40 טכניקות לטיפול עצמי בכדי להצעיר ולהחזיר את עצמך

טיפול עצמי הוא דבר חשוב שלעתים קרובות מתעלמים ממנו בחברה המודרנית. קח פסק זמן עבורך ונסה עם 40 הטכניקות הללו שיובילו להצערה ושיקום.

קבע זמן לטקס טיפול עצמי אלוהי בבוקר ובערב. טקסים יכולים לכלול פעילות גופנית, מדיטציה, קריאה, כתיבה, התבוננות בלוח החזון שלך או אמירת אישורים.
שכרו מאמן בריאות. מאמן בריאות יעזור לך להפיק את המיטב בעצמך ויסייע לך לוודא שאתה דואג לעצמך, חי על פי ערכייך, ומזין כהלכה בכל תחומי חייך.
קבעו זמן וקחו 2-3 ימי חופש בשבוע.
הקדישו 5-10 דקות של זמן ללא הפרעה לתרגול תפילה ותודה יומיומית.
פנו זמן להפסקות צהריים וארוחות, כולל ארוחות בוקר, צהריים וערב. כבה את הטכנולוגיה, אל תנסה ורב משימות, פשוט תיהנה מהארוחה שלך.
דחף את הבית, המשרד והרכב שלך. היפטר מכל מה שלא הופך את חייך לקלים או יפים יותר.
תרגל טיפול עצמי קיצוני מדי שבוע כלא ניתן למשא ומתן. ערכו רשימת ביקורת עם שיטות העבודה האהובות עליכם וסימנו אותם תוך כדי השלמתם במהלך השבוע.
קבעו פגישה בספא אחת לשבוע בכדי ליהנות מטיפול ספא (פנים, מניקור או פדיקור).
תספר את השיער שלך בסלון פעם בחודש.
התחל לעבוד מאוחר מדי פעם.
סיים את העבודה מוקדם מדי פעם.
ערוך יומן בסוף כל יום. שתף את המחשבות והרגשות שלך להמשך היום. כתוב ביומן שלך כאילו אתה מדבר עם החבר הכי טוב שלך - תן הכל לצאת.
תרגל מדיטציה יומית ו / או יוגה.
הכינו לעצמכם ארוחת צהריים ביתית טעימה ערב קודם.
קבעו ארוחת צהריים עם חבר פעם בשבוע.
ערכו תאריך קפה עם סקייפ עם חבר פעם בשבוע.
קח פסק זמן לעצב את חייך בדיוק כמו שאתה רוצה.
מצא תרגיל שאתה נהנה ממנו היטב ועשה אותו מספר פעמים בשבוע.
הקף את עצמך באנשים תומכים וגדלים אחרים.
תגיד לא לדברים נוספים.
עשו דבר אחד בכל שבוע שמפחיד אתכם. אתגר וגדל את עצמך - אתה תרגיש טוב יותר כאדם והביטחון שלך ימריא.
קח פסק זמן בכל ערב כדי להרהר ביום - מה עבד, מה לא עבד, מה תעשה אחרת מחר?
שתו מים כל יום.
התאם את התזונה שלך על ידי הוספת מיצים ירוקים וירקות ירוקים אליה.
כבה את המחשב ואת הטלפון כל לילה עד זמן מסוים. בלי להציץ!
לישון בחדר שינה שחור.
התחילו את היום עם מים חמים ולימון.
צור רשימה של פעילויות מהנות ומרגשות. התחייב לעשות 2-3 בכל סוף שבוע.
קבעו לכם טיפול עצמי בתחילת השבוע. התחייב ללוח הזמנים שלך.
קבעו חופשות של שבועיים או חודשים לאורך השנה, רק בגלל.
קבעו ימים בחודש הקלנדרי שלכם כדי לעשות שום דבר.
אפשר זמן חיץ (30 דקות עד שעה) בלוח הזמנים שלך כדי שלא תמהר מדבר אחד למשנהו.
הסר משימות שמנקזות את האנרגיה שלך (האציל או מחק אותן).
אל תגיב להודעות דוא'ל מיד, קח את הזמן שלך למיילים הזקוקים למענה הולם. תחשוב עליהם.
התמקדו בהישגים בכל תחומי חייכם, לא רק בעסק או בקריירה. מתי בפעם האחרונה שמתם לב לבילוי, לבריאות, לרומנטיקה עם בן / בת הזוג, לחברים או להתפתחות רוחנית?
קח פסק זמן מדי ערב לחשוב ולתכנן את היום שאחרי.
קח את עצמך לפארק כדי לקרוא ספר מדהים וליהנות מאוויר צח.
קנו לעצמכם משהו מדהים לאחר שהשגתם משהו מדהים.
שמור על בית נקי - ללא כלים, בגדים שמורים, פינת מגורים נקייה וכו '. אם צריך, שכר מנקה.
התעדכן בדברים ששמת על המבער האחורי. אלה יכולים לכלול את המסים שלך, פנייה לרופא השיניים, בדיקה אצל הרופא וכן הלאה.