא מנהל אחד ממחקרי האורך הנערצים ביותר על אושר, מחקר הגרנט. המחקר מדד אושר לכל החיים של 237 סטודנטים מהרווארד בין השנים 1939 עד 1944.

לאחר השלמת מחקר המענקים, הצליח ווילנט להגיע למסקנה אחת:פִּרסוּם

הדבר היחיד שחשוב באמת בחיים הם היחסים שלך עם אנשים אחרים.

כשאתה חושב על זה אתה מבין שההצהרה הזו נכונה. אתה בונה מערכות יחסים חזקות על ידי עשיית דברים למען אחרים ולא מצפה לתמורה. אל תיקח את מערכות היחסים שלך כמובן מאליו. הפוך את חייהם של עמים אחרים למאושרים יותר, ואושרך ילך בעקבותיו.

2. הקדיש את זמנך בחוכמה

הזמן הוא הדבר החשוב ביותר שיש לך בעולם הזה, אז התייחס אליו ככזה. מחקר אחד מציע כי איזון הזמן הפנוי שלך הוא אחת הדרכים העיקריות להיות מאושר באמת.^[1]על פי הספר, חמשת החרטות המובילות על הגוססים: חיים שהופכו על ידי העוזבים היקרים אלה הצערים הנפוצים ביותר שיש לאנשים:

• הלוואי שהיה לי האומץ לחיות חיים נאמנים לעצמי ולא לחיים שאחרים ציפו ממני.
• הלוואי שלא עבדתי כל כך קשה.
• הלוואי שהיה לי האומץ לבטא את רגשותיי.
• הלוואי שהייתי בקשר עם החברים שלי.
• הלוואי שהייתי מרשה לעצמי להיות מאושר יותר.

המסר של הטייק אווי כאן ברור: מיקד את הזמן והאנרגיה שלך בדברים המשמשים לשיפור חייך וחייהם של אלה שאתה אוהב.פִּרסוּם

3. בחר שיחות מתחשבות על סמך שיחות חולין

על פי מחקרים, דבר נוסף שאתה צריך כדי להיות מאושר הוא שיחות משמעותיות ולא שיחות חולין.^[שתיים]החוקרים מצאו כי האנשים המאושרים ביותר מקדישים פחות זמן לבד ויותר זמן לנהל שיחות מתחשבות מאשר אנשים לא מאושרים יותר.

אז גם אם אתה מופנם ואתה לא אוהב להשקיע זמן בחברותא, כדאי לך לשקול לצאת מאזור הנוחות שלך כדי לנהל שיחות עמוקות יותר. זה עוזר לך לחשוף את הדברים בדברים החשובים לך ביותר.

4. דאג לבריאותך

ידוע בדרך כלל שפעילות גופנית טובה עבורך, אך היא עשויה גם להיות מפתח לאושר. מחקר שנערך בשנת 2012 הראה כי אנשים שמתאמנים בדרך כלל מאושרים יותר מאלה שלא.^[3]

פעילות גופנית לא רק עוזרת לך להיראות טוב יותר, אלא גם עוזרת לך להרגיש טוב יותר. אם אתה רוצה להגדיל משמעותית את הסיכויים שלך לחיים ארוכים ומאושרים יותר, אז התחל להתאמן ולאכול את המאכלים הנכונים עוד היום.פִּרסוּם

5. היו מוכנים לעכב את הסיפוק

יש בעיה גדולה עם החברה כיום. זה יצר דור של אנשים שחושבים שאם הם לא מרוויחים את מיליון הדולרים הראשונים שלהם עד גיל 30, הם כישלונות. דור הזכאות החדש הזה רוצה סיפוק מיידי בכל מה שהם עושים. ולא רק צעירים הם הבעיה. אנשים חיים כיום בעולם של תגמולים מיידיים.

זו הסיבה שאחד הדברים החשובים ביותר שאתה צריך להבין הוא זה: תגמולים מסוימים לוקחים הרבה יותר זמן ממה שאתה מתכנן, ולפעמים אתה לא מקבל את מה שאתה רוצה. אלה החיים.

כישלון וסבל נחוצים לצמיחה. להיות מוכן להשקיע שבועות, חודשים ושנות עבודה כדי להשיג את מה שאתה רוצה. התגמולים יהיו הרבה יותר מתוקים בסופו של דבר.

6. בילו זמן בחוץ

צוות מבית הספר לכלכלה ומדעי המדינה בלונדון סקר 22,000 איש וביקש מהם לרשום את רמות האושר היומיומיות שלהם.^[4]המחקר גילה כי המשתתפים דיווחו כי הם מרגישים הרבה יותר מאושרים בחוץ בסביבות טבעיות מאשר בסביבות עירוניות. הם דירגו את הימצאותם בחוץ, בקרבת הים, אחר הצהריים בסוף השבוע החם והשטוף השמש כמקום מושלם לאושר.פִּרסוּם

בילוי בחוץ עוזר לך להפחית את הלחץ, לקיים אינטראקציה עם אחרים שאתה אוהב בסביבה שקטה ושלווה ולהתאמן. כל הדברים הללו קשורים ישירות לאושר.

7. הפוך למומחה במשהו שאתה אוהב

אם אתה עדיין לא יודע מה אתה רוצה לעשות בחיים שלך הנה מקום טוב להתחיל בו:

זהה את הדברים שאתה בהחלט אוהב לעשות, ואז הקדיש זמן להיות מומחה לכל אחד מאותם דברים. ככל שתלמד יותר על הדברים שאתה מתלהב מהם בחיים, כך יגדלו לטובתך יותר הזדמנויות וחוויות. מחקרים מראים כי חוויות אלו משמחות אותנו מלהיות בעלי רכוש חומרי.^[5]

גלה מה אתה אוהב לעשות בעזרת הטיפים הבאים: כיצד למצוא את התשוקה שלך ולחיות חיים מגשימים פִּרסוּם

אשראי תמונות מוצג: Noémi Macavei-Katócz דרך unsplash.com

התייחסות